Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostu mam większy nakład pracy w szkole i poza nią, ale daje radę zrobić trening 3x w tygodniu + 2x cardio. U mnie jedynyny problemem jest cardio. Nie lubię robić jak jest zimno, a poza tym jeśli chodzi o aeroby na dworze to tylko rower, bo biegać za bardzo nie mogę. Zapomniałem dodać, że nie chodzę na siłownie publiczną, tylko zrobiłem sobie u [...]
[...] siłownię" i jest! otwarta pół godziny wcześniej! Do tego czasu zdążyłam obić sobie piszczel, prawie wywalić się na rowerze i skląć wszystko i wszystkich@-) że głodno, że zimno, że smutno i że zmęczono. No to zrobiłam siłowy:)) i pomogło:)) energii brakowało, ale jest - ostatni siłowy przed odwadnianiem odhaczony}:-(8-) Nogi miałam dalej [...]
na oliwie sie nie smazy, po to oleje sa tloczone na zimno by zachowaly swoje wartosci odzywcze. nie znam twoich brakow, nie napisales nam tego, napisales gdzie nie mozesz zjesc, a nie ile i czego
ększego znaczenia. NNKT najlepiej dostarcz wypijając ok 40g oleju lnianego, który ma idealne proporcje omega 3 do omega 6 4:1. Koniecznie tłoczony na zimno (nierafinowany). Popytaj w aptece, polecam LenVitol za 20zł/0,5L. Tym olejem zaspokoisz zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe. Nie żadne żółte sery i tłuste przetwory, chyba że zależy Ci na [...]
Szybki Sernik na zimno Potrzebujemy: - żelatyna 10g - twaróg - mleko bądź woda 100ml - galaretka( smak zależny od preferencji) - słodzik( ilość zależy od preferencji) - Micellar Casein UNS lub WPC od UNS - opcjonalnie owoce Sposób przygotowania : Przygotowujemy wszystkie potrzebne składniki , rozpuszczamy żelatynę w 150ml żelatyny . Do miski [...]
[...] Dorsz atlantycki z warzywami z parowaru + mieszanka sałat z dressingiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c124436858224f1e957f7705e01ce865.jpg Gołąbki i sernik na zimno (jako galaretka na górze - truskawki i banan). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbd17441ec49483aa0f742b79033773c.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-10-19 20:31:22
a ja już jestem ubrana i ide pomaszerowac troche, prznajmniej dzisiejsze cardio będze zaliczone ;-) chociaż nie chce mi się wychodzić, bo TAM jest napewno bardzo ZIMNO %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-10-25 07:02:54
i dobrze.pogarda dla zuli to sluszna sprawa. trening zaliczony.wpc popijam i zaraz jade w teren na godzinke.trzeba sie madrze ubrac bo mimo ze slonce pieknie swieci to zimno jak na biegunie. grek no forma jakas tam bylo.mysle ze nawet przyzwoita jak na brak trenu i testa.na samym h drolu i epi.w tym roku jak zdrowie dopisze moze byc troche lepiej [...]
[...] Wytrzymalosc tlenowa i beztlenowa to dwie rozne rzeczy, trzeba koniecznie umiec je rozgraniczyc w treningu. 5. Regeneracja to odpowiedni sen, odpowiednio stosowane cieplo i zimno, odpowiednio nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni [...]
siema.jak leci? ja zaraz na aero.zimno jak na biegunie to trzeba sie rozgrzac:-D w koncu Kaziu dobrze zaczales kombinowac. u mnie waga w dol.jak nie podjadam w weekend to ladnie leci.ale jak tu nie podjadac%-)
[...] wszystkim. Czasem wrzucę nerkowce, pekan bądź makadamie. Tłuszcze opieram na orzechach w duże mierze gdyż jest to przekąska i trochę luzuję głowę. 100 g brazylijskich z czerwoną herbatą daję trochę przyjemności :) dalej są oleje: kokosowy, rzepakowy, lniany budwiga, golden drops - wszystko nierafinowane tłoczone na zimno. Dzięki za rady :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sporo do zmiany bulki pszenne zamien na razowe, tak samo chleb tostowy, pomysl o innym zrodle wegli, makaron, ryz, ziemniaki dorzuc rowniez tluszcze zdrowe, orzechy, oleje tloczone na zimno lniany, rzepakowy czy tez awokado
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie nie mamy kuchni, jedynie posiłki na zimno mnie ratują (rano mleko na śniadanie też ratuje) ale generalnie posiłki nie są zbyt dobre a przede wszystkim słabe jakościowo (najtańsze szynki itp.)