ziemniaki

[...] albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z kurczaka + ryż smażone na oliwie z oliwek. Po treningu 125g twarogu + 200g jogurtu i troche cukru (niestety, wiem, [...]

Cześć. Podaj swoje zapotrzebowanie i rozkład składników w diecie. Jesłi chodzi o dietę to: 7:00 Mleko 100ml/ok Kangus 100g/platki owsiane 1 jajko/ok 1 banan/orzechy włoskie B:19 T:10 W:120 Kal: 643 11:20 1 bułka/chlebek żytni razowy 1 jajko/do śniadania 1 banan/warzywa 1 FrutVita (jogurt)/jogurt naturalny Dodaj bialko B:23 T:17 [...]

tak na czczo. w dzien przed badaniem wzielem tylko na stawy 4 tabsy i 1 multiwitamine special two. posilki : omlet (bialka + 2 zoltka, p. owsiane), gainer, wolowina z piekarnika (2-3 porcje), warzywa gotowane na parze, ryż i ziemniaki.

zreszta zawsze bylo tak ze cena = jakosc mono kosztuje jak ziemniaki* i jakosc jest adekwatna do ceny *no może troche przesadziłem

[...] ugotowac 3gary, jeden z ziemniakami, drugi z ryzem i trzeci z bananami i jablkami 1 rozgotowany ryz + gotowane banany + jablka + rodzynki + 40g wheya + 10g kreatyny 2 ziemniaki + sos + 40g wheya + 10g kreatyny 3 rozgotowane platki owsiane + rodzynki + 40g wheya + 10g kreatyny reszta posilkow kombinacja powyzszych i masz dobrze zaloczone [...]

[...] substancje odzywcze wchłonięte przez organizm, w tym wypadku węglowodany pozwalają na wykonywanie czynności fizycznych bez odczucia głodu. Natomiast zjadając zestaw obiadowy ziemniaki+sos+mięso które musiało zostać przyrządzone w pewien sposób.. posiłek ten zalega nam w żołądku i nie daje nam tego samego zastrzyku energii co owsianka. Wydaje mi [...]

no chociaż na tych zdjęciach skóra zasłania na tyle kości że nie można się uczyć anatomii, heh. dorzuć dużo węgli z makaronu super sie rośnie na nim. a np w posiłku przed treningowym zarzuć ryż brązowy + 2 ziemniaki. zoabczysz rożnice na treningu

Dzien 10 ładowanie lekkie .Od rana opycham sie węglami ,brokuły ziemniaki .Zaraz jade na tuningowisko :)

[...] i niedzielę. SOBOTA Całkowity chillout, ale dietka trzymana jak należy. Wczorajszy trzeci posiłek trochę odbiegł od "normy": Pozwoliłem sobie na młode pyszne ziemniaki. Do nich tradycyjnie pierś z kurczaka oraz gotowany kalafior. Na wieczór planowałem aeroby... ale przyszła burza i tyle wyszło z moich planów. Jednak nie ma tego [...]

[...] nie mógłbym wytrzymac bo w polowie dnia padłbym z sil, wiec jem to co mam tam na miejscu( glownie bialy chleb,kiełbasę wiejska, szynke, maslo, zwykle obiady, np. rosoly , ziemniaki z panierowanym kotletem, wypieki domowe-ciasta itp.). I tu pojawia problem, gdyz często wtedy wychodzi mi ze zjadam ok. 4000kcal, gdyz wtedy staram się słuchać [...]

ide zjesc obiad z ziemniakami pierwszy raz od 3 miesiecy zjem ziemniaki az sie lezka w oku zakrecila

Hmmm a ile ma wyjsc tłuszczu na dzien? Zaczynam od jutra rana diete oparta na tych zaleceniach, sciagnalem sobie tabala wartosci odzywczych i ulozylem diete, o to przykladowy dzień : 1 posiłek Jajecznica z 3 jaj z kiełbasą (100gram) Bułka zwykła 2 Posiłek Puszka tuńczyka Bułka zwykła ser gouda 100gtam jabłko 3 posiłek Pierś z kurczaka (200 [...]

Jenna - 3 ziemniaki mlode... To mi jakos nie teges. Bialko walilbym na wieczor ( Mi pomagalo tak przy redukcji ). Jak masz do dyspozycji tylko hantelki 7kg to generalnie pozostaja Ci wykroki z obciazeniem. Oraz Twoje wypowiedzi wskazuja, co wspomnial Vlad, ze problem po czesci jest psychologiczny. Niestety tak ten swiat jest zbudowany, ze [...]

[...] truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też [...]

jak nie wiesz czemu nie mieszą się owoców z innymi produktami,to wez talerz połóż tam ugotowane ziemniaki,kawał mięsa a na to połóż szklanke wingron,odstaw to w ciemne miejsce o temperaturze 36-37stopni C,wtedy sie dowiesz czemu się nie miesza :) Pozatym przypomnij sobie z czego się robi Wino,i już może zaczynasz jarzyć że u Ciebie w brzuchu też [...]

wlasnie tego sie boje najbardziej ze bede na zmywaku hehe a jak mi kaza obierac ziemniaki czy cos to juz wogole lipa :)wiem ze po takich zawodowkach nic sie nie wyniesie moj kumpel skonczyl zawodowke zawod cukeirnik a nawet zakalca nie umie upiec ale co zrobic niechialo mi sie uczyc to teraz tylko zawodowka mi zostala

[...] masło extra 20g (tłuszcze)/owsianka na mleku + jajko + orzechy 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g/dodaj warzywa i bedzie ok 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g/zamiast ziemniaków ryż/kasza/makaron 4 posiłek (przed treningowy): Mass xxl 70g/ok Mleko 3,2% [...]

ja wlasnie zjadlem smazone ziemniaki z piersia udkiem i dwoma skrzydelkami a do tego salata z ogorkiem i rzodkiewka z odrobina smietany lekko poslodzonej, za***iste ale tluste troche

[...] myslalem zeby jesc na sniadanie jajecznice z pomidorami i szynka, w malych ilosciach oczywiscie, albo platki cornflakes z mlekiem i bananik bo ma duzo glukozy. Obiad no to ziemniaki, ryz, mieso, ryby, warzywa, owoce, staram sie jesc chleb pelnoziarnisty, ser zolty i wiejski (from biedronka:D), szynki. Jem malo z umiarem ale czesto w 4 [...]

[...] ,banan, twarog chudy 100gr 10 sniadanie II Chlep pełno ziarnisty 4 kromki na to szynka z indyka i serk gouda do tego 2 rzotkiewki i pomidor 13 obiad piers z kurczaka ,ziemniaki , surowka, olej liany,orzechy(+ moze byc gainer) 15 posilek przed treningowy ryż gotowany, parowana ryba 16:40 tuz przed treningiem Carbo 18:30 po treningu Carbo [...]