ziemniaki

[...] do posiłku 3 i 4 Dzień 19 - 20.01.2014 DIETA 2281kcal, 173B/91T/202W 1. mango, jabłko, kasza jaglana, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, banan 3.,4. jajka 5. łopatka wieprzowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - 8, tempo 3030,2 minuty [...]

10 i 11.05.2015 Dni nietreningowe. Miska w oba taka sama, grillowa;-) DIETA 1954kcal, 150B, 97T, 120W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2.,3. ziemniaki, mięso z ud kurczaka i z piersi kurczaka 4.,5. karkówka, awokado, ser feta SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem 12.05.2014 DIETA 2370kcal, 151B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, [...]

[...] 3 - całkiem ok, ciężar zostaje 4 - ciężko szło, ciężar musi zostać. Naprzeklinałam się jak głupia w trakcie%-) 15.05.2014 DNT DIETA 1969kcal, 99T, 120W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. ziemniaki, mięso z piersi indyka, boczek wędzony, ser żółty 4.,5. jajka, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem

[...] - ZMA - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - o3 - 2 kapsułki 25.04.2014 DIETA 1705kcal, 149B, 81T, 94W 1. płatki owsiane, brzoskwinia, odżywka białkowa 2.,3. ziemniaki, ser żółty, mięso z piersi kurczaka 4. jajka, migdały 5. łosoś świeży, masło SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - o3 - 2 kapsułki Zakwasy na klatce [...]

[...] 27.07 miska była nieliczona, ale czysta, raczej niedojedzona, niż przejedzona. 26.07.2014 DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, borówki 2.,3. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, masło 4. jajka, migdały 5. ser mozarella, olej rydzowy SUPLEMENTACJA - o3 - 3 kapsułki - ZMA - 1 kapsułka przed snem 27.07.2014 DIETA 1. płątki owsiane, odżywka [...]

29.07.2014 DNT DIETA 1706kcal, 80T, 96W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2.,3. ziemniaki, mięso z piersi indyka, ser żółty 4.,5. łopatka wieprzowa 6. ser feta, awokado, olej rydzowy SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - o3 - 2 kapsułki 30.07.2014 DIETA 2116kcal, 151B, 81T, 196W 1. płątki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. ser [...]

04.06.14 - Dzień 11 - Środa DNT JUTRO OSTATNI DZIEŃ PRZED ZAWODAMI Miska: + ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka + woda, herbata z pokrywy + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg TE ZIEMNIAKI WIECZOREM WSZYSTKO ZNISZCZYŁY, ALE NIE MOGŁAM ICH NIE ZJEŚĆ. USTALIŁAM SOBIE ROZKŁAD BTW, BO TO BYŁO ZBYT CHAOTYCZNE. I OD [...]

Panowie, dziękuję za doping. Na pewno się przyda :-) Tak, Fanie, braliśmy razem udział w konkursie w ubiegłym roku. Co typowe dla mnie, nie dotrwałe do końca z przyczyn ... różnych. Rano miały być pomiary, niestety nim się na dobre obudziłem wpadły cztery jajka i ćwiartka smalcu, przypomniałem sobie że miesiąc wstecz miałem zrobić pedicure, spadł [...]

[...] w zachowaniu mięśnia stąd też pomysł by je wykorzystać. Ojanie, węgli dostarczam obecnie ok 10g z twarogu i śmietany oraz trochę z marchwi i kapusty. Od poniedziałku wchodzą ziemniaki w ilości 250g na kolację. Jak już to mniej białka na talerzu, ale czy rozsądny człowiek zamieni kawałek smacznego mięsa na jakieś proszki? Mógłbyś to rozwinąć? Nie [...]

12.03.2013 (wtorek) Menu: 1. Winogrono, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. i 3. Jogurt naturalny, mąka pełnoziarnista, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, ziemniaki, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i [...]

o baaa tylko ze bialy chlebm, ziemniaki, kukurydza, i generalnie wszytskie czyszczone ziarna i ziarna nie poddane fermentacji tez mozna do slodyczy zaliczyc nie wspominajac o naturalnych slodyczach jak owoce czy miod

[...] : 73 ---> 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 ---> 68 Obwód na wysokości pępka : 78 ---> 78 Obwód bioder : 89 ---> 89 Obwód uda: 58 ---> 57 Obwód łydki: 38 ---> 37,5 minimalnie, chciałoby się więcej... dziś MUSZĘ zjeść na obiad ziemniaki + parówkę, nie będę się wymigiwać, mam nadzieję, że to dużo nie zmieni w diecie.

Dzisiejsza miska + plan brzuchowy. Cholera, wpadły dzisiaj do miski cholerne ziemniaki z pieca w robocie Smaruję sobie ciało różnymi mazidłami i widzę poprawę, taka gładka jestem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63aea37cc8f14811958d20200121c8fb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f0527dbfb014b31b73f62f745023923.png

Jeszcze na szybko przed wyjazdem podsumowania. Ruszyło się coś znowu 8-) Właśnie sobie wyjaśniłam sama dlaczego - to NA PEWNO przez ziemniaki w misce w w ubiegłym tygodniu %-)%-)%-) Jaki wniosek: trzeba je jeść często |-) (dżołk) Wracam za trzy dni, zmobilizowana i gotowa do dalszego ciągnięcia mojego wózka. [...]

[...] większym niż do tej pory obciążeniem i zrobiłam ledwo... Pod koniec każdej serii uginały mi się nogi,drżały,zataczałam się jak menel ;-) Mam też pytanie: czy mogę jeść ziemniaki? Nigdy nie miałam powiedziane, że nie, ale zakodowało mi się sami, że nie powinnam, a teraz je jem. Błąd? Pytanie nr dwa: czy mogę je podsmażać na smalcu, który [...]

[...] po schodach jest męką. Aż ludzie mnie pytają co sobie zrobiłam, bo chodzę jak kaleka. W miskach dzisiejszy dzień to improwizacja, za mało kcal weszło. Ponawiam pytanie o ziemniaki: mogę? Czy jeśli tak to można łączyć ze smalcem w ramach miski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7b5f95570948249e36eb76ca688884.JPG [...]

z Fela? to super, to jakis innytrening dostaniesz, tofela przypilnuje ;-) OKi czyli tak ziemniaki ze smalcem zostaw na chudsze czasy, teraz straczkowe owsianka i ryz pelnoziarnisty obetnij 10g tluszczu ze wszytskich dni

[...] I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa IV Ryż brązowy 100g V Łosoś wędzony 100g+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% Razem wyszło ok. 2400 kcal 152g białka , 280g ww , 60g tłuszczu Mam tak [...]

[...] porażka... Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to zrobisz masę, ale tłuszczową. III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa OK, chociaż zamiast ziemniaków lepszy będzie ryż brązowy ze względu na niższe IG. IV Ryż brązowy 100g Kolejna porażka. Gdzie białko? Brakuje mięsa. [...]

Dieta składa się z naturalnych produktów ,kaszę ryże makarony ziemniaki. Mięso wołowe , drób krulik wieprzowina , oleje naturalne ,pestki dyni sezam oto, do tego orzechy włoskie laskowe pestki dyni oliwki warzywa , robione na parze lub na patelni wszystko warzone przed obróbką.