byc moze za duzo ww za duzo ww prostych za duzo blonnika popijasz posilki zbyt duza iloscia plynow polykasz za duzo powietrza zbyt duzo bilka zle polaczenie posilkow przyczyn moze byc wiele niewiele mi przychodzi do glowy poza to ale stawiam na weglowodany u mnie problemem stanowia pewne owoce a przedewsztskim owsiane doszedlem do tego [...]
[...] raz bylo lepiej raz gorzej myslalem ze jest wiele powodow na poczatku padlo na owsiane ale czasami nie jadlem owsiane - a problem byl podobny ale po czasie okazuje sie ze zle reaguje na winogrono i na jablka wiec nie zjadlem owisanych ale zjadlem na sniadanie chleb,czy zakazane owoce wiec wyhcodzilo na to ze to nie owsiane sa winne a co [...]
Witam, minelo ponad 2 tyg od kiedy mialem male problemy z sercem przy tym specyfiku... Niestety odlozylem go kompletnie. Chcialem sie zapytac jaki skladnik mogl wywolac takie zle doznania? czy to napewno kofeina? moze sinerol mi nie podchodzi? a moze inny skladnik Probuje dojsc do tego co mi nie sluzy zeby nie kupowac odzywek z tymi skladnikami, [...]
Solaros musisz się takimi fotkami pastwić nade mną biedną? Nie wiesz, że ja mięcho nad słodycze przekładam? Mnie mąż dzisiaj kebabem z frytkami nakarmił,ale wersją, że tak powiem light więc nie jest źle. Po za tym stwierdziłam, że jak tak dalej pójdzie będę miała talię osy Nowej wagi nadal nie kupiłam i czuję się z tego powodu szczęśliwsza. [...]
ja nie mam ciągutek mówie nie - i jest NIE mnie męcza wyrzuty sumienia wiec nie jadam a nawet jesli juz czasem mam czita i zjem zle sie czuje taki mi moja psychika robi surprise no ew. galaretke 0,6g wegli/porcje Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-18 01:32:16
[...] zrobic tak ze: dni trniengowe: -wstaje i jade na uczelnie -wracam i o 14/15jem -jade na uczelnie -powrot z uczelni trnieng -19-20 jem (lacznie w tych posilkach dostarczam tych 2100kalorii) w nietrniengowe podobnie moze tak byc czy cos zle kapuje? w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna?
BDN próbuj. 24 jako ostatni posiłek może być, ja jadłem czasami przed samym snem i nie było źle. U mnie nie zawsze było idealnie. Wracałem o 21:30 z treningu, myłem się, robiłem sobie jeść i zaczynałem szamać całe zapotrzebowanie po 22, średnio 1,5h całe żarcie. Przy okazji znowu trenuję, więc zapraszam do mojego dziennika J/NJ [...]
Ale ty chcesz przejść na jem / nie jem ? Co do głodu, to po kilku dniach, tygodniu przestaje przeszkadzać. Co do treningu bez wcześniejszych posiłków, to ja na takim pierwszym swoim treningu myślałem, że zemdleję Drugi, trzeci i kolejne coraz lepiej, aż do zupełnego przyzwyczajenia. Co do wdrażania, to możesz zrobić to albo stopniowo lub [...]
Planowałem dzisiaj wytrzymać do 11 bez jedzenia. Najgorszy kryzys był do ~10:30. Teraz już 11:30 i żyje. Nie jest tak źle, tylko czuje że jest mi trochę zimno... Żyje wyłacznie na wodzie i zielonej herbacie;)
nie zachecam do walki, bo to nie zgodne z prawem, złe itd. gdybym był nieodpowiedzialnym czlowiekiem, nie szanującym prawa to powiedziałbym : "skoro raz dales mu rade to popraw tak, żeby mu się odechciało sparringów. Żadnych trwałych uszkodzeń ale pożądne siniaki w strategicznych miejscach. " Oczywiście tego nie powiem.
no jest duzo wiecej fatu, ale ja na tluszczowej jestem ;) banan po treningu i warzywa to jedyne węgle jakie mam w diecie ;> źle ? pytalem wiele razy i nikt sprzeciwu nie zgłaszał Od 2 miesiecy bylem na low carb, <150 w treningowe, 0 w dni aerobowe/nietreningowe. Czuje sie świetnie. Zmieniony przez - TBS1988 w dniu 2011-05-03 16:27:17
hey wiem, z drugiej strony Martin (tworca intermittent fasting) sugeruje iz obalony jest mit tego ze nie mozna laczyc duzej ilosci węgli i fatu, wiec jesli to jest obalone to i tluszcz moze byc zasysany z podwojoną prędkością po głodowce 16h, nic nie jest wykluczone. To raz, a dwa, wysoki poziom insuliny = niski podziom hormonu wzrostu. Jest wiele [...]
[...] 2600 a jestem duzo slabszy :/ pozatym to strasznie mnie wysuszylo miesnie 2x mniejsze itp ale za to brzuch plaski, duzo lepiej kaloryfer widac zastanawiam sie czy moze cos zle robie, moze zwiekszysc ilosc wegli? moze dodac do posilku przedtreningowego? dodam ze mam niski bf ok 10% a chcialbym zejsc do jeszcze nizszego czekam na odpowiedz pozdro
wg mnie zostaw tak jak jest, adaptacja trwa nie krocej niz 4 dni, czasem nawet dwa tygodnie, to ogromna zmiana dla organizmu. Z tego co wyczytalem niektóre osoby to juz wogole = spadki sił, potliwość, uczucie zimna, mrowienie palców itp itd. Więc nie jest źle jak tylko kręci Ci sie w głowie =D. Też to odczuwałem delikatnie. Ale cisnałem ile [...]
jesli jest to dzien bez siłki, a nie np sobota+niedziela (2 dni jakies) to bym wogole nie jadł tych węgli. Wkońcu sie wycinasz na lato :P na mase przyjdzie czas =D. Zazdroszcze Ci, ja tak samo kiedys wygladałem ale złe nawyki zywieniowe i sie zalałem tluszczem, w 2 miesiące poszło mi +17kg w brzuch, i teraz sie z tym męcze;F
a co jesli wyrabiam sie z treningiem w 45 minut, chodzi mi o nie podwyzszony poziom kortizolu, i nie chce ładować węgli żeby zachować podwyzszony poziom hormonu wzrostu? zle robie? wogole nie widze potrzeby ładowania węgli ;>
A kto powiedzial ze Piotrkowicz bedzie startowal na NY Pro? Sam Robert liczyl na zdobycie kwalifikacji na ESoCh, jezeli poszloby mu zle ( a jak wiemy nie poszlo najlepiej) to bral pod uwage nawet calkiem odpuszczenie startow w tym sezonie. Ale oczywiscie moze sie to zmienic.
da rade stosowac ta diete gdy cwiczy sie w godzinach 20-21.30? z trudnoscia po treningu zostanie bowiem zaledwie jeden posilek wiec przed bedziesz mial 1-2 co nie jest zle ale nie jest tez optymalne w mojej ocenie reszta sie nie zmienia wyglada na to ze w ostatnim treningu bedziesz mial wiekszosc weglowodanow zaplanowanych na caly dzien
Dobra, Biniu, dzisiaj wymienię cukry proste na cukry złożone i pozbędę się słodkich rzeczy z diety. Jak to nie pomoże, to będę czymś suplementował. Bo po jedzeniu słodyczy, oczyszczonej mąki, etc., źle się czuję, to nie będę tego próbował, nawet od czasu do czasu ;)
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
