zle

Po ogólnorozwojówce miałem 1,5 miesiąca planu na masę i nie było żadnych efektów ani w masie ani w sile. Teraz jest kolejny miesiąc treningów(po przerwie oczywiście), a ja dalej źle śpię i nadal nie ma efektów. Naprawdę zauważyłem spore pogorszenie się mojego snu, jak tylko zaczynam ćwiczyć treningiem dzielonym.

Witaj lukas222. Maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory [...]

[...] tłuszczu no i oczywiśće musiałem zmierzyć ile procent mojej wagi to tłuszcz wyszło że 10% (nie wiem czy to dużo czy mało) chyba 14% ma zdrowy mężczyzna ale nie o to chodzi pomyślałem zobacze ile ma moja mam która twierdzi że siezle odrzywiam no i wyszło że on ma 23% tłuszczu oczywiscie jesj to powiedziałem i zapytałem sie kto tu sie żle odrzywia

Słuchaj FU sporo tego zakupiłeś(i bardzo dobrze),żle to nie wygląda,aczkolwiek nie wiem,czy cykle 6-cio tygodniowe nie będą lepsz.Wszędzie ta kreatyna-mono,nitrobolon,jabłczan ciut dużo,żeby tak ciągnąć,ale to moje zdanie.

link byl w tamtym temacie, a nie zostal skasowany..wiec skad moglem wiedziec ze jest cos zle

[...] Co do transerow to po co Benitez kupowal Reine tez niezabardzo rozumiem, chociaz mozliwe ze sugerowal sie tym ze Dudek nie jest takim pewnym bramkarzem i ma swoje dobre i zle chwile z tym ze tych zlych bylo wiecej :P . Kirklanda LFC wypozyczyl do WBA pozatym jego czesto lapia kontuzje. Scott Carson tez nie jest bramkarzem z najwyzszej polki. [...]

Oni akurat sie tu nei wypowiedza raczej Ja bym nad brzuchem popracowal, ogolnie nei jest zle ale zawsze moglo byc lepiej w sumie to nawet mi sie podoba bo jest masa, ale nei przekonuje mnei ta fotka za bardzo do tego jak wyglada calosc

Zle mnie zrozumiales Prawie wszystko z mozliwych

1. to źle. powinno sie robic regeneracje (całkowity luz od siłki lub trening regeneracyjny) co 6-8 tygodni. pewnie dla tego nie miales przyrostów... 2. w twoim wypadku - calkowity wypoczynek, bite 2 tygodnie. 3.ok. 4.teoretycznie przygode z siłownia powinno sie zaczynac od act lub jemu podobnych treeningów ogólnorozwojowych...zrobiłes inaczej i [...]

po prostu zle zinterpretowal

"Dudek nie jest takim pewnym bramkarzem i ma swoje dobre i zle chwile z tym ze tych zlych bylo wiecej :P " Ot co A Crouch niezły jesttrochę masy by mu się przydało

Może źle to sformułowałem Chodziło mi o to, ze nie moge oddać soga bo nie mam abona Dzięki za trafną uwage Bro

aaaaaaaaa schudłem 3kg cały czas ważyłem 75kg od około roku ,diete jem od 2 tygodni,co powiniem zmienić ?może źle obliczyłem zapotrzebowanie ?chociaz robiłem to na podstawie znajdujących sie tu wiadomosci. codziennie biegam godzine i ćw 4 razy w tygodniu.co zrobić jeśc wiecej ?

Złe rozumowanie,jak będziesz tłusty to wtedy będziesz żałował,że nie jesteś szczuplejszy.Siłownia to podstawa i dieta,powinieneś się zmobilizować.Chyba że chcesz się otłuścić,to jedz na noc na maxa,żryj słodycze,hamburgery i mało aktywności fizycznej.

tak wiem że maxów nie mierzy sie przez 3 tygodnie tylko przez jeden źle sie zrozumieliśmy :) powiedzieałem ze teraz dam 2 tyg przerwy a potem czyli w tym 3 tygodniu zrobie maxy ale doszedlm do wniosku ze może zrobie tak co ty na to: w nastepnym tygodniu zrobie maxy pon sroda i piątek a potem te 2 tyg przerwy moze tak być ?? bo tak to to dużo czasu [...]

Posluchaj... Radze bys zaprzyjaznil sie z wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/search.asp wpisz tam trening na mase i zobacz co jest źle...

to źle , ale nieznaczy to ze nieda się tego zlikwidować (przynajmniej w pewnym stopniu) Zastosuj sie do rady Michaila i się zobaczy.

[...] i cwiczylem tylko klate. 2. - pon - klata, wtorek - bic i tric, piatek - klata, robilem jeszcze kiedys plecy ale zaniechalem tego bo bolaly mnie przy cwiczeniu ich - moze zle to robilem. od poczatku wakacji dorzucilem sobie przysiady, grzebiet i plecy. Cwicze tak: -klata: 10*8 10kg mniej niz rekord, bic: 10*10 tez 10kg mniej od rekordu, tric: [...]

Nie wiem czy mam taki dar czy poprostu niechcecie sie skompromitować na forum Ty i Zawodny pokazaliście ze jednak nie siedzicie sobie od tak... WIesz ciavesss musze zwrócić honor bo źle cie oceniłem ale chyba po tym co napisałeś pierwszym razem i tym co jest w profilu... A teraz odpowiadam, pewinie ze interesowałaby mnie twoja pomoc! Pocztałem [...]

zle sie czuje i co mama teraz zrobic?