[...] poniżej (na tyle ile pozwalają mi plecy) no i nie powiem, jest ciężko :p Dieta 1. Dwa jajka, awokado, sałata, pomidor, olej sezamowy 2. Ok. 100-150g mięsa wołowego, ziemniaki, buraki 3. Ok.100-150g zapiekanki z ryżu, jajek, mleczka kokosowego, banana, daktyli 4. 70 g pistacji 5. Reszta obiadu (ok. 50/60g mięsa) i jeszcze raz [...]
Pisałem wczesniej ze zamierzam fileta zamieniać czasem na rybe lub wątrobe a ryz na pieczone ziemniaki i bataty, Pierwszy posiłek mam 5.30, prace zaczynam o 7 a przerwe mam o 10 także myslałem na szybko o 8,,30 wypić tego gainera. a carbo to zaraz po treningu na podbicie tych węgli, brakowało mi 120g a tyle chyba w samych owocach nie dam rady [...]
[...] coś zmienić? Zamierzam też rotować głowne posiłki to znaczy ryba, wątroba żeby zały czas nie szamać fileta, i tak samo jeśli chodzi o ryż to też myśle wymieniać czasem na ziemniaki pieczone lub bataty które ostatnio strasznie mi posmakowaly /SFD/Images/2016/6/27/ff482b27c3cc48efb1048d1c43b4a3c7.jpg to co kolega polecał by zamiast tego serka? [...]
Wzbogać swoją dietę o różnorodne węglowodany (ziemniaki/makarony/kasze/ryże/owsiane/bataty i.t.d.. ) dodaj solidną porcję warzyw do każdego z posiłków. Ostatni posiłek jest ubogi, ten serek wiejski jest kiepskiej jakości źródłem wartości odżywczych, w ostatnim posiłku mile widziane będą węglowodany ( poprawiają proces regeneracji i mają wiele [...]
wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jeśli masz za dużo białka, to albo zmniejsz ilość posiłków, albo np. ilość piersi podbij po prostu węglowodany, nie tylko kaszem ryże, ziemniaki, owoce też mogą być
Owoce w nie przesadzonych ilosciach są ok, na pewno duzo bardziej wartosciowe niz bialy ryz który wszyscy jedzą ;-) Produkty - głónie mielny indyk 98% miesa. czesto w promo po 5zł za 500g, normalnie 6,99 za 500g. 5g tluszczu i 21g białka na 100g. Wiem ze mielone (nie mylić z garmażeryjnym) to średnia jakos, ale zdrowie(wyniki) od kiedy jem je [...]
[...] nektarynka W wodopoju: woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero, piwo 1. Racuchy z rabarbarem i śmietaną + lody i czereśnie 2-3. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, ogórki konserwowe Zimna yerba mate z cytryną jest świetna na upały - polecam. Przegląd michy z kilku dni poniżej. :-D [...]
Czasami zwyczajne rozwiązania są najlepsze, czyli makaron z twarogiem, ziemniaki z jajkiem i naleśniki :-D /SFD/Images/2016/6/26/faa6dce1899c42d6a590bfed7e795a81.jpg /SFD/Images/2016/6/26/ff1dc92ebd444e2f9d0949366bb15a14.jpg /SFD/Images/2016/6/26/a7272aecdb1847d7a10eb357a3b4df84.jpg.
Czasami zwyczajne rozwiązania są najlepsze, czyli makaron z twarogiem, ziemniaki z jajkiem i naleśniki :-D /SFD/Images/2016/6/26/049dffa2ad0e4cb08fd636ccc51df08c.jpg /SFD/Images/2016/6/26/d49f9e603f27436e833afd82a9793687.jpg /SFD/Images/2016/6/26/2e6df7b386ba43dbb3339da3243af9aa.jpg
[...] WW i to w 95 % z produktow clean ( zaliczajac okolo 500g owocow do clean ) . ''clean'' t tez troche zle sformułowanie ale mozna sie domyslić ze chodzi mi o kasze , ryz , ziemniaki chodze z wypchanym brzuchem i moja sywletka mimo ze waga bardzo powoli w gore to stracila na tzn. ostrosci i to bardzo. Dodam ze waze sie tez codzinnie i kiedy nie [...]