zle

Każdy sport będzie takim nawet podczas treningów mozesz źle stanąć, w worek źle uderzyć i kontuzia np nadgarstka gotowa, czy wybity palec, ale nawet idac na ulicy mozesz się przewrócić

MalcerzV3 już to pisałeś w którymś temacie na potreningu i tam była mała dyskusja na temat właściwych proporcji i tam też pisałem że podobno fatfaq czy jakoś tak pisał temat że 50-60% chyba jest okey że powyżej jest źle. Nie. Ktoś napisał że jakiś typ na filmiku z YT powiedział. Jak się kończy taka pseudo LCHF: [...]

[...] DE: Tak, ludzie byli oczytani – było to zanim nastąpiła era sterydów, rozdzielając kierunki rozwoju. Nie zmienia to faktu, że dobrze się bawiłem próbując ułożyć puzzle powodów nadwagi. Stosowałem różne diety i programy treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem [...]

Jesli dobrze rozumiem, chcesz zgubic tkanke tluszczowa (albo zle wydedukowalem) i jestes po dluzszej przerwie. Kroki jakie powienienes poczynic to adaptacja do wysilku. Jesli jest tragicznie zaczynaj od marszow, stopniowo po paru treningach truchty, z czasem przeplataj z coraz szybszym tempem az sie wdrozysz. Jesli chcesz sie spalac to rozumiem [...]

W każdym labie inne normy są. Nie ma co się stresować czy norma 30 czy 40. Masz exe/Ari? Jak nie to załatw jak najszybciej żeby mieć w zapasie. Estro nie wygląda tak źle jak na tyle ile bijesz. Zależy jak się czujesz. Jak nie robią się sajdy, to takie wyniki estro nie są złe i można zostawić.

[...] btw, mam ulozona diete i trening redukcyjny, dodatkowo codziennie areoby ( plywanie, bieganie, rower ), wiec cos tu jest nie tak... przypomne ze stosuje sie do tego jakies 5 miesiecy, a efektow nie widac ( troche sie zarys sylwetki zrobil, ale i tak cienko to wyglada ), schudlem 2 kg przez ten okres... a co do optyki - zle to wyglada, oj zle.

Bjj to dobry wybor dla lamera jak kazda sztuka walki jak masz w sobie troche samozaparcia to to z lamera przeistoczysz sie w fightera tak jak ja "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

mało i źle...

postanowilem napiac o wynikach ktore uzyskalem po 2,5 tyg diety mianowicie z 63 kg doszedlem do 65,5 w ciagu 2,5 tyg (waze sie rano przed jedzeniem po oddaniu moczu itp) Czy w takiem krotkim okresie jets mozliwe zeby tyle mi przyszlo wagi?? czy moze moja waga zle wazy albo ja sie zle waze xD

[...] go cyklem z dupy takie moje zdanie jest :). Nie boj sie zastrzyku w udo bo w kazda inna partie moze stac sie to samo tylko poprostu musisz dobrze zrobic zastrzyk ;) poprostu zle Ci ten ktos zrobil i tyle ;) ja tam czasami tez zle zrobilem to spuchnie ale po paru dniach znikalo zawsze ;d ale tez moze miec wine ten twoj srodek ;p jak koks lewy jest [...]

Ron jak się odniesiesz do podciągania z obciążeniem względem zdrowia, dodam że sam tego używałem i przynosiło dobre efekty, ale ostatnio byłem światkiem ostrej dyskusji, że może to powodować różne schorzenia kręgosłupa(zapewne każde źle wykonywane ćwiczenie może to powodować;-)), zauważyłeś coś niepokojącego po tym ćwiczeniu, czy polecasz je dla [...]

Ron jak się odniesiesz do podciągania z obciążeniem względem zdrowia, dodam że sam tego używałem i przynosiło dobre efekty, ale ostatnio byłem światkiem ostrej dyskusji, że może to powodować różne schorzenia kręgosłupa(zapewne każde źle wykonywane ćwiczenie może to powodować;-)), zauważyłeś coś niepokojącego po tym ćwiczeniu, czy polecasz je dla [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

No nie wiem, nie znam wszystkich ćwiczeń, wiem jak rwanie wygląda, no chyba że na złe filmiki na youtubie trafiłem.

Erwin A wiesz, że to nie głupi pomysł %-) Tylko w upały trochę gorąco będzie w długich spodniach i koszulce. Viren Myślałem nad specjalizacją. Tylko zainspirowany pewnym artykułem z t-nation postanowiłem rozwijać mase całego ciała jak najbardziej, w nadziei że łapy dogonią resztę. Niestety dysproporcje sie pogłębiły. One nie są złe na pompie [...]

PULL SIŁA 1.Martwy ciąg max rep 60 / 90 / 130 / 150 / 170 x 14 2.Podciąganie na drązku szeroko Rampa 5 0 / 10kg / 20kg / 40kg x 3 3.Wiosłowanie sztangielką technicznie Rampa 5 16kg / 21kg / 35kg / 73kg x 5 4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 60 / 90 / 130 / 150 / 190 / 220kg 5.Uginanie stojąc Rampa 5 15 / 25 / 45 / 70kg x 5 W martwym chciałem sobie [...]

Dzięki Panowie za miłe słowa. Krata na brzuchu jeszcze widoczna, więc chyba nie jest tak źle. Ale jeszcze kilka tygodni i zaczynam redukcję. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-20 19:24:35

A ja właśnie wracam do domu. Wypiske pewnie uzupełnie jutro, bo pisze z telefonu. Generalnie nie bylo zle. Zapomnialem pojemnika z jedzeniem, wiec stworzylem potreningowy z dwóch paczek zelek i porcji odzywki bialkowej.

Jeśli chodzi o dietę, to tak przedstawiają się mniej wiecej makroskładniki : Węglowodany: 200g Białko : 200g Tłuszcze 80-100g W sobotę lub niedzielę cheat meal :-) Jakoś przetrzymałem ten najgorszy okres, a uwierzcie, że jak odejmujecie 300g węgli z dnia na dzień to samopoczucie jest złe. Ze 3 dni byłem trochę przybity i zamulony, ale wychodzę na [...]