ziemniaki

[...] < zmienione na glute bridge 4x8 x 80 / 85 / 90 / 95 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 x 2 szt +brzuchol MISKA 1. 130g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko 3. 260g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa

[...] Zjem i kładę się dalej. Czas odespać te wszystkie nocki :-D MISKA 1.30g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, marchew 3. 220g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/5/11/6501c385d6e8421ca31a2540f9fb7373.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-11 20:43:21

[...] na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty :-D Zostanę królem ogniska %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wpc, 10g masło orzechowe 3. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/5/16/60295461248342129b67520f6389507e.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-16 21:50:44

[...] 70 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 - bez obciążenia MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko [...]

[...] MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 65g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 2 jajka, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg + kilka truskawek, bo nie mogłam się powstrzymać :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-17 21:24:20

[...] 4x12 + bieżnia, 6km max skos, bo nie chciałam dowalić nóg na słońcu + brzuch MISKA Ino dwa posiłki, bo rano jeszcze maciek pełny %-) 1. 1125g mozzarella, 2 jajka, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza jako węgle) 2. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g [...]

myślę że roztopiona :-D ogólnie podoba mi się ten posiłek, mozzarella, ziemniaki, jajka i warzywa :-)

[...] był, a domsy na nogach utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] 60 kg + 40 minut bieżnia, max skos, 5.5km/h zamiennie z biegiem MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 100g wątróbka, 220g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/yHKc.jpg 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki,2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] a płot wysoki %-) Micha? A co to takiego %-) Jadłam tak typowo. Rano jajka na twardo, jakiś tost, coś słodkiego. Obiad to głównie mięso różnego rodzaju, jakiś makaron lub ziemniaki, do tego warzywa, a na deser talerz ciast (hehe) lub owoce, kolacja podobnie ino tych ciast mniej. No cóż, woda wyciąga %-) Nie czuję żebym przytyła, nawet mi [...]

[...] lub po prostu napisać co u mnie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 100g wątróbka drobiowa, 10g oliwa z oliwek, 200g ziemniaki, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 90g jabłko, 100g banan, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 4. 120g pierś z kurczaka, [...]

[...] Trening okej, żadnych specjalnych uwag. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 140g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki. warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 50g banan, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. 50g tuńczyk, 1 jajko, [...]

[...] wpc, 2. 200g serek wiejski 3. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe, 80g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 50g maliny 4. 130g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 200g ziemniaki, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:09:43 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:12:14

[...] więc jakoś upchnęłam makro w 3 posiłki 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki, plasterek szynki @@-), warzywa 3. 50g mąka żytnia, 15g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 130 twaróg, [...]

[...] 1. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 10g miód, 15g wiórki kokosowe, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 100g ziemniaki, nieszczęsny plaster szynki, 15g orzech włoski, warzywa 4. 60g mąka żytnia, 2 jajka, 130g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 15g wiórki kokosowe, 10g [...]

[...] 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 10g miód, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe, 200g jabłko 2. 2 jajka, 15g wpc, 20g mąka żytnia, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 10g miód 3. 120g udko z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa I to tyle /SFD/2017/11/11/f77d3ac5d09e47afbf49c0c639ec03c2.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-11-11 21:49:53

[...] x 3kg 4c. Face pull 4x12 x 2 szt I micha jakaś 1. 15g wpc, 130g twaróg, 30g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 100g banan 2. 125g mozzarella, 150g ziemniaki, warzywa 3. 2 jajka, 15g wpc, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 150g jabłko 4. 180g mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa

[...] się zima %-) MICHA 1. 30g mąka żytnia, jajko, 10g rodzynki, 10g miód, 80g banan, 100g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 2. 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 120g jabłko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 2 jajka, 50g makaron, warzywa Kilka razy [...]

[...] makro wpasowane, bo pierwszy był za dwa. 1. 200g serek wiejski,2 jajka, 40g płatki owsiane, 15g wpc, 110g banan, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g miód 2. 200g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, warzywa < biednie, ale ledwo mogłam buzię otworzyć %) 3. 120g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 10g oliwa z oliwek, warzywa

[...] MICHA 1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 2. 30g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g twaróg, 40g płatki owsiane, 15g wpc, 120g jabłko, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 180g mintaj, 150g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa BRANOCKA