zle

ok, lecimy. Tygrysek. 1. i 2. - jeśli do tej pory jadłem IF to rób jak robiłeś tylko dodaj te kcal i tyle. Jeśli jadłeś co 3godziny to również rób jak robiłeś. 3. Jeśli bilans kcal i btw całodniowe, nie ma to najmniejszego znaczenia. Wczasie snu nasz metabolizm wcale tak dużo się nie rózni od tego jak np siedzimy z tyłkiem przy kompie. Węgle nie [...]

Mi głebokie siady atg bardzo dobrze rozwinęły pośladki, dwugłowe i łydki do tego stopnia że łydkę mam nieproporcjonalnie duża w stosunku do ud ( i tyle jeżeli chodzi o mit walenia wielkiej ilości repów na ta partię). Mi duże cięzary genialnie ją rozbudowaly. Na czwórki same atg to za mało. Ogólnie odebieram wrażenie że bardzo dużo wpływa na twoją [...]

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

Właśnie niektórzy mają takie głupie myślenie, że jak coś jest dobre dla nich to musi być dobre dla wszystkich, jak złe to tak samo. Większość ma mniej więcej przepis na siebie i wciskają go innym na siłę, argumentując, że na nich działa i na tym schemacie, robią formę. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-02 21:37:35

Bling - nie ciąłbym z białka, zresztą jak masz 200g ww to w te pare tyg jak zjedziesz do 30-50, to ile kcal bedziesz jadł? %-) a jak jeszcze z białka utniesz to już całkiem. Zwiększaj aktywność ewentualnie troche z tych węgl schodź ale głodówa widzę już dobra :-P Sandwich16 - masz błędne wyobrażenie jakie panuje w społeczeństwie. Co mają [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Święta święta i poświętach:-) Mi udało spełnić założenie, które miałem przetrzymałem jeszcze sobotę na niskich węglach ok 60-100g niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również [...]

W styczniu 2014 r zrobiłem trening pleców mając na sobie przez półtorej godziny kamizelkę obciążeniową 7,5 kg efekt tego był taki że przez wiele miesięcy nie moglem sam ubrać skarpetek,wiązać butów,z łóżka nie wstawałem tylko się zsuwałem aby kichnąć musiałem się czegoś złapać aby wytrzymać ból,uważać aby źle nie stąpnąć,nie siedzieć za długo [...]

Przesadzasz ;-) Już pod koniec września nie było z Tobą tak źle http://www.youtube.com/watch?v=IFi6SeFFJNY

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,310 -wykroki: 4s 40 -prostowanie siedząc: 73,86,93,93 -uginanie leżąc: 45,54,54,64,64,45 -uginanie leżąc: 59,66,66,73,73,66 łydki: -maszyna do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki [...]

U mnie osobiscie glowne zrodlo bialka to nabial a potem jaja. Mieso jadam sporadycznie a jak juz to wieprzowine, piersi dawno nie jadlem. Nie czuje sie zle ani nie mam problemow gastrycznych.

Dzięki Adam za wczorajsze zawody, było miło. Szkoda, że znowu nie mogłem zobaczyć Cie w akcji. Dzięki tez za ostatnie kilka dni, gdzie przekazałeś mi kilka fajnych wskazówek :) Twoja wiedza jest ogromna i zaj**iście, że się nią dzielisz :) Do zobaczenia w niedalekiej przyszłości :) Powodzenia na ME :) Ja wczoraj ładowanie poleciałem grubo, bo juz [...]

Siema wszystim Dziś nogi nogi: -suwnica: 200,250,300,300 -uginanie leżac: 54,64,64,59.54 -przysiad: 80,100,120,110,110,100 -wykroki: 4s 20 -prostowanie siedząc: 86,93,86,86 -uginanie siedząc: 66,79,86,79,73,66 łydki: -wspięcia siedząc: 60,70,80,80 -wspięcia na maszynie do łydek: 79,79,79,73 komentarz do treningu: Nieco inna kolejość niż zazwyczaj, [...]

pawellt, Nigdzie i w żadnym momencie nie zdeprecjonowałem żadnej sztuki walki, ok przyjedź na seminarium wymienimy się opinami o ile wogóle cokolwiek ćwiczysz jeśli nie to będziesz miał porównanie z filmikami i wypowiedziami z forum i youtube'a. Ale moim zdaniem sztuki walki polegają na ich trenowaniu. Dlatego przyjedź na seminarium doświadcz [...]

CO ZA BZDURA Triceps i Biceps do nie najgorsze połączenie ponieważ gdy ćwiczysz mięśnie na przeciwko siebie możesz robić super serrie czyli po serii. na Biceps odrazu serria na Triceps wtedy trenig jest krótszy i efektywny tak samo No ja własnie tez się zastanawiam dlaczego połączenie tych antagonistycznych partii na jednej sesji jet złe? }:-(

no ziomek ja nowy jestem to można robic np. klate plecy czy bica trica ??? czy jak dobre to jet czy zle ????

Tylko białko to niepożądana laktoza i wolno-przyswajalna kazeina, więc niezbyt dobry wybór. A z banami to tak jak mówiłem, tylko bardzo dojrzałe, inne są złe ;/

Takie wyciągi górne przy ławkach to jest sprzęt kiepskiej jakości i przede wszystkim dla Ciebie za niski, nie robisz ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Jak podnosisz sztangę przed każdym ćwiczeniam to podnosisz ją martwym ciągiem a nie byle jak bo właśnie podczas podnoszenia ciężaru możesz się nabawić kontuzji. Poza tym też nie robisz w pełnym [...]

Dzisiejszy trening 1a wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce trzymanie izometryczne 70kg*60s/80kg*60s/90kg*40s 1b ściąganie drążka wyciągu górnego 8*30kg/8*35kg/4*40kg 2a przysiad na jednej nodze 3*8/3*8/3*8 2b pompki wąsko 12/10/8 3 RDL na jednej nodze ze sztangielkami 8*6kg/8*10kg/8*10kg 4 wznosy nogi leżąc na boku z uniesionymi biodrami na [...]

hcg w 8 tygodniu lecisz poza konkuręcją, nic nie przerywasz, cykl swoje hcg swoje. Ja prowi dał bym tylko wtedy gdyby libido padło, ale nie powinno, możesz dawać cały cykl exe tylko podpieraj się badaniami, żeby go za bardzo nie zbić, bo też będzie źle. Co obniży przyrosty, nisko e2? Nie musisz go trzymać nisko, może akurat twoim złotym środkiem [...]