zle

było troche za dużo, i musiałem uciąć, teraz staram się trzymać między 2.2-2.5 g/kg i jest ok. Regeneracja jest spoko, ba ja się źle czuje jak mam offa :). Teraz plan PHAT 5cio dniowy

heh nie dorzucic...zle to napisalem ile mniej wiecej serii ma byc zeby bylo dobrze

ojoj urodziny przegabilam, WSZYTSKIEGO NALEPSZEGO, ode mnie bacic bedzie, zebys cisnela dalej! Na poczatek, filmiki plis!!!! Bziu:):) Dziekuję :):) Filmiki wyrzeźbię prawdopodobnie w przyszłym tygodniu,jak wezmę starsze dziecko na siłkę.Bacikiem nie pogardzę:):) Dawno nie miałam od Ciebie info,nie wiem czy zaglądasz:-?:-D Może coś żle robię a nie [...]

[...] ;(. " chyba nie doczytałeś :) Kura z ryzem jest po treningu. Zredukuje ilość białka na rzecz... czego? zwiększyć ww czy tłuszcze? Szczerze mówiąc wolał bym w zwiekszenie tluszczy i celowal bym w tluste morskie ryby i inne tluste miesa. Jak wyzej pisalem wiem ze wegle zle dzialaja na moj organizm . Co na kalacje zamiast twarogu czy serka?

Nie czujesz dyskomfortu podczas treningu po zjedzeniu nawet lekkiego posiłku (IBS) ? dzisiaj zobaczę ale nie wydaje mi sie aby było źle dlatego też wybrałem płyn,zero warzyw,zero błonnika ma byc lekko i przyjemnie batonik nie za bardzo mi pasuje ale też nie za bardzo mam co dać a on ma i fat i białko i mało węgli baton proteinowy by sie przydał [...]

novyneo-Jeśli chodzi o BP to bliżej ten ruch pod Side Press podchodził. Oczywiście masz rację źle napisałem w tytule filmiku. Po Polsku to wyciskanie boczne said press . A nie bent press czyli wyciskanie w pochyleniu. ten_nowy2-Mam nadzieję że lejesz gówniażerię spod znaku HWDP jak nikt nie widzi. Nie no bez przesady bym bił młodych chłopców [...]

Wygląda standardowo (choć widziałem też faki dobrze zrobione) ale jak ufasz kumplowi to śmiało bij. Ulotka wygląda git, ampy też. Ten spód mi się nie podoba, ale myślę, że to nie problem. Jedno pytanie: jak była włożona ulotka? Napisem "ciąża i karmienie piersią" do wierzchu? Pytam, bo widziałem faki ze źle włożoną ulotką

Dzień 37 - 14.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 50kg +0kg Martwy ciąg 5s12p 40kg -5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 45kg +0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 45kg 0kg (z czego ostatnia seria 7p) Kilka ćwiczeń na brzuch (deska, coś z trx, [...]

Czytałem wiele tematów zanim przeszedłem do tworzenia własnej diety, na pierwszy raz chyba nie wyszło tak źle...poprawiłem dietę, zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem węglowodany...posiłki starałem się stworzyć w taki sposób żebym miał jakąkolwiek przyjemność z jedzenia, nie chcę się po prostu męczyć samym kurczakiem i ryżem czy owsianką z [...]

Lomikox - jeśli problem pojawia sie niedługo po drugim posiłku, to wcale nie on musi być winny. Co innego jakby bolał Cie żołądek a co innego wzdęcia wiec całkiem mozliwe ze w śniadaniu coś nie tak. Jeśli to gluten to odpadają płatki owsiane, żytnie, pszenne, orkisz, kasza manna, jęczmienna, kuskus, makaron żytni i pszenny. Spróbuj zamienić na [...]

Hej Saida. U lekarza byłam to kazał smarować maścią (zapomniałam nazwę) i w przypadku braku poprawy miałam wrócić. Poprawa była i w ciągu około tygodnia było już wszystko ok. W przeciągu roku drugi raz ten bark mi dokuczał, ale tym razem nie mogłam prawie ręki unieść. Nie było bólu podczas dotyku. Czasami śpię na tej ręce, może to od tego albo źle [...]

[...] pt:plecy,bic,tric sob:nogi,łydki Dieta:Z tym jest problem ale jakoś staram się jeść to co się da i najbardziej skupiam się na posiłku po treningowym No i chyba to wszystko,jeżeli coś zle to pisać :) Dzisiaj może zrobie barki i coś jeszcze ale zobacze czy czas na to pozwoli Zmieniony przez - Trenbolon_xD w dniu 2015-01-14 11:02:54

Micha 100% + kawa 30min przed treningiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8f9ccba0d984afa913aa6706a6879bf.png Wczoraj po treningu czułem zarąbiste zmęczenie rąk (bic+tric). Z nóg słabo zadowolony(o tym dalej) i z klaty. Dziś się okazało, że ręce są ok, nogi też, a klata na zakwasach <3 Plecy też coś tam czuję. Podciągnąłem się całe 3x %-) Reszta [...]

Zle mnie zrozumiales bo nie napisalem zeby mieszac,z tego co wiem to niektorzy mieszaja z winem w jednej strzykawce ale generalnie sie tak nie robi bo na czym innym jest robione wino,jesli sie myle niech mnie ktos poprawi ;) dokup butle propa to masz na 20dni czyli lacznie bedziesz mial na 10tyg i daj wtedy prop1-10 wino5-11

ale cieszy mnie, że w gruncie rzeczy nie jest z moją techniką tak źle... ćwiczyć ją trzeba wiadomo, nikt się mistrzem nie urodził. miałam kiedyś do Saidy się wybrać na konsultacje...

Źle napisałem :-) wyciskanie sprzed głowy robiłem ;-) Ale i tak nie lubię wyciskań sztangi na barki. Zamiast tego wyciskanie hantli będzie ok?

DZIEN 11 13.01.15 DT klatka - wyciskanie na poziomej - 1xrozgrzewka , 3x normalnie , 1x z ciezarem rozgrzewkowym Plecy .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - seria rozgrzewkowa + 3serie własciwe - dziwnie, ale bardzo mocno czułem barki, pooglądam filmiki z "jak to się robi", może technicznie źle coś [...]

no to dobry pomysł ;) A co do ziemniaków to mam to samo lecz jakoś źle je toleruje więc nie szamie ich na codzień Kupiłem sobie dziś MD, czytam oglądam a na 16 stronie Rafałek :-P Jakieś podsumowanie zawodów roku 2014 :-) W tle oczywiście UNS :-) Joint to suplementacja ? :D nie wiedziałem nie wiedzialem .. :P No wiesz.. również popawia humor :-P

chodzi mi ze na cykl masowy zle sie wyraziłes....

no to dobry pomysł ;) A co do ziemniaków to mam to samo lecz jakoś źle je toleruje więc nie szamie ich na codzień