ziemniaki

okolo 14 piers z kurczaka, ziemniaki, merchewka w sosie i rosół z makaronem teraz, makaron, kotlety mielone w sosie serowo-pomidorowym

adzik123 Dzięki. Hehe widzę, że wszyscy kupujemy hurtem Enricoo Obierasz ziemniaki (chyba, że wolisz w mundurkach to nie obierasz), nakłuwasz każdego nożem ( robisz ze wszystkich stron dziurki ), zawijasz w folię do mikrofali, i ja daję na 6 min 600watt. Zachowują więcej wartości jak gotowane i są (jak dla mnie) o niebo lepsze! pzdr

Trening tak na bo musze sie uczyc prawa w TiR Micha z dzisiaj: 1. jaja + owsiane + tran 2. ryz + kurak + oliwa 3. ziemniaki + schabowy + surowka 4. whey 5. makaron + kurak + oliwa 6. tutaj pojdzie cos przed snem Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 85 kg ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 80kg Wyciskanie głowa w gore 8x 60 – 70 – [...]

[...] jutrzejsze kolokwium i teraz byczę się przed komputerem. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 -twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami ) 3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny ) -jabłko 4.kura, makaron durum, warzywa, orzechy włoskie 5.kura, makaron durum, kapusta kwaszona, orzechy włoskie 6.twaróg [...]

Trening tak na bo musze sie uczyc prawa w TiR Micha z dzisiaj: 1. jaja + owsiane + tran 2. ryz + kurak + oliwa 3. ziemniaki + schabowy + surowka 4. whey 5. makaron + kurak + oliwa 6. tutaj pojdzie cos przed snem Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 85 kg ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 80kg Wyciskanie głowa w gore 8x 60 – 70 – [...]

[...] tyle wegli nie jadlem w senie takich 'czystych' wegli - jesli tak moge napisac zawsze podbijalem owocami,sokami,deperelkami - teraz NIET!! wegle tylko z owsiane/makaron/ryz/ziemniaki/tortille kilkanascie g zostawiam sobie na dodatki tupu sos/miod etyc. - de facto tez wliczone w diete kiedys bylo i 400g ww - co z tego skoro 40% to byly cukry!! [...]

jem na siłę, ponieważ moja przemiana materii jest b. szybka. 4 posiłki dziennie. na obiad makaron / ryż/ kasza ( zastępuję ziemniaki ) + mięso z kurczaka. podwieczorek zależy od poziomu głodu to np. banany, makaron na słodko. Kolacja np jajka, potrawka z ryżu. Staram się jeść regularnie, lecz zostało mi jeszcze ok miesiąca szkoły i ciężko pogodzić [...]

właśnie weszłam na wizaż: śniadanie - pół grejpfruta II śniadanie - jabłko obiad - zupa albo ziemniaki z mięsem (na przemian), czasem surówka, buraczki albo fasolka szparagowa podwieczorek-czasem dwie kromki chleba z ziarnami słonecznika z wędliną (najczęściej jakąś z indyka itp.) Kolacji nie jem, rzadko słodycze, czasem drożdżówki w weekendy. A [...]

[...] mam podobny schemat jedzenia codziennie. tzn. rano jem zawsze musli z mlekiem, później ciemny chceb przeważnie z wędliną lub serem i jakiś ogórek czy pomidor. później mieso ziemniaki lub makaron. itp. a później owoce i znowu np. serek wiejski a ponieważ lubie mleko to czesto przed snem piję je z miodem. no i jak tak patzrę to w każdym posiłku [...]

DAY 28 DIETA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 rosół + ziemniaki + mięso gotowane (piersi, indyk, wołowina itd...) + gotowana marchewka 3 białko 4 ziemniaki + mięso gotowane 5 białko Dieta taka sobie, jesc mi sie nie chce, mam doła. WASAL wie o co chodzi i kilka innych osób Jedyne co mnie trzyma przy życiu to to że już niedłogo ASOT 450 ! O [...]

[...] (9:00 -w pracy) Ryż+ser twarogowy chudy III posiłek (12:00 -w pracy) makaron+ser twarogowy chudy IV posiłek (15:00 -w pracy) ryż+ser twarogowy chudy V posiłek (17:30) ziemniaki+mięso drobiowe 20 min przed treningiem - carbo 19:00 trening 20:00 - carbo+białko zaraz po treningu 21:00 - tuńczyk/ryż+ser twarogowy proszę o poprawki, za każdą [...]

[...] (9:00 -w pracy) Ryż+ser twarogowy chudy III posiłek (12:00 -w pracy) makaron+ser twarogowy chudy IV posiłek (15:00 -w pracy) ryż+ser twarogowy chudy V posiłek (17:30) ziemniaki+mięso drobiowe 20 min przed treningiem - carbo 19:00 trening 20:00 - carbo+białko zaraz po treningu 21:00 - tuńczyk/ryż+ser twarogowy proszę o poprawki, za każdą [...]

[...] Dieta jest, nie jest to ani bardzo dobra dieta ani słaba, jest średnia. Staram się jeść 6-8 posiłków dziennie (ryże, makarony, ziemniaki, mięsko, twarogi, jogurty, jajka, surówki) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

Ziemniaki obieralem - juz jestem

Gdzie ryby jaja, cały dzień ryż i kurczak urozmaicaj ją bo Ci się przeje i nie będziesz miał ochoty jeść. Porady tak jw. zdrowe tłuszcze warzywa zamiast ryżu nieraz ziemniaki makaron.

[...] pierwszy tydzień po 25 mnut a co tydzień bede zwiekszać czas po ok 3 minuty. Co do diety to fundusze ne pozwalaja na jakąś profesionalna dietę. Na poczatek wyrzuce chleb, ziemniaki z jadłospisu kupilem sobie twarogi, serki wiejskie, jogurty do tego orzechy. Myślę, że bedzie ok. Na początek to wszystko bedę informował o postępach i wrzucał [...]

DAY 29 DIETA: 1 razowy z serem białym + cebula + kakao 2 białko 3 rosół + ziemniaki z mięsem (patrz foto niżej) 4 ryż + 2zrazy z sosem 5 120g ryżu + 500ml jogurt + banan + białko 6 ryż + gotowane piersi ! TRENING: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x20 12.5kg x15 15kg x15 20kg x15 23kg x14 28kg x12 32kg x7 i znowu progres o [...]

Tłuszcze mają zawierać posiłki poza około treningowymi czyli przed i po treningu ich nie spożywasz, po treningu pierś kurczaka/indyka, chude ryby,chude mięsa, od czasu do czasu tuńczyk z wody + ryż/kasza/makaron/ziemniaki.

[...] (14.00) - Szklanka Kakao - Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / bez komentarza - Margaryna "Rama" (8g)/ maslo 4) Obiadek (16.00)/ ziemniaki są ok To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]