zle

taska, yupie, VOLT - dzięki, nie przypuszczałam, że ktokolwiek tu zauważy . Volt - to prawdziwa data, rok w profilu też . Tyka - dzięki za poświęcony czas i wskazówki. Może rzeczywiście jestem trochę narwana, a na pewno niecierpliwa, ale już co najmniej drugi tydzień korzystam z dziennika posiłków i skrzętnie robię notatki na siłowni w kwestii [...]

Hmm... no po czesci sie zgodze ale jak juz je bedzie robil to niech nie szaleje z ciezarem bo zle sie to skonczy Proponuje w takim razie na klate - jedna seria pozioma, jedna skosna i jedna rozpietki! Pozdr.

"Ale chyba zgodzicie się, że jeden fajek/dzień i 1-2 browary w tygodniu nie będą za bardzo przeszkadzać w treningach?" Browary to tam nie wiem, nie wpływają na wydolność itd. Nie wydaje mi się żeby to była zbrodnia. W przeciwieństwie do fajek po browarach ludzie mają na ogół apetyt Natomiast nawet jeden fajek dziennie to lipa [...]

Wlasnie rozbity troche jestem, nie bardzo wiem co poradzic. On twierdzi, ze juz ma sporo tluszczu i sie zle z tym czuje, to jak zacznie mase robic i sie jescze zaokragli to wole nie wiedziec jakie bedzie mial samopoczucie. A na masie zawsze ci "troche" tluszczu wpadnie. Redukcja ma sens jak chce zgubic sadło i tyle, bo miesnia [...]

Ale od czego Ci się robi nieswojo? Jak pomyślisz o zgubieniu numerków na wadze? Z tego co rozumiem to mięsa za bardzo nie masz, raczej tłuszcz. Jak zgubisz trochę tej "masy" to nie wyjdzie Ci to na złe, nie przeceniaj wagi, liczy się wygląd, sylwetka. A jeśli masz trochę mięsa tylko go nie widać bo jesteś otłuszczony, to bym się chyba [...]

w styczniu jakos albo przed sylwkiem juz nie pamiętam... teraz po 2 zł za 1 kg na złom kosztuje u mnie w miescie ale niedawno kupiłem 2 ładne krązki 4 kg za 10zł ;-p wiec nie jest źle jeszcze ....

A może po prostu tłumaczenia artów zulaka są złe?

nie zle na poczatek policzy przyblizone zapotrzebowanie kcal ,wzory w podwieszonych postach

to źle pamiętasz łyżka stołowa to ~ 10g mała łyżeczka ~ 5g rachunek prosty

Znam zapotrzebowanie. To może napiszecie jakie posiłki najlepiej jeść i kiedy (chodzi mi o takie posiłki domowe). Śniadanie jest złe? Przeciez ma być dużo węglowodanów i tak jest, a pozatym do tego sporo białka. A co do posiłku potreningowego to może i racja zmienie go z kolacją (biały ser i kefir przed snem.

"Słyszałem że najbardziej odpowiedni byłby rower typu cross" to zle slyszales

Rozpisanego treningu nie mam. Cwicze intensywnie od miesiaca (cwiczylem codziennie, niekiedy nawet 3 razy dziennie po ok 1,5h....) Wiem wiem ze to zle ale innego wyjscia nie mialem, bo czas... Ostatnio zrobielem sobie 3 dni na regeneracje ale co to dalo:(. Cwiczylem na wyciagu podchwytem do siebie (5 serii po 10 powt. 72 kg, oraz 5 serii po 7 [...]

[...] po organizmie, chodzi o to ze mam strasznie chude nogi i dziwnie to wyglada co do reszty ciala, jezeli dam sobie 3kg gainera i 2 kg serwatki zmieszane to powinny mi sie otluscic myslcie czasem praktycznie a nie tylko kanegoriami "to jets zle" w sumie ja sie pytalem o opinie a zaczynam teraz was przekonywac :) ale nie mam troche racji?

to napisz jeszcze ile masz wzrostu przy tych 68kg... bo moze nie jest tak zle jak jestes niski

""Słyszałem że najbardziej odpowiedni byłby rower typu cross" to zle slyszales" Dzięki za pomoc ale niewiele mi to pomogło - może jakieś argumenty i rzeczywista pomoc (ogólne rady, zalecenia, przykłady tych odpowiednich rowerów) Więc jeśli nie cross to co?

A to uwazasz ze bialka activity sa denne? Nie wiem ale dla mnie bialko to bialko... jesli jest go tam ile trzeba to czemu ma byc zle?

źle Quaza zrozumiałeś obserwuj ciało, jak masz możliwość rób zdjęcia co 2 tyg i obserwuj co się dzieje czy aby czasem szczegółów nie zalewa itp. jeśli tak to znaczy że troche trzeba zmniejszyć kal bo łapiesz tłusz również, a jeśli odwrotna sytuacja no to kal dodaj, kontroluj ile jesz mniejwięcej ale jak Quaz napisał możesz i jeść ponad [...]

Te rysunki pochodza chyba z jakiegos wojskowego podrecznika. I malo kto na ulicy mialby taka determinacje aby zdecydowanie uderzyc w ktorys z tych punktow, bo jak pisal ktos wyzej moze to sie naprawde zle skonczyc.

[...] miesien piersiowy/ jeszcze mam teraz watpliwosci odnosnie nowego planu ,czytalem ze trzeba zastosowac wieksze cięzary niz poprzednio ale przy moim planie na klate zle pomierzylem maksy : na 5-tym treningu 5-tek robilem wyciskanie na plaskiej 132,5kg poszło 5 razy na 6 mialem zaplanowane 140kg ale poszło tylko 2 razy :( wiec jaki [...]

Zle policzylem na jakies 3,5 tygodnia cykl tak?? Wtedy warto by chyba dokupic cos jeszcze??