zle

oc oplacone nie wyszlo zle.260zl na rok.psuje

Tak myślałam, że coś jest źle, bo podczas wykroków czuję całe uda i pupę, a przy przysiadach na początku było ok, a teraz nawet jak zwiększałam obciążenie to jakoś tak tego nie czułam. Jedyne, co mi przychodzi do głowy, to zmniejszenie obciążenia i pamiętanie o utrzymywaniu ciężaru bardziej na piętach...

Jaram sie walką Barao, chociaż nie wiem kim jest jego przeciwnik. Machidą też się jaram, chociaż tutaj też nie wiem co to za CB Dollaway. Poza tym lipne nazwiska, tylko na te 2 walki czekam. Ciekawe czy Barao zrobi rozpyerdol jaki zrobił ostatnio Cruz i czy Machida ciągle jest w formie/swoim prime. Lyoto nie wyglądał źle w walce z Weidmanem, a [...]

Cześć! Słuchajcie, sprawa wygląda tak że nie ćwiczyłem od czwartku(11 grudnia), ostatnio co robiłem właśnie w ten dzień to było FBW. Przez weekend miałem iść na siłkę ale coś mi wypadło, tak samo było z poniedziałkiem. Dzisiaj jest wtorek i praktycznie zostały mi 4 dni do przećwiczenia całego ciała. Wpadłem na pomysł jako że potem i tak mam [...]

Siemanko, mija drugi miesiąc diety redukcyjne: Zleciało tylko 2kg z wagi ( było 90-91 jest teraz 88 na czczo rano) i wymiary : - pod boczkami było : 95 jest 93 - pod pepkiem było : 91 jest 91 - nad pępkiem było : 91 jest 86,5 - udo było 61 jest 60 - łydka było 42,5 jest 41,5 - klatka było 102 jest 105,5 I tu pojawia się pytanie mam zastój, waga [...]

Dzień 92 Trening A 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 15x 7,5kg, 15kg, 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 30kg 4. 1x 32,5kg 5. 12x 20kg 6. 12x 20kg 2. MC sumo 20x 50kg 20x 60kg 3. Żuraw (max liczba powtórzeń) 1 3 4 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem w najszerszym rozstawie (max liczba powtórzeń) 0,5+8spadów [...]

Cześć wszystkim. Tak jak w tytule. Wziąłem Testosterone Enanthate 250ml po 10 ampułek 2 razy na tydzień. Pomieszałem go z Nandrolone Decanoate 200. Potem jechałem na Testosteron depo też 2 razy na tydzień. A ostatni strzał pomieszałem z 1 testosteronem o krótkim działaniu (niestety nie pamiętam jakiej firmy). Zacząłem odbloka po 3-4 dniach od [...]

Nie jest tak źle, mają jeszcze tego bezdomnego. %-)

NIEDZIELA - dzień nietreningowy, CZIT. Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to [...]

[...] sie omijać szerokim łukiem od zawsze. Używam jedynie wyciągów. Przykładem ćwiczenia które jakos średnio ostatnio czuje jest wyciskanie na ławce głowa w gore. Moze dlatego ze ławka nie ma możliwości regulacji i nie czuje, zeby klatka pracowała przy tym ćwiczeniu, moze zle je wykonuje, a moze po prostu muszę znaleźć inne ćwiczenie na gore klatki.

Szanuje shotokan bo mam kilku kolegów w klubie którzy ten styl ćwiczyli, ale w moim kung fu możesz sobie atakować jak tylko chcesz, w tradycyjnych formach jest naprawdę tyle technik że bez problemu którąś można zastosować, próbowałem z nauczycielem i zawsze to się źle kończy dla mnie i to baaardzo szybko. Nie wspomnę nawet o Sifu (mistrzach) [...]

Może trochę źle to opisałem. Czasami wrzucam zamiast piersi coś z wieprzowiny czasem nawet wołowinę ale tez w ilości 0,5kg z rybami jest ciężko bo są drogie i słabo wychodzi mi ich przygotowanie a ziemniaki lubię fakt ale tak szczerze kto ma czas je obierać:P ryż , kasza to rachu ciachu i jest ;) Może ktoś więcej się wypowie. Koniu151 wrzucam tak [...]

Ten plan tak naprawdę do niczego się nie nadaje, są źle rozłożone partie na poszczególne dni, do tego jest z pewnością przeładowany. By dostać rzetelną pomoc opisz dokładnie jak ćwiczyłeś do tej pory, jak wygląda Twoja dieta. I dział raczej trening dla początkujących :)

k00ndzi00 Mam plan na przyszły rzut....powalczyć o pierwsze miejsce,ale bedzie mi ciężko utrzymać wagę. Już do tego rzutu zbijałem 2kg,niby niewiele ale zawsze to na mnie żle działa...

Nie tak nisko nie byłem miałe troszkę poniżej 3k. W zależności od dnia ale tak średnio około 2600 kcal. Także myślę, że nie powinno być źle. A mam jeszcze pytanie czy fbw 15/10/5 może być czy lepiej coś innego ? Zmieniony przez - plagen1 w dniu 2014-12-15 23:00:29

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

nie jest źle dziadku;-) masz na serio predyspozycje ( klata i bary). tyraj dalej a kabo będzie do Ciebie pisał - "Panie Keradzie czy mogę zapytać?"}:-(

Spinać się ze wszystkim to się można tedy jak się z tego co najmniej rodzine utrzymuje, a nie na naszym poziomie, a nawet według mnie na poziomie amatorskiej kulturystyki i startowania. Jak widzę tych płaczących zawodników na każdym kroku jak to im źle i nie dobrze to nie wiem czy się śmiać czy płakać, bo niech mi ktoś powie czy któryś z nich robi [...]

1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 2 ... 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 2 ... Wyciskanie neutralne, muszę zamienić na maszynę jeśli będę na siłowni. Bo z hantlami to zupełnie żle wychodzi Może nie wychodzi, bo ciężar za mały i nie wymusza odpowiedniego ruchu? :-> Podobne ćwiczenie robisz z tym samym obciążeniem - w [...]

Dzień 30 Trening w domu Ściąganie łopatek z gumą 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 2 2 2 2 2 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 2 1,5 1,5 1,5 2 * 12 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 2 1,5 1,5 1,5 2*12 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 2 2,5 2 2 2*12 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 2 5/2,5 na maszynie 5 kg 2 3 * 15 [...]