zle

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

No Xeran głupotę palnołeś jak ... A co do kubusia imo może być ale carbo lepsze (bo kubusia w końcu z marchwi robią a to warzywo czyli wolno przyswajalne węgle - może źle mówię) Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-12-01 22:39:56

No Xeran głupotę palnołeś jak ... Moze cos wiecej? A co do kubusia imo może być ale carbo lepsze (bo kubusia w końcu z marchwi robią a to warzywo czyli wolno przyswajalne węgle - może źle mówię) Najpierw przeczytaj sklad Kubusia.

Oj nofatuk, powiem tylko tak: "******ŁY GADASZ". Jeżeli sądzisz tak o Carbo to ok każdy ma swoje zdanie ale bez tego ani rusz i to jest 100% prawda. Jak jesz te banany to jedz dalej, nie powiem bo to jest dobre ale nigdy nie mów że Carbo jest złe. pozdrawiam

No ja nie mowie ze tak jest zle ale kolega pisal ze zalezy mu na szybkiej redukcji. Tez jestem zdania ze 3; 3,5 kg miesiecznie powinno maks spadac ale kazdy ma inne priorytety

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. Wydaje mi się że jest okej. Robię po 13k kroków dziennie, siłownia 3 razy w tyg i do tego dołożę rowerek. Pytanie mam jeszcze co do treningu... Mam robic fbw? Split? Do tej pory robiłem po prostu całe ciało po 2 [...]

Cześć. Postanowiłem redukować do końca grudnia to będą 3msc, zeszło sporo tłuszczu, brzuch zaczyna być widoczny w lepszym swietle ale jeszcze to nie to :) Natomiast pytania mam dwa. Czy to normalne że ja po każdym treningu mam zakwasy/Domsy na plecach i nogach bardzo mocne, a na reszcie ciała prawie ich nie ma? Na bicepsie ostatni raz miałem jak [...]

Może i ilość serii się zgadza w skali tygodnia bo źle to odczytałem ale 3 ćwiczenia na nogi w tym żadnych siadów to wygląda to słabo, jak chesz trenować push pull legs i każdą partię dwa razy w tygodniu to pomysł nad dwoma zestawami push pull i wtedy można aktywować mięśnie po prostu różnym kątem i tyle

ZAPOZNAJ SIĘ Z REGULAMINEM DZIAŁU I WYPEŁNIJ ANKIETĘ. Nie bierz się za układanie planów na podstawie Twojej wiedzy. Bo źle Ci to wychodzi. Bierz sprawdzone gotowce i sumiennie trenuj.

Przypuszczałem że z tym może być problem. Niestety 10 godzin w pracy (w terenie) nie pozwala mi na 6 posiłków dziennie. Z tym systemem żywienia jest aż tak źle? Czy wystarczyłaby tylko zamiana lub redukcja porcji i produktów? Rozumiem, że uzupełnienie takiej diety odżywkami byłoby marnotrawstwem?? Byłbym wdzięczny za poradę

Przypuszczałem że z tym może być problem. Niestety 10 godzin w pracy (w terenie) nie pozwala mi na 6 posiłków dziennie. Z tym systemem żywienia jest aż tak źle? Czy wystarczyłaby tylko zamiana lub redukcja porcji i produktów? Rozumiem, że uzupełnienie takiej diety odżywkami byłoby marnotrawstwem?? Byłbym wdzięczny za poradę chodzi mi głownie o to [...]

jak w widełkach to nie jest źle ale pilnuj prl bo jak będzie wysoko to lipa z pct,potem następnie prl wybije też i progesteron

Bo pewnie źle machasz powinienyś robić wolno i dokładnie. a w jaki sposób wykonujesz powt chodzi mi o tępo

Siema Jesli szukasz sportu dla wygodnych to zle trafiles... Podobno ruska meta syfi bardziej niz polska ale tej drugiej to raczej nie dostaniesz no chyba ze z jakis zapasow Polskiej nie bralem, ale ruską ze scana tak, powiem Ci tako... Krosty wychodziły jak po kazdym saa, moim zdaniem zalezy to od indywidualnych predyspozycji. Mnie teą ostro [...]

BANanana %-) Do tej pory chyba twoja odpowiedz najbardziej na poziomie ;) Dzięki .Never1992 zawszę ćwiczę FBW na splicie siła ucieka i wytrzymałość :/ Jak już to Push-Pull hybrydę bym robił jeśli już SPLIT. Poza tym w ciągu tyg FBW ma więcej serii a ciężary ty modulujesz. Na masie zawsze robię 4 na duże partię 3 na małe od 8-12 powtórzeń ,ciężaru [...]

badanie robimy zawsze w dzień kolejny po iniekcji tutaj już poziom spadał wyniki średnio dzień po iniekcji oscylują ok 3500-4200 ale to nie można odbierać jako normy dla wszystkich ogólnie nie jest źle , na pewno nie bijesz samego oleju

Odpisałem. 6 kg wpadło i nie jest to sadło, bo jak mierzyłem fałdomierzem, to nawet minimalnie poleciało w dół. Pewnie 3/4 to retencja, ale rzeczywiście jeśli chodzi o przyrosty, to nie jest źle. Gorzej z siłą i regeneracją. Dzięki chłopaki za odpowiedzi, więcej się tu chyba nie wymodzi. Zmienię lab i może w końcu poczuję good feeling. A jak nie [...]

Napisałeś żebym nie zmieniał labu i że po badaniu na następny dzień wynik nie będzie dobry. Pomyliłeś się (tzn. miało być "będzie dobry"), czy ja źle zrozumiałem? Wiem że 6 kg to nie mało, tym bardziej że ciągle idzie do przodu, ale wkurza mnie brak przyrostu siły, słaba regeneracja i mała chęć na treningi. Na poprzednim cyklu było pod tym [...]

Napisałeś żebym nie zmieniał labu i że po badaniu na następny dzień wynik nie będzie dobry. Pomyliłeś się (tzn. miało być "będzie dobry"), czy ja źle zrozumiałem? Wiem że 6 kg to nie mało, tym bardziej że ciągle idzie do przodu, ale wkurza mnie brak przyrostu siły, słaba regeneracja i mała chęć na treningi. Na poprzednim cyklu było pod tym [...]

Źle się dzieje, fajnie by było jakby Szymkowiak grał w LM...