ziemniaki

Idę ziemniaki wpyerdolę w mundurze z serem om nooom

Żebys się nie przeliczył. Ziemniaki w mundurach najlepsze

Dzien 66 DT klatka + łapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/398c284c9d544de7b111e8565280a3a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed600fa70fc5486b8e48367b232b4c0d.jpg Wyc skos + sztanga 60x20 70x15 80x9 90x4 cos tam wraca ta sila ale dopoki nie dodam kcal juz chyba nie wroce na 90x7 Hantle skos + 20x24 29x15 34x12 34x9 Dipsy na klatke +7kg x 12 +10kgx 10 +12kgx9 [...]

Dzien 67 DNT cardio+interwaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9da131b74b34c25b60e29bbb6432d40.jpg 8 minut cardio 6 Sprintow po 60 sec miedzy nimi przerwa 80 sec Po sprintach około 23 min cardio Razem 40 min = 617 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28bf7f2a33b468f8be3a5c414f8dd7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142c733e1c1a4973bfc7395dc1a4a24a.png 1.100 owsa [...]

[...] i dokladaj co tydzien. Bialka stanowczo za malo. Daj tak 160g. Wegle zlozone beda lepsze. Rzeczy takie jak miod, banany rodzynki ogranicz do minimum, zamiast nich daj ryz, ziemniaki, makaron pelnoziarnisty itp. Warzyw nie musisz wliczac do bilansu. Jako zrodla tluszczu mozesz wykorzystywac olej lniany, oliwe z oliwek. orzechy, tluste ryby.

a te ziemniaki się dopiekły wszystkie ładnie tak na kupie, czy je zamieszałeś w trakcie?

[...] 15,12,10 Nie do ogarniecia to 30, ała. Micha dzisiejsza: placek owsiany z bananem, po treningu odzywka ice coffe, ojesu jaka dobra, mniam :D, obiad wolowina z salatka grecka i pieczone ziemniaki. Maliny i troche czeresni. Wydymke mam gigant. Kolacja przede mna, - pewnie makrela wpadnie, bo mam ochote. Jutro jade do wawy. Nie bedzie mierzenia.

[...] orzechowym, kanpka z serem zoltym i pomidorem 3.wafel ryzowy, kanapka z serem zoltym i pomidorem, truskawki, banan 4.pstrag lososiwoy, fasolka szparagowa, jogurt grecki, ziemniaki (frytki) Sobota DT NOGI 1.areo 50 min bieznia 10 min marsz 7,5%/30 min wolny bieg

[...] ale nie ma tragedii. Czasem będę jadać w knajpach, ale już byłam na jednym proszonym obiedzie i nie było problemu z zamówieniem. Dostałam wielką jajecznicę i do tego ziemniaki z wody z koperkiem, plus surówka z ogórów oceniłam na oko parametry i całkiem nieźle wyszło. Nie będę histeryzować. Można zawsze coś dla siebie wybrać, a jak [...]

[...] DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/34956990602417336106.jpg +od 17 ładowanie w miarę czyste węgle proste i złożone: ziemniaki, owoce, lody, ale jakiś cukierek też wpadł i przy meczu coś tam wpadnie z węgli prostych jeszcze :-P Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) [...]

[...] się tak strasznie męczę w ciągu dnia. Mam nadzieję, że to przejdzie...@@-) miska LOAD :-D błąd EDIT: miska mi się skasowała, to piszę co jadłam, rozkład 3mam #-P 1) wątroba + masło + kasza gryczana p[rażona 2) pierś z kurczaka + smalec + ziemniaki + jabłko 3) jajka + kasza jaglana + masło Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-07-21 21:20:20

Środa Dzisiaj od rana nerwówka, do 12 pracodawca miał zadzwonić czy będę miał pracę. Zadzwonił 11:55 %-) W między czasie na spokojnie dziś 45 minut areobów na czczo + 20 stretchingu Waga na razie stoi, ale to przez glikogen, myślę, że jak wejdę na właściwy LF to będzie szło, a jak nie to węgle niżej. Ziemniaki są mega, bardzo zapychają :) [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------------ 27.07.2014 DNT Miska liczona na oko: 1. łosoś wędzony, ser kozi, chleb pszenny pełnoziarnisty, borówki 2. dorada, ziemniaki młode 3. kurczak, feta, makaron pełnoziarnisty, oliwa Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-07-27 19:12:41

[...] tygodniowo, a co. Po co jeść, metanabol sprawi że spuchniesz, a winstrol, że się porzeźbisz, jeszcze dodaj do tego A6W to już w ogóle, krata w 3 tyg, ćwiczyć nie trzeba. Po treningu pączka i płatki, plus pizza, bo WK tak powiedzieli, a jak powiedzieli, to musi być prawda. na co komu mięso i ziemniaki, toć siła przyjdzie z chipsów i czekolady.

[...] :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki owsiane, ziemniaki, gorzka czeko, wafle ryzowe w weekend nieliczona POMIARY sa plusy, ale dodtakowo dostalam okres /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8092cf3f96df485382350cf0a8ed1831.jpg

CHEATLISTA 1. naleśniki z nutellą owocami i twarogiem 2. owsianka z czoko i owocami 3. lody 4. chinol 5. pizza 6. mleko z wpc i musli crunchy 7. jakieś super ciasto "z klejem" 8. pieczone ziemniaki dawajcie pomysły :)) Przecież Ty ostatnio cheatowałeś

Też lubię ryż, ale nie lubię monotonii :) jutro ziemniaki i chleb pełnoziarnisty :)

[...] po krótkim intensywnym treningu, ostatnie rundy to już walka o życie i burpee to nie przypominało Dieta teraz jak najlżejsza mniej twarogu o 125 g, błonnika o 20 g. Tylko ziemniaki i ryż, ewentualnie kasza jaglana https://www.youtube.com/watch?v=qjiLOcUgtxk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7O6IPxeREiQ&feature=youtu.be [...]

[...] odchudzanie dla siebie. Tutaj można pozwolić sobie na trochę więcej ale z rozumem i zależy to od prowadzącego, obecnej kondycji podopiecznego i celu jaki chce osiągnąć. Jako ciekawostkę dodam że miesięcznie we dwoje zjadamy między innymi ok.40kg. mięsa ,900 jajek i ok. 120 paczek ryżu/ ziemniaki, 7 słoików masła orzechowego, warzywa i owoce.

[...] To jest niestety zazwyczaj na obiad. Zupy A) mięso+ryż warzywa badź jakaś sałatka, surówka b) zupy tutaj zazwyczaj dostaje jeszcze do ogryzienia jakieś mięsko c) mięso + ziemniaki + surówki d) róznego rodzaju sosry z makaronem e) zapiekanki z makaronu i warzyw i tego typu obiady 6. Kolacje: a) pieczywo razowe wasa + ser półtłusty + rodzynki [...]