8.9.2017 Odwet to posiłek, który najlepiej smakuje na zimno - Kapitola 1 1. Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 2. Wycisk żołnierski 30 kg x 5 50 kg x 6 3. Drążek, wąski podchwyt, bez obciążenia 3 13 4. Ława, skos, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 15 5. Wyciąg poziomy, wąski młotek 35 kg x 5 55 kg x 13 6. Unoszenie bokiem, [...]
[...] a ja mam wyjątkowo słabą odporność i często łapie choróbska. Licze na to, że organizm się przyzwyczai i trochę zahartuje, jak będę ćwiczyć w trudnych warunkach (deszcz, zimno, wiatr) i przywyknie do biegania w mokrych butach i skarpetkach %-) Jeśli chodzi o start w listopadzie, to bardzo się cieszę, że będę mogła pokonać dłuższy dystans [...]
[...] umiarkowane... http://seafood.edf.org/hake Co do reszty. Olej kokosowy ok do smażenia. Olej rzepakowy dobre źródło krótkołańcuchowych omega 3, ale musi być tłoczony na zimno. W przypadku oleju rzepakowego, też masz około 10% RDI witaminy E na łyżkę. Quinoa, pietruszka to takie dobre źródła wit. E, bo w 100g jest jej ok. 16% RDI, również [...]
[...] omega 6 co nie jest zdrowe). Taki wysokooleinowy ma lepszy profil od oliwy z olwek (oliwa około 70% MUFA, słonecznikowy wysokooleinowy >70% nawet 80% MUFA, więc lepszy i na zimno i do krótkiego smażenia). Poza kwestią profilu tłuszczowego, słonecznikowy zawiera aż 29% RDI witaminy E w łyżce, podczas gdy oliwa tylko 10% RDI. A dostarczenie [...]
[...] omega 6 co nie jest zdrowe). Taki wysokooleinowy ma lepszy profil od oliwy z olwek (oliwa około 70% MUFA, słonecznikowy wysokooleinowy >70% nawet 80% MUFA, więc lepszy i na zimno i do krótkiego smażenia). Poza kwestią profilu tłuszczowego, słonecznikowy zawiera aż 29% RDI witaminy E w łyżce, podczas gdy oliwa tylko 10% RDI. A dostarczenie [...]
[...] aby nie czuć dyskomfortu. Biceps bardzo ładnie przytyrałem łącznie z łydkami, po treningu 55min cardio i z 10-15min rozciągania. Dzisiaj totalny zjazd po treningu, ciepło, zimno ,ciepło ,zimno.. w pracy zombie style.. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka [...]
[...] się pogody i temperatury, ale mam nadzieję że dowiem się więcej na temat stroju i ogólnie biegu w niskiej temperaturze. Najwyżej założę 10 bluzek z długim rękawem, żeby za zimno nie było }:-( Niektórzy biorą udział w takich biegach w zimie, więc mają doświadczenie. Poza tym niektóre przeszkody można "ominąć" robiąc w zamian 20 karnych burpees. [...]
[...] wzrostu włosów. Następnie nakleja się kawałek specjalnej tkaniny, wygładza “z włosem” i szybko odrywa w kierunku “pod włos”. Innym sposobem jest depilacja woskiem na zimno. Taki wosk znajduje się na dwóch sklejonych ze sobą plastrach, które rozgrzewa się w dłoniach, rozkleja i nakleja na partie ciała pokrytą włosami. Wygładza “z włosem” i [...]
Witam w nowym tygodniu!:-) Ponuro, zimno- wstałem o 6 a tu się latarnie świecą, no jesień%-) Zrobiłem pomiary i ewidentnie (już tydzień temu) coś się ruszyło- dziś pas/talia +0,5cm, biceps pełniejszy, waga niemal 1kg do góry. Skonsultuję z Marianem czy coś dokładamy, czy nie, ale raczej bez szaleństw, skoro idzie;-) [...]
Zimno jak choj na chacie xD za oknem tez choynia 14 stopni i co chwila kropi %-) U mnie.goraco jak klima sie zyebala sama xD jutro maja przyjsc naprawic siedzd na dworze pije cole jestem tak spiacy ze.hoy i brzuch wyebany jak twoj pof Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-03 16:46:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Także taki trening wleciał. Wyrobiłam się w ponad godzinkę z rozgrzewką, to miałam czas się wyrolowac i porozciągac troszku :-) potem nie chciało mi się wstac |-O poszłabym na spacer, ale zimno, przepaduje, już się jesień zaczęła i tylko ja po siłowni taka uśmiechnięta wracam do domu \-)
W pracy nie musisz jeść na ciepło. Każdy posiłek można zjeść na zimno. Codzienne jedzenie pieczywa w pracy prędzej czy później spowoduje, że zrazisz się do tego. Dlaczego chcesz eliminować masło, które jest dobrym źródłem tłuszczów?
[...] dam, bo mi futryna przeszkadza (ale każdy wojownik musi takowy mieć! najlepiej jeszcze na nim ćwiczyć!!). Trzeci dzień pada deszcz - to nie pogoda na takie wyjścia. Ślisko, zimno... Jak się wzmocnię, to może wleci coś pod siłę/sylwetkę. Bankowo straciłem trochę siły do kettli, ale stawy i ścięgna odpoczęły.. może poza tą piętą.. Jest na czym [...]
[...] bardzo sucha, latwo o zadrapania, male ranki czy podraznienia - Przez to wysuszenie co chwile moja twarz przybierala barwe pieknego buraczka, bo wiatr zawial, bo cieplo, bo zimno, bo sztuczne swiatlo, bo taki kaprys i nic na to nie poradzisz - Sucha skora to niejedyne problemy zwiazane z suchoscia, stawy tez to odczuwaja. Mam prawie 31 lat i [...]
[...] "urodził" się kompromis --odkręciłem koła i pedały --wszystko na tylne siedzenie i dzisiaj rowerowanie TRASA Z BOLKÓW --JAWOR --przez Kłaczyna-Celów--Paszowice --Myśliburz i po ulicach Jawora aby wyszło 25km ,czas przejazdu nie robi szału zimno ,wietrznie oraz trochę mokro --ale lubię jazdę rowerem i tyle km można w takich warunkach wytrzymać :)
[...] danej rzeczy?Odchudzisz sie rownie dobrze jedzac 2/3/7 kanapek z serem i pesto czy jak to jest ? Wyglada mi to na głodówkę ,jeden posilek masz ciepły i pelnowartosciowy a te polędwiczki na noc to juz na zimno tak? Co to jest tak z ciekawosci ta kokosowa marchewka bo pierwsze słyszę ;D Uff... Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-02 19:33:57