[...] nie byłam w stanie, ale zrobiłam ciasteczka %-) W poniedziałek zrobiłam trening z gumą. Po tym też mnie brzuch rozbolał. 1. Jaglane, whey, braziliskie, migdały 2. kurczak, ziemniaki, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt, banan 4. Chleb gryczany, jaja, szynka, warzywa 1. pompki na podwyższeniu 12/10/12/10 2. uginanie na piłce 18/15/15/13 3. [...]
oj tam oj tam %-) powiem szczerze, że gofrów nigdy nie mroziłam. zrobienie zajmuje mi tak mało czasu, że zawsze robie na świeżo Weekend piękna pogoda. Niestety dostałam @ i oczywiście nie byłam w stanie zrobić treningu, ale w sb zaliczyłam pierwszy w tym roku rower- 25 km. Poniedziałek 1. Jaglane, brazilisjie, migdały, whey 2. Ziemniaki, pierś z [...]
[...] co dam radę zrobić. Bo po wczoraj już wiem, że przy odwodzeniu nogi bokiem 15 powtórzeń to jest za dużo. Sobota 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Golonka z indyka, ziemniaki+ sok marchew jabłko kiwi 3. Ciasto ze śliwką 4. Pizza gryczano-kukurydziano z chorizo, warzywami, mozarellą 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Ciasto ze śliwką 3. [...]
Niedziela- spacer 5 km, brzuch pobolewał Poniedziałek- przyszła @ i się zaczęło.. 1. Jaglane, whey, truskawy, orzechy 2. udka z kuraka, ziemniaki, warzywa 3. koktajl banan, masło orzechowe, whey przesunęli mi dentystę niespodziewanie i musiała jechać, stąd 4 posilek na mieście: ryż, mix mięs potraw chińskich z warzywami, każdego po trochę wzięłam [...]
[...] gryczany Niedziela: pogoda do bani, cały dzień lało, byłam zmęczona i w sumie nic nie zrobiłam 1. Omlet jaglany, masło orzech, banan, truskawki, jogurt 2. Udka z kurczaka, ziemniaki 3. u znajomych trochę loda i jabłka pod kruszonką 4. pizza gryczano- ryżowa z chorizo, warzywa nie zrobiłam nic oprócz sprzątania chaty :-P Poniedziałek: 1. [...]
W czwartek miała być siłka, ale dostałam okres i musiałam odpuścić, dziś się udało już pójść. Sb: 1. Jajecznica, pół bułki orkiszowo-pszennej 2. Udka z kurczaka, dynia, ziemniaki 3. Serniczek fit :-D 4. Pizza ryż-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś: 1. Gofry z bananem, malinami, polewa z białka. 2. Udko z gęsi, ziemniaki 1. Opuszczanie 3x 5/4/5 [...]
Mam pytanie co do mrożonek. Zabrzmi może ono trochę głupio. Czy te w których są ziemniaki mogę spokojnie jeść? W sensie kupuję paczkę, ziemniaki wyjmuję a resztę jem. Te ziemniaki są podsmażane więc nie są chyba najlepszym pomysłem. Nie ma żadnej obawy, że te ziemniaki podsmażane jakoś negatywnie wpłyną na całą resztę warzyw?
[...] obiad ale ok" - a bo to człowiek nie ma prawa zjeść na mieście, musi tachać wszystko w pojemnikach? a jak zje, to co mu się stanie, umrze?;) Poza tym, nasi dziadkowie jedli ziemniaki okraszone smalcem i skwarkami właśnie, pili zsiadłe mleko itd a szczęśliwie w zdrowiu i sile dożyli późnej starości. Dziadkowie, całe życie ciężko pracujący, nawet [...]
[...] że nastąpił u mnie zanik mięśni :)) Wszystkie ćwiczenia z cc lub 3,5kg a i tak czułam @@-) Spacer dosyć energiczny. MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - ryż, ziemniaki, indyk - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - chleb, masło, szynka wieprzowa, śledź marynowany suple: [...]