zle

Robie ten trening...jestem juz na etapie 3x12 powtorzen i widac juz zarysy brzucha,szczegolnie po skonczonym treningu ale tylko gornej czesci a dolnej wogole nie widze...moze zle cwicze?

u mnie to jest tak ze w czwartym i szostym cwiczeniu nie potrafie wogole oderwac lopatek od podlogi. robie cos zle? czy jestem za slaby na to cwiczenie? czy jest jeszcze jakas inna przyczyna? jezeli ma to komus pomoc to jestem po 6 dniu.

hmm.... po jakim czasie zuważyliście jakieś efekty ćwiczenia a6w ??? bo niektórzy piszą, że np. po 5 dniu już czują że siła im wzrasta itp. :P a ja dziś zrobiłem 5 dzień i jedyne co zauważyłem to, że ... te ćwiczenia wydają mi się teraz lżejsze niż w 2 dniu albo zacząłem je jakoś źle wykonywać :D:D

[...] mowia ze utrzymuja je caly czas nad ziemia w napieciu no to jest niestety trening brzucha i unoszenie i opady sa konieczne do samej ziemi bo tak cwiczymy dolne miesnie brzucha (unoszac i podnaszac nogi a nie trzymajac w stalej pozycji) ok ja tak to zrozumialem, jezeli komus pomoglem to sie ciesze a jeeli cos zle powiedzialem to prosze o poprawe

Nie zgodze sie tutaj z wami powiadacie że np. lewa noga do prawego łokcia myslicie sie powinniscie wykonywac je tak lewa noga do lewego łokcia prawa noga do lewego łokcia a co do pleców pewnie wykonujecie zle cwiczenia powinniscie podnosic sie tylko do łopatek reszta powinna lezec na ziemi

[...] 241 stron z nadzieja ze znajde tam opinie "znawcy" jak dokladnie ma ten trening wyglądać... zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia tyle ze raczej nie w [...]

zle pytanie sformulowalem rano czy wieczorem lepiej ??? pzdr

wczoraj zrobiłem 15 dzięń i zauważyłem coś dziwnego. Otóż bardziej poczułem zmęczenie ud a dopiero potem zmęczenie brzucha. Czy to jest normalne? Czy coś zrobiłem źle?

nie krzyczcie na mnie... ;] po prostu jak kiedys robilam weidera to nie miałam zadnych problemow, a teraz jak czytam to wszystko to wydaje mi sie ze robilam totalnie zle. np. powinno sie cwiczyc rano czy wieczorem (podobno najlepiej spala sie tluszcz rano, ale ktos napisal ze rano raczej sie nie powinno ;]? a i jeszcze ejdna wielka watpliwosc. [...]

Siemka wszystkim, ech jutro serie po 12 powtórzeń nie wiem czy to ogarne:P Ej tak w ogóle to mam jedno pytanko czy dla was też najgorsza jest 1 i 2 seria a trzecia już jakoś idzie tylko nie czuć napięcia brzucha?? Pewnie tylko ja tak mam:P może po prostu na końcu już brakuje mi się i robie coś źle, ale jeśli możecie mi jakoś pomóc to odpowiedzcie [...]

Witam...próbowałem tego trningu wraz z moimi kolegami...tylko że Oni mają zakwasy i niektórym pojawiła się kostka...ja zrezygnowałem po tym jak nie miałem zakwasów to napewno sprawka tego iż źle robiłem te ćwiczonka...prosiłbym aby ktoś mi napisał na Maila dokładnie jak to robić nie wiem czy się da dokładniej ale prosiłbym..:(...bo ja jestem [...]

to że nie masz zakwasów to wcale nie znaczy że musiales to zle robic. nie ma sensu zeby, ktos ci to wysylal na maila jezeli tutaj na pierwszej stronie masz krok po kroku wyjasnione, oraz jak pozniej widzisz tez jest ponad 200 stron i wszedzie o tym piszą. czlowieku poczytaj troche tego forum, masz przeczytane 3 posty i juz prosisz zeby ci ktos cos [...]

[...] 5 lat po 200-300 brzuszkow dziennie a po pierwszej serii zawsze ostre palenie czulem. wiec nie chojrakuj bo sie zdziwisz zo a6w robi z czlowiekiem :P Gofer - moze nie jset zle ale myslalem ze bedzie lepiej, miesnie sie rozbudowaly w gornej i srodkowej czesci ale widac je bardzo dobrze dopiero przy napieciu. Przed samym wyjazdem zarzuce fotke to [...]

Cze chciałem sie zapytac czy was też bolał brzuszek po 2 dniu bo mnie nic nieboli może źle wykonuje ćwiczonka czy co??

[...] robie 3 dzien dopiero ale muszze stwierdzic ze brzuch czuje tylko podczas treningu parte minut i ju nic nie czuje ogolnie mnie tak nie meczy (tylko ten kregoslup) moze cos zle robie ogolnie nie jestem pewien czy dobrze podnosze klate czy nie za wysoko czy ni za nisko kurde nie wiem bo z tego co sie domyslam to odcinek ledziowy ma zostac na [...]

Ja jestem na 8 dzionku i czuje że moje miesnie znacznie zwiekszyły swoją wytrzymałość. najlepsze efekty sa na górnych partiach brzucha a mi trening zajmuje 10 min to dobrze czy źle ??

maze wapn, magnez lepiej ? co do tekstu wyzej : nie wydaje mi sie zebym zle cwiczyl, poza tym zalapalem sens cwiczen za pierwszym razem i nie zadawalem tu glupich pytan. fakt faktem, miesnie wzmocnily sie bardzo, ale z ich widocznoscia nie jest tak jak chcialbym to widziec. Czekaja mnie jeszcze ze 2 serie a6w :P Teraz jestem chyba na 13 dniu ale [...]

Poradźcie mi jednąrzecz jak juz jestem bardzo zmęczony i np ćwiczenie 3 gdzi ełokciami się dotyka kolan to nieraz jestem juz słaby i wydaje mi się ze słąbo napręzam mięśnie brzucha tzn, odrywam znikomą część klatki, bo zeby oderwac od podlogi wiecej nie mam siły. Czy to źle??

Ja robie 34 robiłem robiłem na lajcie w kwietniu (teraz chyba lepiej poszłoby po A6W). Odnośnie kratki, panowie, niekoniecznie, chodzi o źle wykonywane ćwiczenia. Pomyślcie, jak miesnie mogą sie przesuwać? Np biceps, triceps, mieśnie mają przyporządkowane mieśnie przy szkielecie człowieka, to zależy od budowy genetycznej.... Tak ja sądze

Nie tylko ty tak sądzisz Strangeman. Taka jest prawda. Oczywiscie złe wykonywanie ćwiczeń może powodować ze mięśnie w jednym miejscu bardziej "puchną" a w innym mniej, ale głównie chodzi o geny. Nikt nie ma idealnej kratki na brzuchu. Jestem na 20 dniu ale robie codziennie ćwiczenia przed sniadaniem zeby zrzucic zbedne kg. Zacząłem od [...]