zle

"haha , nie , nie chdoizl o mi o odciaganie tloczka po wbiciu igly .tlyko widzialem taki sposob wlasnie jak napisal Haddi, ze przy flakonie odciagasz wbijas zigle do flakona" a no to źle zrozumialem , pozdr :-] Zmieniony przez - v.tec w dniu 2009-07-08 12:49:54

nie, źle rozumiesz za odświeżanie starych tematów grozi ban Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-08 15:12:54

tak zle skopiowałem to nie jest smażone pomyliły mi się strony

obli dzięki super fajny trening :) teraz tylko ruszyć 4 litery na siłkę:) odwieczny dylemat.... tłuszcze podałaś te dodane tak? bo wychodzi mi tylko 35g? a węgli 200g - oj to chyba za dużo dla mnie, bo przy takiej ilości źle się czuję a czy mogłabym w miarę po równo np 35/30/35, ma to sens? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-08 15:47:37

ale chyba nie wykonujesz tego treningu 3x tygonidowo? bo chyba zle sie zrozumielismy

bo źle zaznaczyłem :P pierwsze to powinno być "0" tzw wstęp:) Pozdro

skoro cwiczysz brzuch to wlasnie boli Cie on oczywiste chyba. jakby Cie cos innego bolalo to bys zle robil...

nigdy kulturystyka nie była sportem "głupich mięśniakow"- jak dawniej tak i teraz tylko niektorzy daja o niej złe świadectwo plan natomiast 'zerżnięty' to jak ubranie skrojone na kogos kogo na oczy nie widzialeś- ryzyko, że nie spasuje raczej znaczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-08 17:26:15

Nie jest zle, dobre uzylenie Obliques ma racje, zamien to wyciskanie zza glowy na wyciskanie sprzed glowy, lub wyciskanei zolnierskie (wyciskajac zza glowy mozesz popsuc stawy barkowe, co nie jest zbyt przyjemne). Ja bym zamienil ten HST na split 2x w tygodniu/ FBW Bede zagladal

PePoNeNt pewnie źle mnie zrozumiałeś chodzi mi oto że na małej puszce nitro cyklu nie zrobi bo będzie zbyt krótki. A po 2gie kolega nie ma odpowiedniej diety jak rozumie zauważyłeś.

jak po takiej przerwie to nie jest zle po cwiczy z pol roku i powróci do formy ale z tym kilem kreatyny to przesadził...

to byloby troche lepiej lecz nadal partie zle polaczone. nie ma treningu nog uloz plan tak klata/triceps plecy/biceps nogi/barki 12 serii duze partie ( klata / plecy/nogi) 8-9 serii male partie (barki/bic/tric)

Nie rozumie.. dlaczego ma wywalić biceps i tricpes ? wyciskanie francuskie nie moze byc za slabe pewnie zle wykonujesz cwiczenie albo zbyt malo obciazenia jest ;p

Polecisz tym HST z siedem osiem tygodni i nie powinno być źle Później split dla Ciebie nie będzie złym rozwiązaniem Pozdro i nabieraj masy !

[...] 3 sek.,za ten czas uzyskałem 13 pkt.,także poszło mi nie najgorzej. Razem z testów sprawnościowych można było uzyskać 30 pkt.,ja mam 25,67 pkt. na 30pkt.,nie jest zle. Ogółem testy uważam za udane,teraz tylko musze poczekać aż przeliczą punkty z matur i testów i zobaczymy czy zostanę wstepnie zakwalifikowany,jeśli nie to się chyba [...]

to z nie rośnięciem to bzdura... kręgosłup zacznie boleć jak będziesz robił źle... jedyne co może boleć to mięsnie od dobrego treningu ;]

Katti tylko uważaj na technikę przede wszystkim przy przysiadach ze sztangą i martwym ciągu. Idzie mi ogólnie dobrze! mam teraz nowy plan i jadę z tym fatem, zaczęłam robić też interwały - polecam, ja robię je na rowerku stacjonarnym. W sumie to wszystko zawarte jest w temacie testowym Wszytko cacy, tyle tylko, że troche dolinkę ostatnio [...]

[...] 3 razy w tyg partia raz w tyg Nie znasz innych polaczen, superseri Niech sam sprawdzi co dziala na niego najlepiej a nie trzyma sie typowych planow, choc nie mowie ze sa zle, bo sa z reguly skuteczne, ale w jakim stopniu, zalezy. Do autora-> rozpisz plan czytelnie, na gorze jakie partie razem itp Co do polaczenie 2 duzych grup jest to [...]

Źle Na maszynach nie zrobisz masy mięśniowej. Do budowania masy wykorzystuje sie wolne ciężry. Brakuje tutaj podstawowych ćwiczeń (wyciskania leżac, wyciskania stojąc, wiosłowania, MC, drażka). Pomyśl nad skróconą wersją FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami

Demolub dzięki, mam nadzieję że tak jak mówisz nie będzie źle :D Dzisiaj obczaje wyciskanie z przed głowy i wąskim uchwytem na tricepsa.