ziemniaki

ale co mu rzucali? ziemniaki?

[...] ( no raz na jakiś dłuższy czas można jakiegoś cuksa wszamać) - więcej ruchu (zwykły spacer szybszym tempem- może być po 1h co drugi dzień ;)) ogranicz białe pieczywo, ziemniaki, makarony więcej warzyw i owoców Dzięki tym zasadom w ciągu 1,5 roku schudłem prawie 20 kg. Pozdrawiam i życzę sukcesów w odchudzaniu ;) Zmieniony przez - [...]

eh za mną też chodzą te młode ziemniaki i zsiadłe mleko ale mleka niet a ziemniaków tym bardziej...

[...] masła, zupa mleczna z musli, herbatka 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny) 13-14 obiad- zupa botwinkową, fasolka po bretońsku, ziemniaki, kompot 15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka. 18-19 kolacja pieczywo białe, ser topiony, pomidor, herbata Granie w [...]

[...] jęczmnienna/kuskus/ryż basmanti/makaron razowy;pełnoziarnisty/makaron z mąki durum chudę mięso/ryba warzywa TRENING Od razu po treningu może być owoc/gainer/carbo. Po treningu(po treningu 20-60min) ziemniaki/kasze/makaron zwykły/ryż biały chude mięso/ryba Kolacja(30-90min przed spaniem) Twaróg/Ryba/Serek wiejski Oliwa Warzywa

[...] dla amatora do tego czasu bedzie dobra? Cel to masa I posiłek: Płatki Owsiane/ od czasu do czasu musli Mleko Jajecznica z 3 jajek Jakiś owoc 2 posiłek: Makaron/ryż/kasza/ziemniaki Piers z kurczaka Warzywa 3 Posilek(przed treningowy): Makaron/ryż/kasza/ziemniaki Jaja/ryba/pierś Po treningu dwie szklanki mleka +banan lub jakblko 15 minut [...]

[...] będę sobie dokupował jakieś serki wiejskie i takie rzeczy. Chodziło mi głównie o to, czy nie zaleję się fatem od tego, że będę jadł np, na śniadania biały chleb, a na obiady ziemniaki albo inne dziwności. A jakie suplementy polecacie do zabrania z powyższych: 1. BCAA (to na pewno) 2. Spalacze? 3. Omega 3 (to już wiadomo) 4. ZMA? Z góry jeszcze [...]

Ziemniaki też ?

Ujdzie tylko wywal to mleko po treningu, daj banan+np. odżywke białkową albo gainer a do godziny normalny posiłek typu ziemniaki/ryz/makaron + chude mięso.

ziemniaki maja w porownianiu do innych warzyw wysokie IG i duzo wegli wiec raz na jakis czas beda ok

do 2,3posilku ddoaj jakichs tluszczy np.oliwe po treningu mleko 0,5% ujdzie do tego banan ale nie dwie szklanki po treningu sera nie jedz,ziemniaki to jedynie po treningu ogranicz

[...] Tłuszcze 125-jest129=101% Węgle166-jest168=101% Kcal2515-jest2570=102% Z czego gram na kg masy B/T/W/kcal 2,4/1,6/2,0/31 Będę urozmaicał dietę stosując czasami kaszę, ziemniaki, zamiast ryżu; zmieniał rodzaje mięsa oraz ryby, czasami którys posiłek zastapię jakims omletem. Do każdego posiłku mnóstwo warzyw!!! W tydzień zleciał kg, jeśli [...]

[...] to kanapka-dwie z dżemem wiśniowym lub truskawkowym II śniadanie: zawsze 3 kanapki z szynką + ostatnio codziennie sałata obiad: zupa pomidorowa z ryżem lub pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka lub różne zupy + naleśniki; placki ziemniaczane; racuchy, lub rosół z kury + kurczak, ziemniaki, surówka (to zawsze w niedzielę) lub risotto (to zazwyczaj [...]

[...] przy udziale CYKLU PENTOZOWEGO (cykl odpowiedzialny za syntezę białek). Nie tworzą się z aminokwasów ketogennych i tłuszczów innych niż mleczne. Nie tworzą się z warzyw. A ziemniaki podnoszą cukier...na krótko. Mamy jeszcze jedno wyjście: jadać posiłki składające się ze zbóż i produktów mlecznych i... ćwiczyć. Wysiłek fizyczny spala nadmiary [...]

[...] zamiast owsianki ale akurat owsiane mi bardzo nie wchodza i nie ma szans zebym zaczal je jesc. ale np na drugie sniadanie jem serek wiejski + jogurt( 80 g wegli w sumie) i nie wiem czy nie zastapic jogurtu na 2 banany? bo jednak jogurt ma te dodatkowe 15 g bialka;) tak samo czasami chce zjesc ziemniaki przed treningiem zamiast ryzu. Mozna tak?

[...] tez, zostawiasz herbatki typu koperkowa, kminowa i mieszanki zilowe dla dzieci Mozesz dodawac co tydzien. Najpewniejsze sa: dynia, marchew, pasterniak, pietruszka, oleje , ziemniaki, topinambur, jablka, gruszki, ryz bialy, mleczko migdalowe, melon, brzoskwinia, cukinia, salaty mieso z kurczaka Pozniej po tygodniu dodac do diety mozesz (wszytsko [...]

[...] mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej [...]

Obiadek-ziemniaki,ogórek i takie smiszne placki(kurczak pokrojony w kostkę,trochę warzyw,pieczarki,żółty ser,wszystko razem wymieszane i na patelnie),po prostu bajka takie jedzonko

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko Obiad - ziemniaki, ryż, kotlet schabowy itp. (w małych ilościach) Kolacja: jogurt lub owoc Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Mój trening: Poniedziałek [...]

[...] przerwie, niestety przymusowej... Więc może byłoby trochę lepiej A teraz trochę zaległości CD Jedzonko z wtorku 1 - makrela + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - ziemniaki + pierś 4 - chleb* 5 - twaróg* ad4 - wziąłem sobie białko ze sobą z oliwą i spadło na podłogę i po białku A byłem u Dziewczyny ad5 - nie miałem mleka więc nie [...]