zle

Jako że poczułam się lepiej, co nie znaczy że ozdrowiałam do końca, postanowiłam się wziąć za trening. Nie mogę zdzierżyć jak ten sprzęt stoi nie używany. Słabsza byłam to na pewno. Akompaniowała mi córka i w pewnym momencie zapytała, dlaczego ja jestem spocona a ona nie. No oczywiście nie daję jej swoich hantli ale odziedziczyła moje stare 1kg i [...]

Witam Wklejam zaległą wczorajszą miskę i dzisiejszą. Oraz trening. Muszę się w końcu pomierzyć, bo już drugi tydzień mija bez mierzenia. Dziś po treningu, jak poszłam się kąpać, przypomniało mi się że na gazie zostawiłam ziemniaki na pełen zicher i musiałam wyjść. Byłam naprawdę bardzo ostrożna, ale i tak wywinęłam orła w kuchni. Takiego wiecie [...]

08.06 Dziś trening był ale miska zepsuta i nie policzona. Wypad za miasto i do jedzenie kiełbasa i bułki (lidlowe, z ciemnej mąki) 1,5 sztuki, zjadłam też lody. Trening Nagrałam mc i inne ale tak mądrze się ustawiłam w filmiku wznosu ramion w opadzie że tylko na porn tube się nadaję a nie do użytku publicznego. Nagrałam też wiosło sztangielką. Nie [...]

21.08 - środa, Miska nieliczona i aktywności zero. W dodatku się nie popisałam, zjadłam białą bułkę, kawałek ciasta i piwo na koniec dnia i doszłam do wniosku że mam coś źle z głową. suplementy: magnez i sinupret 22.08 czwartek Miska policzona , aktywność pilates tylko. Zostałam kilka dni sama i ani nie mogę się zorganizować ani biegać wyjść nie [...]

26.08 Aktywność Trening z piłką dzień2 tydzień 1-2 3x12 Rozgrzewka 1a. wyciskanie sztangielek skos 6,5kgx12, 7,5kgx12, 9kgx9 - tylko + 2 Powtórzenia, znowu się przeliczyłam 6,5kgx12, 7,5kgx12, 9kgx7 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 21kg/22kg/23kg - następnym razem zrobię przeskok o 2,5 kg 19,5kgx12, 21kgx12, 22kgx12 2a. pompki [...]

14.09 off burpees challange 11 Miska: płyny: woda, kawa, herbatka ziołowa warzywa: masa ogórka zielonego, papryki, rzodkiewka, mieszanka sałat, i odrobina marchwi, ogórek kiszony suple: magnez i tran Zrobiłam dziś pyszne curry z soczewicy i grochu, w oryginale tylko powinno być z grochu ale jak przyszło co do czego się okazało że mam tylko 100 [...]

20.09 - piątek burpees 17 Zapomniałam zjeść śniadania a wychodziłam do miasta, zorientowałam się po drodze. Kupiłam gotową kanapkę z bułka. Zrobiłam sobie zresztą tego dnia dzień luzu z dietą. Treningu nie było - tylko spacer po lesie za grzybami :-D, próżno u nas w Anglii szukać grzybów ale satysfakcja jest z łażenia po lesie. Zwłaszcza, że tam [...]

Ogarnęłam się że tak powiem 29 po świętach i pomimo malowania wyrwałam się na siłownie. W planach trening by Obliques nr 1, jak długo nie wiem. Na razie miski nie liczę ale zacznę. Tym razem z wyższymi ww tak dla zmian i jako że ja gruszka powinno mi służyć. 29.12 W ramach rozruchu miały być aeroby ale skończyło się na przysiadach, przyciąganiu [...]

Jak napisałeś niektóre kategorie ;-) Temat odżywiania, to głęboka woda. A bez zasadniczych i podstawowych informacji mogę powiedzieć, że źle się odżywiasz, więc skoro już za logiczne wzięłam, że w diecie coś kuleje poszłam dalej z zapytaniem o to jak jadasz ;-) By móc np. wskazać co to może być ;-) Do tego też potrzebna jest ankieta, by wiedzieć [...]

Też myślałem że źle się dzieje ale tak się zastanawiam to już od ponad pół roku wszyscy mówią że źle jest.Przyznam że kiedyś Mateo był prawie cały czas na forum a teraz ma jeszcze inne obowiązki i zajęcia Przydałby się jakiś zastępca który ma dostęp do serwera (mieszka blisko) i zna się na rzeczy. Moderator działu Komputery Lame Terminator [...]

Nie jest źle, gdzie te patyczki "sztywny palu Azjii" ;-) Porób trochę szrugsów, pozdr.

jak "odstawiłem"%-) mleko, to przestałem się zalewać. Źle na mnie wpływa, chociaż lubię mleko:-P. Jedynie do kawy parę kropli dolewam

stówa w pasie, to raczej nie tylko efekt pełności w żołądku :D Poważnie, od mleka zalewam się jak świniak, źle na mnie wpływa. ;)

no niestety nałóg zostaję, ale teraz palę tylko jak jakaś impreza jest, więc nie jest źle ;-) 10 sierpnia, 2 tydzień plecy 1. MC 6p x 70/6p x 90/6p x 110 (+2,5kg) 2. Drążek nachwytem 12/8/7/5/ 3. Wiosło podchwytem 8p x 42,5/8p x 52,5/8p x 62,5(+2,5) 4. Wiosło hantlą 10p x 20/10p x 22,5/10p x 25(zostaje bo nie ma większych hantli %-)) 5. Szrugsy ze [...]

Mikers - "4-aby bardziej wyizolować pracę tych miesni spróbujcie w czasie uginania leżąc podeprzeć górną część ciała tak aby klatka była uniesiona nad ławką-przez to dociśniecie biodra do ławki a to zwiekszy izolacje miesni dwugłowych(oczywiście cieżar bedzie nieco mniejszy). aby jeszcze bardziej zwiększyć izolację tych mieśni spróbujcie uginań z [...]

Może Ty drugi Arnold jesteś%-), z tego co piszesz wynika, że geny musisz mieć na prawdę dobre. Ale tak szczerze mówiąc to nie wierze w te niezalewanie się po przytyciu kilku kilo w krótkim czasie i zrzucaniu wagi przy łapaniu mięcha ;-) 6 września, 6 tydzień Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 56/6p x 66/8p x 76/8p x 56/8p [...]

Dzięki za rady :-) Dopiero na filmie zauważyłem tego kota, nie wiedziałem że tak się pochylam. Tu masz 9 dyszek z boku, za tydzień nagram ostatnią serie z boku i wtedy będzie już wiadomo co robię źle :-) http://www.youtube.com/watch?v=e-i2WB8iKbw&feature=youtu.be

nie no przeciesz izi zle nie mowi hehe tak tylko napialem

25 stycznia, 16 dzień 3 tydzień trening: nogi 1. Fronty 6p x 55/6p x 65/10p x 75 (+5kg) 2. żuraw 4 x 6 3. suwnica 100 x 8/140 x 8/180 x 8/220 x 0 %-) 4. mc na prostych rampa do 35 kg (+5kg) 5. unoszenie +uginanie 15p x 25 + 15p x 45/15p x 30 + 15p x 50/18p x 35/17p x 55 (w jednym i drugim + 5kg) 6. łydy stojąc na maszynie + łydy siedząc 3 ss [...]

low fat to dla mnie poprostu jakaś masakra. Nie podobało mi sie wcale więc osobiście nie polecam. Zreszta Ronie220 i Pandarek też dość źle wypowiadali się na temat tego rodzaju odżywiania. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-29 20:37:10