ziemniaki

[...] czeko /SFD/Images/2016/7/3/9049a4dbe5404098ad4a583d681a4d7c.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/3/5b3cd04652ee4c7b8c848a8136ea789d.jpg 5. MC, LODY ziemniaki x 2 , MCRoyal podwójny x 2, Cola /SFD/Images/2016/7/3/b8aefe7177294c2e84d3a3e94cc72f4f.jpg /SFD/Images/2016/7/3/aa0e11130d754931a436376f1eaa477f.jpg 6. PO TRENINGU [...]

Skład miski ok. Ale ciągle za mało kalorii. Musisz dorzucić jeszcze gdzieś tłuszczu żeby wyszło 2000. W pierwszym posiłku brak ci źródła białka, w drugim tłuszczy. W warzyw do miski wlicza się Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Warzyw powinno się [...]

/SFD/Images/2015/7/17/ea1c237acad7442b8f38e17a5f289729.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA 76,7KG......... SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: KLATA + RAMIONA HIPERTROFIA: ŁAPY PO WCZORAJSZYCH PLECACH [...]

Ja ostatnio ziemniaki uznaje tylko w jednej postaci.... Pieczone w mundurkach ;)

/SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

Nie uważasz, że te problemy trawienne są spowodowane zbyt dużą ilością błonnika w twojej diecie ? Ziemniaki może zacznij piec zamiast gotować, albo zamień na jaglaną lub ryż biały.

[...] bardzo sporo - dlatego właśnie będę to miał na uwadze i ogranicze do 1-2 po posiłku (400-500g/dzień) i zobaczę jak zmieni się trawienie, brzuch itd, czy odniosę mniejsze lub większe korzyści :) postawie na więcej rzeczy typu kasze, ryż, ziemniaki, makaron a owoc jako skromny dodatek do posiłku Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-14 14:44:22

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-)

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) Babcia już się przyzwyczaiła, że tylko na wigilie u niej "wpieprzam" wszystko :) A rodzina z wysp ku memu [...]

Od pewnego czasu realizuje bardziej usystematyzowany dzień - co ułatwia życie no i smakuje PON DT - 3100kcal - 200b 350w 100t WT DT - 3100kcal - 200b 350w 100t SR - DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t CZW DT - 3100kcal - 200b 350w 100t PI DT - 3100kcal - 200b 350w 100t SO DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t ND DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t [...]

ok ale te ziemniaki po treningu będę gral zawsze bo uwielbiam i jest aż nadmiar w domu od babci(domowe) :)

/SFD/Images/2016/1/5/3ef4b59113cd427297c672022ff9275f.jpg PONIEDZIAŁEK 04.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka po przerwie progres w dwóch seriach. Założenie było siła góra – brakło mi sił na barki – i tak myślę że barki siłowo przerzucę na wtorek do nóg. Wczoraj po klatce i dipsach nie [...]

Jesteś chyba jednym z nielicznych którzy tu jedzą regularnie ziemniaki ;) good! aż mi narobiłeś smaka na kartofla hehe :) kto mi obierze?

Dni 2000kcal - 220b 100w 100t na spokojnie wytrzymuje bez głodu - tak jak wczoraj i dziś :) Zobaczymy jak będzie dalej jak wskoczy teraz 220b 50w 80t?? Zwykłe ziemniaki a jaka frajda :)

No to wiesz czego unikać, albo daj w innej formie te ziemniaki następnym razem, np. pieczone ;-)

Dziś jeszcze vlcd jutro sobota do treningu czysto, mało węgli o 18 trening z Caykiem - potem może coś się zje na mieście Niedziela dzień dziecka A od poniedziałku kcal up, praca fizyczna - ale bro, czysto itd. Opierane wszystko na posiłkach typowo kulturystycznych i ze względu na szybkość przygotowania, pojemniki i dla smaku i dla oderwania :P [...]

PIĄTEK CARBBACKLOADING Weszło około 130b 450w <35t Poprzedziłem to treningiem w seriach łączonych - wszystko po 10 reps Podciąganie/Pompki - 5 serii Wyciskanie skos/Wiosłowanie - 5 serii Inverted rows/Dipsy - 4 serie Uginanie łamaną/ francuskie łamaną - 3 serie Brzuch Przerwy pomiędzy superseriami 1min CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA Z RANA TAKA JAK [...]

-- !! 14 dzień Testu !! -- Wolne od treningu, wstałem o 11:00, 30 min póżniej miałem obiad, jak to w niedziele, ziemniaki + schabowy + warzywa. Cztery godziny później zrobiłem sobie jajecznice z 5 jajek, zaraz będę jadł zupę ogórkową . To tyle na dzisiaj. YOŁ

pytanie co to za posiłek białko z owocami po treningu? mięcho + bataty/ziemniaki/ryz to jest posilek, a nie koktajle dla panienek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-07 14:03:13

Witam po 2-tygodniowej nieobecności. Fajnie, że dyskusja się rozwija w temacie i inni się włączają ze swoimi spostrzeżeniami. Ale do konkretów. Jest pięknie. Waga 102-102,5 kg Pas - 105 cm Klata - 113 cm Udo - 59 cm, łydka - 40 cm Ramię - 33 cm ( nie śmiać się :P ) Ale i tak najważniejszą rzeczą jest fakt, że żona powiedziała i sam to potwierdzam, [...]