zle

[...] zatoki jednak nie dalem sie i poszedlem na treneng. Z racji tego , ze dawno nie cwiczylem spokojnie z ciezarami. poszlo dobrze, ale po silowni zawroty glowy, zadyszka, zle kojazenie po prostu do niczego nie bylem juz przydatny. Sroda wszystko przeszlo z wyjatkiem bolu zatok, ale w ciagu dnia zrobilo sie lepiej i poszedlem na trening, [...]

Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy tłuszczy masz MINIMUM niżej nie schodź słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. źle słyszałeś, nie ma takich gotowych wartości co do redukcji czy innego cyklu treningowego, bo jest to sprawa wielce złożona i indywidualna 1. daj owsiane i do tego wpc serek wiejski się nie nadaje na [...]

[...] : wioslowanie sztanga chwyt waski - 12x40kg . 4x10 - 50kg wiolsowanie hantla jednoracz w opadzie tulowia 4x10- 30 kg wioslowanie koncem sztangi opartej o sciane 10x30kg 10x40kg 10x50kg wyciskanie francuskie gryfu lamanego 4x10 - 20kg wyciskanie hantli z nad glowy 4x10 - 15kg pompki na poraczech 2x10 , 1x8 dzien jakos poszedl. nie jest zle :)

to co tylko mam jesc makarony , juz bulki z maslaem +kielbasa+ser nie mozna zjesc? jak kazdy czlowiek w szkole.... banan,jablko ,jogurt tez zle?

Mnie tam nie bolało, ale może źle robiłem . Chociaż muszę powiedziec że te pompki na nożach zrobiły na mnie wrażenie , ja wiem że sztuka dla sztuki zapewne ale dobrze się ogląda Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-02 22:20:31

ankieta panie, to raz. a dwa, ze jest zle.

Chyle czola przed wiedza :) Ja to taki szary zuczek jestem co pewnie 90% cwiczen wykonuje zle technicznie. Zreszta mysle, ze spora czesc tego forum tak ma, niestety :/ Co do tych Amino, to lykasz Marcin po 5 tabletek przed kazdym z 4 posilkow? Wychodziloby lacznie 20 tablet dziennie. Sporo

dzieki za info a moze mi jeszcze ktos powiedziec co jest zle z programem? i czy aeroby to dobry pomysl po silowni? pzdr

może źle się mierzymy

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

Piszesz, że staż treningowy 3 miesiące. Jaki trening robiłeś? Źle, że nie trzymasz michy i tyjesz. Odpowiednie jedzenie jest ważnym narzędziem przy budowaniu masy.

Ja bym chciał, żeby wygrał, ale ta jego forma wygląda bardzo źle. Przed walką życia tak się spaść?

[...] i nie lapaly mnie te ataki ale jak mialem kaca na drugi dzien to myslalem ze umre i tak mil czas troche mi zaczelo mijac ale ciagle w sobie mam taki niepokuj ciezko mi sie odycha itp myslicie ze mie to kiedys minie czy moge jakos to wyleczyc w sumie juz niejest zemna tak zle z poruwnaniem co bylo kiedys co ja mam robic gdzie sie zaczac leczyc?

powiem tak zle sie troche zrozumielismy ja juz wlasnie nabralem masy i mysle ze starczy narazie a tkanke tluszczowa mam troche na brzuchu dlatego o to mi chodzi

Przynajmniej do wyniku tomografii nie ma w ogóle rozmowy z nimi na temat większych ciężarów ;), martwią się o synka. A jeśli badanie nie wyjdzie źle, to sprawa mogłaby być otwarta...Mogła, gdybym ja sam wolał ćwiczyć na siłce niż w domu :) Dlatego wolę pomyśleć w tym wypadku o skołowaniu jakiejś sztangi za jakiś czas ;) Volcanodoon - Mam słabą [...]

Super Os girl , że się odnajdujesz na siłowni i dobrze tam czujesz Jeżeli jesteś tam nieliczną - tj. jedyną kobietką i w dodatku zaczynasz od takich ćwiczeń jak MC czy przysiad, to nie ma się co dziwić, że stali bywalcy są zaskoczeni-zdumieni raczej Dobrze, że tam trafiłaś i że trener przypilnuje Cię z techniką m.in. przysiadu, ja dość długo [...]

Dobra, dobra każdy napisał co miał. Proszę o ograniczenie spamu i udzielanie konstruktywnych rad. Coś robi źle ok, można napisać ale bez przesady. Don - z całego spamu udało mi się wydobyć konstruktywne uwagi potrzebne dla Ciebie. Skorzystaj z nich i bez napinki wprowadzić do treningu. Z obciążeniem możesz zaczynać odważniej.

no a Storm... źle działał? bo widzę, że brałeś... albo Green Mag... oba mają po 80 porcji (co wystarczy na cykl), Cell Pump także się nada - wielu chwali chodź słyszałem także mniej pochlebne opinie... ewentualnie np. Orotan (np. z Kaizena - jedna pucha to 60 porcji czyli nawet jakieś 40 dni suplementacji, lub 2 puchy ale to w sumie koszt 200zł) [...]

Nie zrozum mnie zle. Aminowkasy calodzienne moga byc przydatne - zawlascza przyjmowane w takich dawkach jak polecił Bodek, ale nie wydaje mi się by jego uzsadanienie było w 100% trafne. Aminy calodzienne to preparat dorby dla zawodowcó, ktorzy juz inne kwestie mają dopiete na ostatni guzik. Na poziomie amatorskim (nikogo nie obrazajac), [...]

Chyba jednak cos źle przy marwym robiłem bo czułem i czuje teraz ból w okolicachbioder, moze troche nizej. Tak jakbym sie rozciągnał za bardzo. Mysle, ze to moze byc własnie przez to niskie schodzenie. Za tydzień trening martwego już na normalnej siłce