Gotowanie ziemniaków można nieco skrócić - wstawia się wodę, zagotowuje, a w międzyczasie obiera i kroi ziemniaki (dobra obieraczka się przydaje, jeśli nie masz). Zalewamy ziemniaki wrzątkiem, solimy i gotują się pod przykryciem około 15 minut. dodatkowo podobno dzięki zalaniu gorącą wodą tracą mniej witaminy C i potasu. Naprawdę jest tylko chwila [...]
[...] po co Ci ten koktajl?? nie możesz normalnego posiłku zjeść? i w ogóle bardzo słaby ten koktajl i po treningu w ogóle się nie nadaje od razu po treningu zjedz banana później ziemniaki/ryż i daj trochę cyca czy ryby. O 19 masz kurczaka to daj go tu. Białko w posiłku po treningowym jest bardzo ważne! 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek 50g [...]
Witam możesz szamać tuńczyka po treningu (ja go jem z makaronem) ale najlepiej zamiennie np. z piersią z kurczaka natomiast ziemniaki przed treningiem nie bardzo (kilka postów niżej był o tym temat) w twoim przypadku mógłbyś przed treningiem zjeść ryż (oczywiście brązowy) z mięsem a po treningu ziemniaki z tuńczykiem
Jak Ci nie jest szkoda kasy to ok ale mógłbyś przecież w piekarniku upiec ziemniaki :) Ziemniaki są super na potreningowy tylko przyrządzone odpowiednio.
[...] A JAK NIE DA RADY TO SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURCZAKA/POLEDWICA SOPOCKA. b 10 ww 0 t1 kcal 40 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP.ORZECHY WLOSKIE I BEDZIE OK. obiad okolo 15 ziemniaki 200g DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON RAZOWY/Z MAKI DRUM KASZA JECZMIENNA/GRYCZANA/KUS KUS ZIEMNIAKI JAK JUZ TO CZASMAI PO TRENINGU. b 4 ww 40 t 0 kcal 170 [...]
[...] 3 bułki z wędliną Jak juz bulki to grahamki albo pieczywo pelnoziarniste badz ciemne. Ok. Godzina 15.30 Obiad Ziemniaki + mięso z kurczaka+ buraczki Raz na jakis czas ziemniaki moga byc ale lepiej daj ryz, kasze...Daj zrodlo tluszczy. Ok. Godzina 17.00 przed treningiem Makaron dwujajeczny 150g 2 marchwie gotowane Warzywa out. Twaróg [...]
[...] 150g do śniadania zawsze to coś innego niż ryż/makaron a jak to jest z tymi czerwonymi ziemniakami zastanawia mnie bo mieszkam w Londynie i tutaj raz kupiłem właśnie te ziemniaki i mają 15 węgli na 100g a z tego 10 cukry proste a innym razem mają 20wegli a cukrów 5g jak to jest możliwe skoro to te same ziemniaki? ;D nie zawsze mam okazję [...]
[...] i każdy z nich jest inny. Stosuję różne źródła białka: całe jaja, ryby, mięso z kurczaka, indyka, wieprzowinę, wołowinę, sery twarogowe. Jeżeli chodzi o węglowodany to są to ziemniaki, ryż, różne rodzaje kaszy, płatki owsiane, jaglane, chleb razowy, czasem makaron i oczywiście owoce i warzywa. Źródłem tłuszczu w mojej diecie są produkty [...]
Ostatni trening w tym tygodniu, a już jutro z rana wyjazd na targi do Opola :) Zapraszam na stoisko Activlab :) SFD/Images/2015/8/2/43e40b00919b4d0486852361047fab2c.jpg TRENING: 1. Podciąganie na drążku Rampa 5: 5x CC, 5x5kg, 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 8xCC 2. Martwy ciąg Rampa 5: 5x60kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg 3. Wiosłowanie sztangielką [...]
[...] oczywiście zdarzają się bardziej fantazyjne posiłki, ale wliczam wszystko w bilans ;) Korzystał cały czas z sezonowych warzyw i owoców, dlatego tez codziennie jadam ziemniaki. Wrzucam mały kolaż z moich posiłków ziemniaczanych :D Z suplementacji jestem bardzo zadowolony. Stack CREA SHOT 2.0 przed treningowy dobrze się spisuje. Jest [...]
[...] Dzisiaj pierwszy posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w stopniu, który odbijałby się negatywnie na mojej formie [...]