śniadanie - brak białka lunch - to nie jest posiłek przed - za dużo mięsa, wystarczy 150, nie przekraczaj 40 g białka, bo się nie wchłonie ser żółty - out ziemniaki jedynie po treningu weetabixy? co to jest? nie, nie jest dobrze tak możesz jeść codziennie poczytaj jeszcze raz te linki i zastosuj się do tego co tam jest napisane
[...] posiłek z ww albo z tłuszczami 16: zmniejsz ilość kurczaka do 150 i daj po treningu 150 tuńczyka przed ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna 21: ziemniaki - out, z kukurydzą nie przesadzaj co to te weetabixy? ogólnie w twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy takich jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy [...]
[...] powinien być oczywiście 150g, jak pisałeś wcześniej, tylko zapomniałem zmienić, ale kcal i (b/ww/t) są dla 150g -"przed" mam już ryż, ale kasza też może być -ziemniaki oczywiście out, tak jak już mówiłeś, tylko znowu zapomniałem skasować, wartości odpowiednie dla bez ziemniaków -kukurydza 50g, może być? weetabixy, to takie w sumie [...]
jak już o dobrych ww po treningu mowa to napomknę, że świetnie nadadzą się tu ziemniaki ! w ramach eliminacji produktów zbożowych, które wcale nie są super, mamy pyszne, zapychające warzywko oczywiście jest to produkt mobilizujący i to ważne, gdyż wysiłek fizyczny zakwasza
Odpowiednio rozgraniczyłem kalorie dzisiaj aby się do tego dostosować i pozostać na stałym pułapie Głównie ziemniaki do mięsiwa, normalnie jem samo mięsiwo ale sam przecież nie byłem, no i mam drożdzówki babci nie zjeść chociaż trochę? Mam też wrażenie że trochę schudłem, niewiele ale jednak. Wiążę duże nadzieje z tym co będzie się działo po [...]
Ja z nowosci powiem, ze dzisiaj po treningu i posilku (mleko + odzywka + platki) poczulem sie gorzej i niedawno zwymiotowalem chyba wszystko co zjadlem (jakies 3h po posilku). Nie wiem, czy to wina mleka, jakiegos wirusa (grypa zoladkowa?), ale chyba zrezygnuje z tego pierwszego posilku i dam ziemniaki + mieso, albo ryz + mieso.
[...] naturalnych hodowli, jaja, mięcho wszystko na naturalnym ziarnie, to samo świnie karmione ziemniakami z domieszkami ospy(?) nie pamiętaj jak to się nazywało. Wiadomo, że np. ziemniaki, czy pomidory trzeba spryskać, bo bez tego stonka i inne szkodniki zżarły by je do 0. Dla przykładu jak jestem u dziadków, to zawsze dostaję mięcho z kuraka, [...]
Czego to ja wczoraj z ww nie jadłem Czipsy, czekolada, 2 l sprite, kebab, ziemniaki, banany, gofry, pierniki, frytki. Troszkę tego było. Wczoraj jeszcze mocniej zakrapiana impreza na której przewiało mi ucho. Niedługo koniec tego dobrego i 2 miesiące ketozy.
[...] po normalna suplementacja zalezy jeszcze czy bylsilowy czy nie jesli nie - porcje wegli mozesz zmniejszyc bialko na stalym poziomie ...a ja dzis polędwiczka z grila: do tego ziemniaki pieczone w sreberku - tylko 3 male sztuki wpaldy wiec tyle co nic mega zayebista na sprobe chcialem upiec - i wyszlo tak ze w kazdy likend (az do znudzenia chyba) [...]
Tak się zastanawiam, co autor rozumie przez: odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek). Myślę czy można by do tej diety włączyć ziemniaki (500g zamiast 100g np. ryżu) w dni treningowe (po aerobach) ? Domyślam się że w dni nie treningowe na pewno nie . 500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g ryżu/kaszy/płatków [...]
[...] ile waży ugotowane ziarno i przyjęłam że 120g ugotowanej odpowie 60g suchej. wrzucam jutrzejszą miskę. Muszę przyznać że musiałam się mocno zastanowić co tam umieścić i tak ziemniaki do żurku się nie zmieściły :-) ta kiełbasa biała tak jak cała wędlina to oczywiście wszystko domowej roboty, nie mojej ale naturalne. [...]