ziemniaki

Jak robicie te pieczone ziemniaki.

dzieki za chec pomocy ! Dzisiaj bylo tak troche chaotycznie z tym jedzeniem. - posiadam tez gainera, ale odstawie go bo mam braki w diecie to i tak gainer duzo nie da. Sniadanie: *Szklanka mleka 3% *Nestle Frutina (gdzies tak 1/3 paczki) zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka [...]

siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]

Nie no ziemniaki , bataty, marchew, groch itp to liczę to ma mega dużo węgli :) tylko ludzie piszą ze ziemnior nie za dobry bo potas... witamin w kalkulatorze to już w ogóle nie liczę :)

[...] przypieszy metabolizm to i tak to wszystko będzie mało :) Mozna zrobić bardziej :) kasze, ryże itp.... ale ileż mozna tego jeść:) dawno już nie jadłem ryżu:) teraz głownie ziemniaki dobrze zapychają:) ostantnio przysły daktyle wiec i to tez wpada:) tak z ciekawosci jak dobrze suplementować omega3 , razem EPA/DHA musi dziennie mniec 2,3 gr? [...]

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

[...] posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

[...] czy dość intensywnie trenując własnie tak przez te 4/5 miesięcy uda mi sie zrzucić + odrzucić całe niezdrowe żarcie. Powiedzcie jeszcze czego z takiego normalnego jedzenia unikać typu (chleb,ziemniaki?). + mogę brać (suplementy dopalacze czy coś-co z tego działu radzicie? na pomoc w spalaniu?) Zmieniony przez - Raptini w dniu 2010-05-01 16:59:31

ok, to bialko mialem zamiar brac wlasnie ok 15min przed treningiem, o 20 tej bede jadl gotowane piersi+ ziemniaki+ surówka, a rybka najlepsza smażona ale bede ja robil na parze. Moge też troche zmienic godziny treningu bo trenuje w swojej silowni i np bede cwiczyl 1h po obiedzie i tam zamiast rybki dam piers z kurczaka+ kasza gryczana+ warzywa, a [...]

ok w takim razie po treningu bialko+ rodzynki, później ziemniaki+ piersi z kurczaka+ warzywa, a na obiad ryba na parze+ warzywa i zobacze jak to bedzie wygladalo w praktyce... a co myslisz o posilkach rano i w szkole dobre sa czy tez cos zmienic? A tego thermo speeda zacząć brac czy darowac go sobie?

[...] z moimi umiejętnościami kuchennymi) Co do obiadu to akurat chciałbym aby to był stały punkt w niezmienionej formie (no prócz dorzucenia piersi z kurczaka) ponieważ ziemniaki to od zawsze była podstawa mojego żywienia z mizerią. Generalnie jak to wygląda gdy nagle zwiększe ilość kalorii dostarczanych? obwody z racji głodówki mogą rosnąć? [...]

[...] 40 gr migdałów Czasami zamiast kury robię łososia. Na plastrach pomidora układam łososia, posypuję tymiankiem i pieprzem. Piekę 7 minut w nagrzanym piekarniku. Do tego ziemniaki w skórce, pokrojone w plastry. Również pieczone w piekarniku. Do tego ogórki kiszone. Pychaaaa! /SFD/Images/2015/10/7/134bd76b857b43aa8513375f830cd0cf.jpg [...]

[...] orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię lniane. Do każdego posiłku dokładaj warzywa, wszystkich rodzajów (ale nie ziemniaki i kukurydzę), surowe, gotowane i kiszone. Pamiętaj, żeby pić dziennie minimum 2 litry płynów: przede wszystkim woda, ale możesz też pić soki warzywne domowej (!) [...]

Krótko- za duzo wegli, za malo bialka musli wymien na platki owsiane, mleko tez nienajlepszy pomysl rosol odpada ziemniaki hmm.. moze chociaz w mundurkach? przekaski tez niepotrzebne co to za wzor z ktorego korzystalas?

bialka masz 2.6, daj 2.3, obserwuj czy będzie szla masa, jak nie to podbij węgli co do posilkow wygląda ok, tylko zmien PO TRENINGU - daj tu chude mięso/rybe + ryż biały/ziemniaki, nie boj sie węgli po treningu, 40g to stanowczo za mało

po sobotnim wypadzie w poszukiwaniu nowego garniaka bo ślubny już wygląda na mnie jak worek na ziemniaki... bo ze 110 w pasie zeszedłem na 88 O.o stwierdzam że zaczynam chyba mniej ładować kopyta... po 1h walki z przymierzalni ze spodniami do garniaka wychodzi na to że garnitury typu "slim fit" są dla pedałów i bocianów... bo każde portki które [...]

[...] + ewentualnie plasterek sera żółtego 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, serek wiejski, orzechy Daj np 2 banany + kefir 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa+ 25 ml oliwy z oliwek ok TRENING 16:30-18:30 bcaa lub izotonik zrobiony z carbo w trakcie ok 5. 19:00 po treningu odżywka białkowa 30g+tunczyk [...]

[...] dziennika wrzucam zdjęcie dla dobra biurokracji bez względu na wzloty i upadki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5f214173cd4986b61246e4bf04111e.jpg A to moje nowe cudo 250g ziemniaki Pierś z kurczaka 250g Płatki owsiane 25g oliwa z oliwek jogurt naturalny 0 % ogórki przyprawa bez glutaminianu sodu [...]

[...] biały(zwykły)płatki owsiane(z lidla ale mi smakuja 58,9 g wegli w 100g 10g błonnika),kasza jeczmienna,makaron durum, ostatnio jem kasze jeczmienna pecak przed ogotowaniem jak pszenica wyglada(ale niskie IG,dużo błonnik i mało przetworzona) dzis poszły ziemniaki bo tydzien nie jadłem nawet po wypiciu 1 szklanki wody pas sie zwieksza ze 3cm