ziemniaki

Witam Już po treningu, poszło całkiem gładko czas ok 24min. dodatkowo rower ok 12km. jedzenie płatki, białko carbo trening bcaa ziemniaki, gulasz (łopatka, kurczak), buraki płatki, banan, czekolada, mleko, jogurt naturalny wątróbka, chleb, warzywa na kolacje szykuje sie coś specjalnego, dostałem od wuja 2 tuszki królika;-] ide do znajomych i [...]

[...] 11.08 niedziela dzień 7 (21) (zostało 7t+1t) DNT Dziś odpoczywam i zbieram siły na jutrzejsze nogi %-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ziemniaki, owies, jajo, indyk - ryz, kurczak, oliwa - sledź, jajko, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek [...]

Jeśli dwie torby ryżu nie mieszczą Ci się w bilans to zmień je na ziemniaki, są nie mniej wartościowe, a mają mniej kcal.

taki bilans, sprobuje powiekszysc ilosc w posilkach ryz/makaron/ziemniaki .

albo jaglankę ugotuj i do takiej gorącej dodac jaja aż się zetną do tego owoce, orzechy i wtedy na słodko masz... a jak nei lubisz słodkich śniadań to chociazby ta chińska jajecznica, albo ziemniaki z ostatniego obiadu wyjęte wcześniej cale(twrdsze) podsmażone na tłusczu i do tego jajca i zjesc z jakimiś warzywami- pomidorem, ogórkiem

Najlepiej dobrej jakosci źródło szybkowchlanialnego bialka (mięso, ryby, podroby) + weglowodany złożone (ryze, kasze, ew. ziemniaki, bataty, makaron pelnoziarnisty). Chemię lepiej odpuśc jeśli mozesz ją zastąpić posilkiem

[...] tylko gluty a;la budyń. Jeśli coś takiego Ci smakuje, zajadaj na zdrowie. ja bym tam wolał przygotować i zjeść normalny posiłek wzięty w pojemnik, nawet na zimno ziemniaki z jakimś kotletem będą lepiej smakować ot takiej zmiksowanej papki. weź do pojemnika np upieczone udko z razowcem, takie mięcho jest pyszne nawet na zimno. jaja na [...]

[...] ale chce juz wrocic w rezim cwiczeniowy by od wrzesnia ruszyc z kopyta:D mam pytanie... musze przejsc na diete bezglutenowa przez alergie i mam pytanie, czy moge jesc ziemniaki? bo juz nie wiem skad wegle brac...nie no wiem skad, ale mam problem z pomyslami na sniadnia... Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-08-11 19:41:00 [...]

A na co Ci ziemniaki, teraz jak zaczyna się czas na dynię? 8-) Poszukaj hokkaido, tylko uważaj, uzależnia :-D I art. autorstwa amadi do poczytania.

[...] nie usuwaj ich kompletnie). Posiłki co ok. 2,5-3h, ostatni z godzinę przed spaniem. Używaj jako podstawe węgli węglowodanów złożonych(ryże, makraony ciemne, ciemne pieczywo, ziemniaki), dodatkowo warzywa(nie wliczaj ich w tabele kaloryczną), białko(póki co nie opierałbym wszystkiego na samym drobiu, tylko celowałbym też w mięso bardziej tłuste, [...]

[...] suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir warzywa: rukola, ogórki, papryka, ze 4 oliwki 1) placek jak zawsze 2) jajko, chlebek z masłem i śledź 3) grillowany filet i młode ziemniaki 4) tortilla własnej roboty z tuną i grzech wliczony w miskę zamiast podwieczorku: sorbet cytrynowy sobotnie mierzonko [...]

[...] pełnomorskie), mięsa inne niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, strączki (tez jako źródła pełnowartościowego białka), warzywa korzeniowe, ziemniaki i węgle proste - owoce (zwłaszcza jagodowe w porcji rano i po treningu siłowym); tłuszcze - te z mięs i jaj, oliwa z oliwek, masło, smalec... to co lubisz ale z [...]

ziemniaki,noga z kury,mizeria,sok 100% pomarańcza

Ja bym dorzucił przed snem jeszcze kostkę twarogu. Nie podoba mi się ten ostatni posiłek. Jak Ci ryż nie smakuje to jedz kasze, ziemniaki lub makaron. W biedrze jest świetny makaron pełnoziarnisty. Polecam. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-08-12 19:14:32 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-08-12 19:16:13

[...] 5x 20/40sec. Micha warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, papryka suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna http://images62.fotosik.pl/68/d6574f3ac2e9d4c9med.jpg Dzisiaj pierwszy raz od roku zjem ziemniaki... OMG!88-O Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-13 14:41:46

Ryż brązowy, makaron, ziemniaki, pieczywo ciemne, kasze - w. złożone

[...] nadrobić! Byłam też dziś w aptece kupić jakiś środek na wzdęcia ale Pani magister mi powiedziała, że to wszystko chemia i poleciła mi Raphacholin :-) Dzisiejsza miska ww nie dojedzone, skisła mi kasza gryczana, nie zdążyłam zrobić nową, hehhh... Coś może dojem, może ziemniaki }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269363f86e6d4152a3b144c487a862b6.png

Moim zdaniem za dużo białka, a za mało kcal. Na Twoim miejscu podbiłbym węgle tak do 150, żeby później miec możliwośc ich cięcia, ale najlepiej sam poczytaj i zastanów się jaki układ makro będzie dla Ciebie najlepszy. Ziemniaki możesz jeśc, jest to wartościowe źródło węgli. Chlebem razowym (o ile to faktycznie chleb razowy, a nie karmelizowany) [...]

rano możesz wrzucic oliwe z oliwek,za duzo twarogu, ryz to nie jedyne zrodlo wegli sa tez nimi makaron/kasza/ziemniaki.panga do kosza,na kolacje tlusta ryba, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) węgle w ostatnim posilku sa ok!. brakuje zrodla bialka wiecej miesa.

[...] kilka owoców byleś niedożywiony. ja jem ponad 3 kcal a w dni gdy biegam(od 1 do 5km) albo mam cięższy trening siłowy to skacze do 4-5 kcal. oczywiście jem też kasze, ryż, ziemniaki tylko to raczej dodatek. dla mnie teraz mięcho to produkt wyjałowiony który daje niewiele a obciąża układ pokarmowy i do tego traci się na jego strawienie dużo [...]