zle

[...] 40 kg x 20 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 110 kg x 6 110 kg x 6 90 kh x 11 70 kg x 15 W regresach mozna bylo wiecej wyciagnac ale i tak nie jest zle - jak na przeziebienie + nogi pierwszy raz (porzadnie) od 6ciu tygodni. 2. Wyprosty 10x10 wszystkie na 100 lbs 125 powinno wejsc 3. Zuraw - 4x MAX 4 serie na CC 4. [...]

[...] na wyprostowanych kolanach. Caly weekend w szkole gdzie po trzech godzinach siedzenia na wykladzie chcialem wstac to... bezwladnie i mimowolnie usiadlem spowrotem. W sobote jeszcze nie bylo zle, dzisiaj jest prawdziwa szkola zycia %-) Micha trzymana, w weekendy szkolne wpada cheat na obiad - chinczyk. Mniej-wiecej wliczam w bilans (na oko).

14.03.2017 - PULL siła 1. Przysiady - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 85 kg x 10 / 95 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 Za tydzien 105 kg w R8. 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC [...]

[...] to ze zeby cwiczyc rzuty trzeba miec mate a wiec co za tym idzie trzeba wybulic kase wiec niektorzy instruktorzy zeby nie nadwyrezyc"domowego" budzetu olewaja rzuty i elementy parteru "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

no ja tez bym dal wiecej bialka... a ta wymiana napewno nie wplynie zle jezeli bedziesz sie redukowal bo bilans kaloryczny bedzie taki sam.... jezeli robisz mase to ja bym bazowal jednek na weglach

Ze szkołą ok, wyciągnałem ile się da - nie jest źle ;) mialem 2 dni przestoju z dietą ,że szama była gorsza ,ale na codzień trzymana dieta, tak wyszedłem po za schemat ,godziny posiłków się zmieniły i kaloryczność poszła w górę. wrocę z zakupów i napiszę jak to teraz wyglada - liczyłem się z tym ,że będę troche mieszał w diecie ale to wyjdzie [...]

faktycznie ,psychicznie trochę odpocząłem ,odciąłem się od wszystkiego ale sa też złe strony bo przewiało mnie chyba , cała lewa strona ciała mnie boli nawet przy wdechu klata ,plecy itp -myślałem na początku ,że to może serce czy coś i się wystraszyłem. Mam nadzieje ,że szybko przejdzie ;) pozdro

Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]

No właśnie staram się jakiegoś znajomego wyciągnąć na trening, bo tak na Pure w szatni kogoś o foto poprosić... To wyśmieją. Dziwne tam towarzystwo (nie wszyscy, ale większość). Ale już za chwil parę... :-D W niedziele świąteczną, mam w planach odpuścić całkowicie dietę. Jeden dzień dać luz psychice. Chyba nie będzie źle.

ok, ok widocznie źle to ująłem koniec spamu %-)

No przyznaję, że dziś poleciałem bardzo grubo, nie potrafiłem powstrzymać gastro... Od jutra normal dieta, teraz już też wcinam dwa serki wiejski i jajo, żeby podbić białko dziś, ale tłuszczu i ww dziś mega dużo. Za dwa dni woda zejdzie i będzie git. Fota zrobiona przed chwilą, przed tymi serkami, ale po mega ładowaniu i na spinie. Nie ma źle :). [...]

Dzięki :). Tylko jakby nie cheat meale codziennie prawie, to forma by była lepsza, ale nie jest źle. Chciałbym za rok 10 kg przybrać, zobaczymy co z tego będzie. Obecnie muszę poprawić klatkę, brzuch, przedramię i nogi. Przymasować nogi.

A nie juz nic, zle zerknalem. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-11 01:42:47

Źle :). Coś mi w lędźwiach miesiąc temu strzeliło. Obecnie jestem na L4, we wtorek mam neurologa. Straciłem około 10-11 kg. Formy brak. Jak wszystko będzie ok, od wtorku/środy startuje z masą.

Ja tam muszę prześledzić starych użytkowników na tym sfd %-). No, ale mam duże aero w pracy, więc nie ma tak źle. Jednak teraz 2 tygodnie mnie w pracy nie było, to zszedłem poniżej 4k kcal.

leyus -myslę, że testosterol jest jednak na marginesie jak i kilka niezbyt działających supli, to że czasem ktoś zapyta czy nawet to kupi to niewiele znaczy... jeśli chodzi o łaczenie w jak najszersze spektrum kilka/kilkanaście/ różnych supli, to ma również swoje dobre i złe strony, oglednie mówiąc dobra to wzmacniające się wzajemnie działanie, [...]

Dziś mamy rok 2013 i na rynku w uk w sieci Hollanda and Barretta jest dostępny Creatine Ethyl Ester AKG. Jest drogi, dużo droższy niż te proszki z Niemiec. Nie mówię, że ona są złe, ale nie wierzę, że ten z Hollanda to jakaś bajka. Zmieniony przez - andello w dniu 2013-11-27 02:56:56

nie no nie jest tak zle ze mna 4x w tyg widze sie ludkami na treningu + w szkole +lubie sobie wyjsc do jakiegos pubu wiec jest spox "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

To chodzi o coś takiego tak? poprawcie jeśli źle. mój plan: Wyciskanie sztangi - płasko Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze sztangą Martwy ciąg Co można jeszcze dorzucić na przedramiona [...]

3000 pewnie źle wyliczyłeś, z jakiego wzoru korzystałeś, jak z gotowych kalkulatorów to mozłiwe że źle to obliczyły.