[...] na wypowiedź Sjhaj(przepraszam jak nick przekręciłam)- bardzo ładna sylwetka, jeszcze troszkę i będziesz fitnessgirl jak się patrzy, bardzo mało brakuje. KINgno nie jest zle., mam pewne 'pytania" do Ciebie, ale to kiedys Ci na prv wysle. Roberto- konkretnie konkretnie Podoba mi sie.Btw kobiety lubią groźnych mężczyzn tak mi się [...]
[...] calyyy mokry dzisiaj po cardio!!!! massssakra!!! to lubie jestem pelen energii!! hehe po aerobach jak zwykle zmeczylem brzuch.. kochana sihajo ja biore 3x2kaps..sorki zle to napisalem i wyszlo ze 4naraz.. w kazdym razie mysle ze niedlugo wskocze na 3x3 kaps ale to moze za jakis tydzien.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-26 [...]
aaaaaa jestem megazly!! wrr tak sie napalilem na bieganie i nic z tego nie wyszlo :/ zaraz na poczatku cos mi 'strzelilo' w stawie skokwoym chociaz nie stanalem zle.. odrazu mi sie cieplej zrobilo i ledwo do domu wrocilem buuu mam nadzieje ze przejdzie do jutra to zaloze jakis sciagacz i sprobuje pobiegac bo nie moge odpuscic :D za bardzo sie [...]
bic44 1) podciąganie było do klatki 2) pedantycznie tz? Staram się kłaść nacisk na technikę jestem w stanie wykonać 3 serie 10-8-6 lub 12-8-6 (zależy od dziennych predyspozycji) Nie widze sensu robić 6x "huśtając się" i siłując się z drążkiem dla kilku kg. Jeżeli będe w stanie zrobić 3x15 na drązku pomyślę nad obciązeniem EOT jakieś 6-8 [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] My podajemy tutaj rozwiazania ktore sa sprawdzone i potwierdzone badaniami. To ze tobie pomaga bieganie sprintem przez 40min to juz jest twoja indywidualna sprawa. Przykro mi ze znowu musiałem to napisac na rpawde nie chce dla Ciebie zle. Ale tym bardziej nie chce zle dla innych uzytkowników. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-29 16:49:49
[...] sprawa. Ktoś mi kiedyś powiedział, że praktyka jest ważniejsza od teorii, więc doradzam z doświadczeniaPrzykro mi ze znowu musiałem to napisac na rpawde nie chce dla Ciebie zle. Jak widzę od paru dni wciąż chcesz mnie udupić.Ale tym bardziej nie chce zle dla innych uzytkowników. hmm napisz w jaki sposób może zaszkodzić komuś bieganie stosunkowo [...]
No to Obli pomóż mi, bo może jednak źle coś robię. Zaraz wkleję Ci przykładową dietę, tylko nie jestem teraz w stanie policzyć makroskładników i powiedz co robię źle, bo ja głupia jestem totalnie. I posiłek: 15g migdałów+ szkl. mleka 2%+ 40g płatków owsianych II posiłek: bułka razowa z kurczakiem i warzywami III posiłek: średnia makrela+ 25g kaszy [...]
Tzn. co dokładnie jest źle? Źle dobrane produkty, zły czas ich spożywania, za mało tłuszczy,węgli,białka? Bo wzorowałem się na jednej z podanych diet w tym temacie, która została dobrze oceniona. Na razie to i tak był szkielet na podstawie tego co jadłem przed 2 ostatnie dni, obliczać miałem zamiar jak dostane odpowiedź na pytania wcześniej, [...]
Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]
24.01.15 TRENING:Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s 2.Wzonsy ramion na boki 3s 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4.Unoszenie hantli przed siebie 2s Dieta ok 3000 kcal PODSUMOWANIE 5 MIESIĘCZNEJ MASY No cóż 5 miesięcy mineło nawet niewiem kiedy :) Jeszcze przede mną mam nadzieje jak wszystko wyjdzie 3 miesiące masy, wg planu chce skończyć 25 [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html w tym artykule napisane jest jednak że da rade zrobić spilt 3 razy w tyg bez popełniania błędów typu ''źle dobrane partię'' lub inne... dlaczego ćwiczenie ze sztangą wzdłuż tułowia jest złe ? mnie się to ćwiczenie podoba robiłem je przez kilka tygodni i nie narzekałem na barki chodź czuć lekki ból tak [...]
cześć też trenuje boks,i powiem ci że robienie wagi w boksie to dosyć skomplikowany proces. źle robisz..złe dawki..... jak masz taką szybką przemiane materii to potrzebne ci będzie conajmniej 5 g/ kmc węglowodanów i ponad jeden g tłuszczy nie zrobisz wagi omnadrenem,podstawa to jedzenie i dobra supentacja okołotreningowa pozatym jak zależy ci na [...]
Co do tych rozpiętek to faktycznie źle to opisałem, chodzi mi o taką maszynę: http://www.fitness.tychy.pl/galeria/0119.jpg z tym że wykonuje się ruch w dół ćwicząc klatkę a nie jak w tym przypadku ruch w górę ćwicząc barki W tym treningu klatki chce tak jak w innych partiach, zaangażować jak nawięcej włókien mięśniowych do pracy, i tak mam w nim [...]
no więc kwasy tłuszczowe u mnie w tych posiłkach to tak : nasycone - 22g jedno-nienasycone - 37g wielo-nienasycone - 26g jeśli chodzi o węgle to : sacharoza - 5g laktoza - 17g skrobia - 139g białko: zwierzęce- 161g roślinne- 32g no i jeszcze : cholesterol- 1048 mg błonnik- 24g co wy na to :P ?? dobrze ? źle ? źle ? dobrze :D ? Zmieniony [...]
Bonzo nie rozwazamy tu macania z kolesiem ktory ma noz tylko walka bez sprzetu jak koles ma noz to sie ucieka a nie pajacuje nogami "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate
Spalanie czy masowanie? troszke jaśniej :p Nie wiem czy ja źle napisałem czy źle przeczytałeś ale aktualnie ćwiczę już dość długi okres. Przerwy miewałem w latach wcześniejszych. Po ostatniej przerwie ćwiczę do teraz, około pół roku. HMB nie mam. Jeśli chodzi o koszty to nie zwracajmy na nie narazie uwagi. Czytałem wiele że HMB jest całkiem dobrym [...]
w koncu ktos zrozumial moj problem, czytac czytam mnostwo postow. Lecz za kazdym razem gdy ukladalem diete ktos sie rzucal ze to zle i tamto zle dlatego tez prosze o pomoc w jej ulozeniu ? probowalem wyslac pm do Konia lecz niestety moje konto jest zbyt nowe aby to zrobic ; ) mozecie dac mu znac aby tu zagladnal ? :P z gory thx! odnosnie [...]
[...] codziennie treningi i tez mecze.czasami jak w dniu nic nie robi to se poskacze i posprintuje w miejscu w domu bo jak mam dzien albo dwa bez treningu zadnego to strasznie zle sie z tym czuje. co do "trzaskomy" to rozumiem ze to jest koles ktory napisal te treningi. szukalem w google i nie znalazlem nic ciekawego, zadnych programow. [...]
TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49
