zle

No to szacun wielki:) Ja startowałam w dziesiątym przejściu, które było w drugą stronę. Zabił mnie deszcz, źle dobrane obuwie, brak niezbędnego ekwipunku, czyli masa wymówek:) Chciałam zrobić to z marszu, ale nie wyszło :) No tu mi się udało Ją wysterować właściwie - i z ciuchami, i z butami, i z second skinem ;)

zawsze się tęskni za formą :D i w tedy na masie robi się źle :P

A no niestety ja tak mam ze mobilizacji mi starcza gdzies na 2 miesiące, nie wiem moze żle rokładam siły, ale planuje ruszyc z dziennikiem w tym tyg

No to szacun wielki:) Ja startowałam w dziesiątym przejściu, które było w drugą stronę. Zabił mnie deszcz, źle dobrane obuwie, brak niezbędnego ekwipunku, czyli masa wymówek:) Chciałam zrobić to z marszu, ale nie wyszło :)

W martwym stań szerzej jeśli ma być to wersja sumo spokojnie sobie możesz na to pozwolić, jeśli masz taką możliwość daj większe talerze na sztangę. Wersję, którą prezentujesz ja bym prędzej podciągnął pod rdl niż martwy sumo, masz mocną ekstensję biodrową ładnie trzymasz pozycję ale biodra możesz ustawić na starcie zdecydowanie niżej przełoży się [...]

Witam wszystkich serdecznie. Rozpocząłem tydzień temu pierwszy makrocykl 15-stu powtórzeń w treningu HST. Za tydzień zaczynam robić 10 powtórzeń. Wcześniej pięknie sprawdzałem zakresy itd, aż z ciekawości sprawdziłem sobie jak będzie wyglądać objętość na poszczególnych treningach. I tutaj jedna rzecz mi się nie zgadza. Jako przykład podam [...]

no ale od dyscypliny sa rodzice tylko ze to trzeba sie dzieckiem zainteresowac wczesniej a nie jak juz jest 15 letnim wyrostkiem ;) swieta prawda, ale dziecko pojdzie do szkoly i spotka kolege ktorego rodzice maja gdzies,albo nie maja dla niego czasu i wchlania zle nawyki od takiego delikwenta

DT DZIEŃ 17. Czyli wpiska za niedzielę. Pobudka o 8:30 więc pospałem jakieś 5/6h. Spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Przypadały nogi ale miałem mega motywację więc się cieszyłem. Trening masakra! Po ostatniej serii siadów musiałem sobie 2 minuty na ławce poleżeć bo oddechu złapać nie mogłem. Cieżąru trochę dołożyłem do tego droopy i [...]

Masz do dupy dietę i tyle. Poza tym, carb cycling to nie tylko zasada dużo ww w dt i mało w dnt ale FAKTYCZNE, cykliczne ich przyjmowanie. Czyli rano i na wieczór małe ilości węgli, które ładujesz okołotreningowo. Sam jestem endo i obecnie przeszedłem na masę. Redukowałem na poziomie 2600 w dt i 2k w dnt. Teraz mam ~3100 DT i 2,6dt na [...]

Witam. Muszę kupić sobie nowe koszulki, bo te się za ciasne robią i wyglądam, jak jakiś gej w tych opinających ;( Jeszcze jest ok, nie jest źle, ale za miesiąc, to będzie omg :DD Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-19 09:46:00

Sobota - PLEGAR 1.MC 50x10/80 x8/90x5/100 x5/110 x4/120 x3/140 x2/80 x3,3 2.Pullups -30kg x12/-20 x10/-10 x10/cc x6,5 3.Maszyna 40 x12/60 x12/70 x10,10 4.Wyciąg wąsko 40 x12/50 x10/45 x11,9 5.Szrugs 36 x12,12,12,12 6.Uginanie sztanga prosta 25 x10,10,10 7.Uginanie z sup 10 x10,10,10 Aero: wioslarz 25min Trening zrobiłem sobie w FA we wro. MC [...]

ale ryj piecze, także nie jest źle

no co? macham tymi ciezarami pisze co jem, waga stoi i nic , jestem juz rok na forum i zero efektu, cos robie zle ale sama nie jestem w stanie ogarnac co :(

jak już jest bardzo źle to np syrop w malutkiej dawce :-PP tylko trzeba od razu IA dać ;-) no i oczywiście być ON, bo bez tego się tylko zalejesz Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-18 21:39:41 Odpada, nie biorę i brzydzę się steryduf. :-D

Witam Lejdis! :) Przeglądam was już od jakiegoś czasu i przyszła pora działać. Historię tycia i odchudzania sobie odpuszczę, faktem jest, że jest tłuszcz i trzeba go zrzucić. Jutro zaczynam robić na siłowni trening obliques z Odchudzania Łopatologicznego, zaczynam też prowadzić dziennik żywienia. Wyszło mi ze wzoru, że mam zjadać ok. 1900kcal - [...]

Jakby to pomagało to jestem w stanie zrobić dużo , dużo więcej :) Zresztą jak się doda trochę słodziku to te drożdze nie są takie złe , lepiej wchodzą niż np watróbka %-) A bo te łydki robię na samym końcu , nie mam już siły , dużo serii , dużo powtórzeń , łydki mnie pieką strasznie..#-P zawsze po 4 serii mam taką chwilę zwątpienia , myślę sb " [...]

jak już jest bardzo źle to np syrop w malutkiej dawce :-PP tylko trzeba od razu IA dać ;-) no i oczywiście być ON, bo bez tego się tylko zalejesz Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-18 21:39:41

Vanilla Sky treca pycha, potwierdzam :-)) z My Protein nie miałem póki co do czynienia więc sie nie wypowiem, ale z tego co widać firma zyskuje coraz więcej fanów w Polsce, więc źle nie powinno być Z SFD v3 testowane póki co kokos i wanilia, oba bardzo dobre IMO :-))

Przysiad nie wygląda źle co bym poprawił to pochylenie bardzo mocno się pochylasz zwłaszcza w końcowych seriach co prawda to nie jest rażący błąd ale z czasem przy większym ciężarze będzie coraz gorzej wyeliminować, a co raz większą pracę będą wykonywać prostowniki. Głębokość jest dopuszczalna ale pilnuj dołu grzbietu. W martwym ciągu ciężar jest [...]

To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]