ziemniaki

[...] (stosunek bioder: 95 do ramion: 110cm). Poza tym to i tak jest ten najgorszy wariant, bo bywa tak, że zamiast dużego serka zastąpię go małym i już mam -200 kalorii, a ziemniaki jem zazwyczaj 2 razy w tygodniu więc wszelkie jakieś makarony, ziemniaki raczej rzadko jem. Jeśli chodzi o cukierki ooo to od 3 miesięcy ani jednego cukierka w buzi [...]

[...] tak: W każda niedzielę układam robię rozpiskę na nadchodzący tydzień i sru na zakupy, np: Poniedziałek: Rybka + ryż brązowy Wtorek: Kurak + kasza gryczana Środa: Wołowina + ziemniaki Czwartek: Kurak + ryż biały Piatek: Rybka + kasza jaglana Sobota: Kurak + ziemniaki Niedziela: Indyk / jakieś podroby + ryż brązowy Pamietaj że kazdy rodzaj mięcha [...]

[...] Okno żywieniowe 2 ... 1886 Kcal B : 138g W : 224g T : 40g 500ml mleka 0.5% prawdziwe biedronka 100g płatki owsiane górskie 35g masło orzechowe 100% orzechów 650g ziemniaki 270g pierś z kurczaka 400g pomidory z puszki pudliszki 40g banan (pewnie was to rozsmieszy) :p Okno żywieniowe 3 ... 1871kcal B : 140 W : 229 T : 40 95g Białko [...]

[...] a najlepiej karkówką/łososiem? schabem/wołowiną/indykiem. Zamiast 100 gr treca daj mniej i dorzuć ziemniaków 100 g - to jeden ziemniak (przed chwilą zważyłam dwa malutkie ziemniaki i wyszło 120 g). Ziemniaki są zdrowe, nie musisz ich ograniczać. Takie moje sugestie. Im mniej chemii w jedzeniu, tym lepiej, do obiadu możesz np. awokado dołożyć.

[...] jęczmienna płatki również polecam wymieniać oprócz owsianych jest wiele innych moim osobistym zdaniem smaczniejszych np. jaglane, gryczane. Jako zamiennik stosuję również ziemniaki, a kolejną alternatywą są ziemniaki słodkie (bataty). Co do diety jestem za cienki w uszach żeby się wypowiadać wiec musisz poczekać na kogoś doświadczonego. [...]

[...] Co do chleba - znasz jego wartość energetyczną? bo czasem oszacowanie na oko może zaburzyć makro i bilans kaloryczny ( szczególnie na redukcji ). Jest go sporo tak na marginesie. Istnieją bardziej inne źródła ww ( kasze/ryże/słodkie ziemniaki/ziemniaki i.t.d. ). Istotny jest balans w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-17 12:05:01

[...] rybę, sklepowe nic dobrego w składzie nie mają. Na posiłek po treningowy nie musisz wrzucać carbo, wrzuć banan bezpośrednio po, i np. po pół godzinie zjedz ryż/ kasze/ ziemniaki z kawałem mięcha/ ryby. I będzie ok. Na kolację wrzuć węgle. I nie rób scen, że ważysz 10g sałaty... Dodaj owoców. Chleba albo daj więcej, albo wymiń na kasz, [...]

[...] mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko dorzucić, orzechy, białko będę wbijał 30 gram dziennie, z kreatyną to 2 miesiące poczekam, [...]

70 g węgli to torebka ryżu, 2 duże ziemniaki, 1,5 worka kaszy, szklanka makaronu - nie problem to w siebie wcisnąć. Ziemniaki pieczone, ryż z mięsem i jakimś sosem z kostki zawierającym same węglowodany (popatrz po półkach z kostkami rosołowymi i ich składem, wybierz te które mają same węglowodany na składzie), makaron możesz zrobić z jakimś sosem [...]

Paweł produkty węglowodanowe to głównie ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty .. [...]

[...] kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż brązowy, rybka, czy pierś, jakieś warzywko owoc. Kombinacji jest wiele tak jak wiele jest mięs czy ryb, jaja itp. produkty. no i coś [...]

[...] generalnie lekkie ćwiczenia). Węgle jem do około 15 jeżeli trenuje rano, na śniadanie zazwyczaj owsianka z owocami, po treningu białko z owocami, na obiad jakieś strączki albo ziemniaki z mięsem. Po 15 już białko i tłuszcze, np. twaróg z warzywami, na kolacje albo jakaś rybka lub ziemniaki. Ostatni posiłek max 21, zależy jak mi się dzień ułoży.

[...] te na patelnię.Tu nie ma ndmiernej filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki spokojnie możesz jeśc. Ja jem rano jajka plus boczek, potem dwa takie same poisłki ziemniaki/kasza/ryż plus mięso/ryba/podroby, jako deser do tych poisłków owoce, [...]

[...] brakach w diecie dodaje się odżywkę białkową. Węglowodany : owoce, kasze wszelkiego rodzaju *jęczmienna, gryczana, jaglana) , ryże (brązowy, basmatii, paraboliczny, dziki) , ziemniaki, bataty (słodkie ziemniaki) , mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem [...]

[...] po przysiadach to łatwo nie było. E1 Plank 60 E2 Plank bokiem 44 Miska 1: Kurczak pierś, mozarella, buraki, kasza jaglana, pół banana 2. jak wyżej 3. gulasz z łopatki, ziemniaki, fasolka 4: makrela, kromka chleba Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 26.10.2016 Nogi od kolan po pośladki włącznie bolą.Ale tragedii nie ma. [...]

Witam. Ziemniaki to bardzo wartościowy element w żywieniu. Notabene najbardziej istotny jest całokształt diety i.t.d. http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki-

Witaj, 1. Z patelni. Podgotowuję ziemniaki ok 10min i potem wrzucam do podsmażenia na patelnię z olejem kokosowym. 2. Z piekarnika. Kroisz ziemniaki w talarki/słupki, mieszasz z oliwą z oliwek + przyprawami i do piekarnika 200-220* na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Co jakiś czas warto przemieszać żeby się nie przypaliły od spodu.

[...] I badania warto błoby zrobić, bo nie wiadomo czy tarczyca dała sobie radę z tak drastyczną dietą. Poza tym jak wrzucasz dietę warto wpisywać produkty przed obróbka - mięso, ziemniaki, nie gotowana pierś, gotowane ziemniaki. Masło orzechowe do wywalenia, olej kokosowy jest dobry, ale żródła tłuszczy trzeba różnicować. Zmieniony przez - deja vu w [...]

[...] pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryże (basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied) ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony [...]

[...] pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryże (basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied) ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony [...]