ziemniaki

Fala na ziemniaki masz przyzwolenie? Pieczarki marynowane też pewnie z cukrem i jakimiś konserwantami/dosmaczaczami. Lepiej ciachnąć i wrzucić na minutę na patelnię. Wrzucaj menu w dziennik i wklejaj zrzut. Będzie łatwiej wyłapać czy np. nie przeginasz z nabiałem itp. No i powodzenia :-))

Coś w stylu Rano- owisane mleko 2/3 jajka 2 śniadanie- może być gainer, ale lepiej kurak ryż warzywa "obiad"- kurak ryż warzywa przed tren- kurak ryż po tren- kurak ryż na noc- twaróg oliwa kuraka możesz zamieniać na ryby wołowiny itd a ryż na makarony kasze i czasami ziemniaki. po treningu wal sobie porcje gainera. Tak mniej więcej.

Rano: Jogurt Naturalny bez cukru – Danone 370g Mieszanka studencka 100g W szkole (posiłek co 50 minut): Bułki grahamki 400g - z Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland 100g - z Parówki Berlinki 100g Po powrocie do domu: Bułka grahamki 100g - z Szynka wieprzowa gotowana 50g Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Olej "Kujawski" 25g [...]

[...] - 100kg trochę za dużo dziś x9 poszło za tydzień musi pójść x10 Reszta ćwiczeń na wielki + wszystko pięknie weszło ! Dieta 1.owsiane + twaróg 2.kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek i kawa mocy - przed treningiem *po treningu 2jabłka + banan 3.Makaron + kurczak 4.ziemniaki + kurczak + surówka 5.ryba + chleb 6.twaróg lub serek wiejski Pozdro !

[...] z ciemnym pieczywem... szukaj takiego chleba gdzie w składzie bedzie tylko mąka żytnia, woda i sól (jest w almie, piotrze i pawle) albo upiecz swoj chlebek na zakwasie. -ziemniaki narazie idą też OUT. Zapoznaj się dokładnie z tematem co jedzą lejdis, czytaj codziennie, wypisz sobie, wprowadzaj w życie. Osobiście uważam ze już po 2 tyg czytaj [...]

ziemniaki na pewno odpadaja teraz to nie liczymy jako warzywo to samo z kukurydzą

[...] ćwiczeniami są około 1-1.5min na różne partie. Po treningowo kreatyna, rano pierwsza porcja bądź przed treningiem. BIAŁKO MIESZASZ Z CARBO. Potem posiłek proponował bym ziemniaki mogą być z jajami mogą być z rybą czy miesem plus warzywa. Jeśli masz białko potreningowo ALE NIE SOJOWE wybierz bcaa i pij w trakcie, lub kase przeznacz na WPC. [...]

dzisiaj zjadlam 3 male kanapki z pasztetem,3 plasterki sera i 2 jajka na twardo z majonezem (wiem ze jest zly ale nie zjem bez majonezu) na obiad mamy schabowe ziemniaki i mizerie. caly tamten tydzien to byly kanapki z dodatkami jak wspomnialam w I poscie (np jajecznica, wedlina ) pyzy/pierogi na obiad, raz zrobilam fasole z kupnym gulaszem (bo [...]

Tzn. jeśli chodzi o dietę jak pisałem, mam niby stałą porę posiłków, ale diete nazwałbym raczej w dni treningowe, gdzie jest kurczak ryż/ziemniaki/kasza przed i po posiłku, no nie jest ona profesjonalna, więc tak pytam na zapas czy jakoś nic mi nie powinno być jeśli zaniedbam dietę, a będę spożywał te witaminy? Jeszcze pytanie dot. chleba [...]

Czytałem o 10 wskazówkach żywieniowych, jadam podobnie, aczkolwiek nadal u mnie w diecie występują produkty o wysokim/średnim IG(ziemniaki,biały chleb, biały ryż), słodyczy/fast-foody/gazowane - precz, wiadome :) A co do spożywania, bez różnicy? Nie wiem czemu akurat ten gościu ze sklepu tak mi poradził. Po śniadaniu witamina(biała), a na noc tą [...]

[...] się jeść. A Biedronki cenowo są we Wrocku takie jak Warszawie, za to masz wiele barów we Wrocku gdzie masz żarcie na kg . Płacisz np 16zł za 1 kg bez różnicy co włożysz czy ziemniaki czy surówkę czy mięcho, zawsze uczęszczałem na takie warzywno mięsne uczty :) Na starym mieście (nie pamiętam już gdzie) jest knajpka gdzie jest happy hour i połowa [...]

[...] ryżowe 2.ser tofu 50g,warzywa,chleb pełnoziarnisty 3.tuńczyk w sosie słodkokwaśnym 150g,pieczywo chrupkie wasa 4.serek wiejski 150g,jabłko,sucharki 5.pierś z kurczaka 80g,ziemniaki,keczup,musztarda 6.pstrąg 70g,pomidor,ogórek,pieczywo wasa wszystkie posiłki ok. 300 kcal = 1800 uprzedzając komentarze- nie przepadam za ryżem i chlebem dlatego w [...]

[...] nogi z cięzarem w leżeniu)- 3x10/stronę(gryf 8kg), *rowerek stacjonarny-20minut. Miska: -bułka owsiana,masło,jajkax3,mandarynki, -orzechy nerkowca,mandarynka, -ziemniaki w mundurkach,łosoś w sosie brokułowo-marchwiowym(olej kokosowy,śmietana 18%), -banan,białko, -kasza gryczana,łosoś j/w, -tuńczyk,warzywa. 2265kcal. [...]

pojedzony; udka kurczaka, ziemniaki, jakas kapusta :D

Zawsze będziesz jadł taki posiłek potreningowy? Zamiast chleba razowego dałbym ryż/makaron/ziemniaki Oliwe z pierwszego posiłku dałbym do drugiego.

1. Mogę na redukcji wrzucic po treningu banana lub 2 albo suszone owoce a miecho i jakis ryz brazowy (czasem ziemniaki) po pol h? 2. Przejdzie na śniadanie owsianka na mleku + jakis owoc np jablko + białko oczywiscie?

[...] podażą wit D) Oczywiście kuracje z takowymi boosterami są co jakiś czas w odstępach czasu Kolejna rzecz związana z hormonami to najprawdopodobniej wyższa insulinooporność - ziemniaki ryż (biały) dżem soki stosowane w codziennej diecie zwiększają ją Poza tym masz dużą ilość węgli przez co organizm musi je przetransportować odpowiednio do czego [...]

A ja zjadłem dziś 4 pączki, a niedawno szynke duszoną z cebulą. ziemniaki i surówkę.

[...] jem co innego tu tylko przyklad 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa trening: pn plecy + kaptur plecy: 1 mc 5x5, 5, 5, 3, 3, 2. drazek 4x10 3. wioslo sztanga 3x8 4. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-16F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]