zle

widocznie zle dokonalas pomiaru - przy kaliperze trzeba miec troche wprawy niestety (no offense)

hmmm ja bym proponował kupić zamiast takiego atlasu podstawowy sprzęt czyli ławke sztange, obciążenie i stojak na sztange, ciężarki kilka par w zakresie kilogramów dostosowanych pod ciebie, i lustro jakieś większe aby widzieć siebie jak ćwiczysz, wyjdzie o wiele wiele taniej niż takie coś za 3 tyś Ja mam złe doświadczenia z takimi atlasami kombo, [...]

A moze zamiast Ściągania drazka szerokim nachwytem dac PODCIĄGANIE SZTANGIELKI (lub sztangi) W OPADZIE ? Bo podciagnac sie to ni hu** nie dam rady Bica rzeczywiscie zle ulozylem i przyznaje racje Dalbym soga ale abonament....

witam z moich wyliczen wyszło zapotrzebowanie ok 2800-2900 kcal wiec tu jest obciete o około 300kcal wiec niepowinno byc zle

[...] mi dobrze wychadza :D al jak nasz sensej powiedizal to zalezy od genow stawow i sciegien czy ktos machnie wysoko yoko kyage ja mam tego farta ze dam rade nad glowe ciut zle czy 10 cm ?? nadrobie do czerwca ! a pozatym nie ma co walic kumite bo ja w tym malo obcykany jestem jak nie zaczne walczyc na treningach to mnie trema i adrenalina [...]

lukas222 - masz złe założenia. Z 2 albo nawet i 3 leszczami to wygra konkretny zawodnik - obojętne czego by nie trenował. Inna sprawa, że marnie widzę szanse zaczepki takiego zawodnika. A jak jest 2 konkretnych typów co chce ci wlać- to ci wleje. I szanse masz po prostu małe. A to, że w stójce lepiej walczyć to takie zboczenie zawodowe uderzaczy [...]

Chcesz ćwiczyć na mase czy siłe ? To po 1, po 2 nie dziw się, że siła nie idzie bo za dużo serii i zła progresja, po 3 już widze, że masz źle grupy mięsniowe podzielone w tygodniu. Jak odpowiesz na pkt 1 to wtedy więcej będę mógł napisać.

[...] ( jadlem co chcialem ) i pod koniec wakacji wazylem 75 kg oO nie mialem znow takiego bandziora kurde bo tluszczyk mi sie rozlal rownomiernie po ciele i wcale to nie wyglada zle,nawet mi sie bardziej podoba tluszczyk + miesnie niz 'czyste' muly ;] noo a pozniej sie zaopuscilem i spadlem do 66 bodajze :( ale wlasnie znow nadrabiam ;) koles nie [...]

nie jest dobrze jak napsialem,sadzisz ze sie nie znam lub zle radze

ja sądze ze sie nie znasz i przy okazji źle radzisz powaznie Qazar dobrze napisał

[...] "Hmmm... jak już wcześniej wsopmniałem ćwicze teraz : pon : klatka + biceps śr : plecy +nogi pt : barki + triceps" -plecy+nogi na jednej sesji to bardzo zle polaczenie kiedy robisz przysiady i martwe ciagi razem, obciazasz ledzwiowy odcinek kregoslupa i prosisz sie o kontuzje, poza tym nogi i plecy to duze partie(najwieksze) [...]

śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 [...]

a ja sobie zrobie tak: PONIEDZIAŁEK: (BIEGANIE 30 min.) WTOREK: (BIEGANIE 30 min.) SRODA: (KLATA, NOGI) CZWARTEK: (BICEPS, PRZEDRAMIE) PIATEK: (IMPREZA, CZYLI JAKIS ALKOHOL :)) SOBOTA: (BARY) NIEDZIELA: (TRICEPS, PLECY) MAM NADZIEJE ŻE NIE JEST ŹLE :p

To cie musze zmarwic - jest zle, ale ide spac i ci dzis nie napisze co. Moze ktos inny ci napisze, albo sam sie zastanowisz

baku zle zrozumiales powiedzieli mi ze jestem za stary zeby zaczac trenowac jako zawodnik bo ci kolesie zaczynaja od 12tego roku zycia ale zaproponowali mi oczywiscie platne treningi ale ja im wtedy rzklem "nara" a trenuje teraz taja i jest dopshe a piwsko dalej chleje a bebech nie obrasta bo jestem w koncu na slonecznej uczelni

tribalman - nie dziw sie to wielka firma w ten sposob minimalizuja straty. gdyby mozna bylo jesc, pracownicy specjalnie by roili wiecej rzeczy zle. normalka, taka natura ludzka, w szczegolnosci polaka. zostal poruszony temat filetow, czyli dzisiaj opowiem o filetach z McD's (tribalman jakbym cos pomylil to mnie poprawiaj filet wyjmujemy z [...]

1. Można ale sądzę że nie częściej niż 2 razy w tygodniu. 2. Źle robisz. 3. Liczysz ilość uderzeń w ciągu 10 sekund a potem mnożysz to razy 6. Co do tej prawidłowości to nie jestem pewien, czytałem gdzieś, że podczas aerobów powinno się mieć tętno rzędu 140 a mój znajomu miał 180.

[...] przedramie myśle, że teraz będzie dobrze" -Niestety niezbyt dobrze. Cwiczenie nog z plecami na jednym treningu lub bezposrednio dzien po dniu jednej grupy i drugiej to zle rozwiazanie. Caly czas chodzi o to, ze przysiady i ciagi obciazaja dolny odcinek kregoslupa... Ew. sproboj tak, chociaz nie do konca mi sie to widzi: Pon plecy + [...]

cos kolo 35 zl za kilo , moze ze 2 zl mniej( strasznie si chlopaki motaja) a jezleli jestesmy juz przy porownaniach zrobilem male badanie rynku i wyszlo mi tak: 1 kilo bialka serwatkowego extensr kosztuje 60zl (czyli prawia o polowe drozej niz ostrowi) 1 kilo sp 80 ( przy zakupie najwiekszego op. ) okolo 50zl za kilo (czyli nie tak zle ) ale to [...]

pozycja prosta wcale nie jest najlepsza bo wtedy kręgosłup jest pionowo ściskany spróbój przejechać 100km w takiej pozycji on wcale nie musi mieć źle ustawionego siodełka kiery ramy to tylko jedna z możliwości inna to słabe plecy basen jest napewno zdrowy ale nie jest najskuteczniejszy do wzmocnienia pleców na basenie raczej słabo rozwija się [...]