ziemniaki

[...] i 100 g twarogu chudego. 2 posiłek: -Chleb żytni z jakąś chudą wędlina najczęściej drobiową. -Warzywa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Ew.wieprzowina plus ziemniaki. -Trening i bezpośrednio po treningu 2 banany. 4 posiłek: Ryba,najczęsciej tuna, lub jakieś wędzone plus makaron. 5 posiłek: 250 g twarogu półtłustego plus [...]

[...] dobrze , rano jem śniadanie (płatki z zimnym mlekiem czasem z cukrem ) następnie w szkole jakąś kanapkę lub drożdżówkę zjem później obiat (często kotlety z kurczaka i ziemniaki do tego jakąś sórówkę ) czasem owoca sobie zjem później , no i jakas kolacja. Wszyscy mówią,że jestem czysty tata, ponieważ mam taką figurę jak on (smukłą i [...]

Macie gotowane czerwone buraki w jadłospisie? warto jeść ? czy tak jak ziemniaki, mają cukry tak jak cukorwe , że są takie słodkie ?

[...] jak to jest,że chudnie nie mając deficytu??? Oprócz tego ma bardzo urozmaicone posiłki.Je 4 posiłki dziennie,w tym dwa ciepłe.Nie ma żadnej nudnej diety tak jak ja.Je ziemniaki,chleb pitta,2 owoce do każdego posiłku.Na wieczór też je owoce,a mnie mówiono,że nie je się owoców na noc. Nie rozumiem tego Zmieniony przez - niunius100 w dniu [...]

[...] efekty? czy może poprostu zamiast tłuszczu gubię mięśnie? Zaznaczę, że moja dieta wygląda następująco: 5 posiłków dziennie co 2-3 h troche wegli, nabiału dużo białka mało tłuszczy zero słodyczy i tego typu rzeczy, ziemniaki zamieniłem na brązowy ryż, dużo ryb każdego dnia jako ostatni posiłek chudy twaróg no i oczywiście ok 1,5l wody dziennie.

[...] u Was pojawiało. Co zabierać ze sobą w tych pojemnikach ? Pytanie banalne ale z pomysłem posilków jest już gorzej. Jeszce w tym roku nosiłem ciągle kurczak, ryż, brokuły, ziemniaki - i to wszystko. Ja wiem, że to pytanie się pojawia ale nie jestem leniem, prosiłbym tylko o jakieś propozycje przykładowych posiłków, sami nosicie je ze sobą [...]

[...] kcal,ze względu na dodatkowy wysiłek fizyczny typu szkoła czy jakaś praca po szkole ale tez nie chce się za bardzo zalać tłuszczem;P 2. w jaki posiłek najlepiej dodać te ziemniaki? ze względu na ich ig itd. z góry dziękuje za odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd1d21c08134b7981ef42f7ca97ceb0.png Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2013-05-13 [...]

Jak w temacie, waga na redukcji stanęła. Sytuacja wygląda tak: redukuję od czerwca 2014 do grudnia zszedłem bez cardio (przez kontuzję) z 82 kg do 66/67kg. Zimą mnie poniosło i zrobiło się 73 kg. Teraz ważę 70 kg i waga stoi. Zacząłem biegać, docisnąłem dietę, zaopatrzyłem się w spalacz i w 1,5 tyg zeszło tylko 0,5 kg. Jakieś porady? Spalacz: [...]

[...] Warzywa Posiłek 3 13.00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Sałatka Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż brązowy Piers z kurczaka Sałatka Posiłek 5 (po treningu) Ryba/mieso chude Ryż/ziemniaki Posiłek 6 19.00 Chleb razowy Szynka/ser Warzywo Posiłek 7 Twaróg Do tej diety chce dołozyc moze kreatyne albo gainera ale niewiem co bedzie lepsze.. W szkole do [...]

[...] treningu silowym przez 8 tyg czy taka dieta moze byc? 8.00 - piers kurczaka 200g, majonez 15g, oliwa 15, pomidor 100g, ogorek 100g 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - ziemniaki 80g, rodzynki 10g, zurawina 10g, mieso 20g, wpc 30g 16.30 - trening 17.45 - carbo 40g wpc 20g 18.30 - makaron 80g, rodzynki, zurawina 10g, piers z kurczaka 100g [...]

[...] zazywam kreatyne monohydrat Olimpu. Diete sobie dobralem i mysle ze jest dobra. Rano 8:00 : platki z mlekiem lub Hamburger (STEJK), 11:00 : zupa, 16:00 : Ryz lub schab+ziemniaki+surowka, solidny trening, koniec treningu=kreatyna, po treningu zjem sobie cos zeby dostarczyc organizmowi straconej energii + jakies witaminy, 18:00 kolacja [...]

[...] i musi zrzucic pare kilogramow. Do tej pory nie stosowała zadnej diety, jej trener nie ma o tym pojęcia. Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety [...]

[...] miesa itd. Wiek: 21 lat Wzrost: 188 Waga: 72 1) płatki owsiane górskie 50g mleko 2% 350 ml oliwa z oliwek 10g(łyzka) 2 jajka razem: 635 kcal 2) ryz brazowy 100g/kasza/ziemniaki udko/piers lub inne mieso oliwa z oliwek 10g razem: 550-600 3) PRZED TRENINGIEM makaron 100g piers 150 g razem: 530 4) po treningu ryz brazowy 100g piers 150 g [...]

[...] zacząc sosować coś takiego: obecnie biore kreatyne 6.20 5g kreatyny 7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka) 11.00 2 kanapki z szynka, serem żółtym 15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne) 16.30 trening 17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny 19.00 2 jajka na twardo( białka) + chleb 21.00 [...]

[...] dzień : Sniadanie : 4jajka + 2kromki chleba razowego z masłem Szkoła :2 kanapki z szynką + banan +Mass Activator Obiad : Zupa +2danie (schabowy/ryba/mielone + ryż/ziemniaki) Trening Po treningu Mass Activator , baton mleczny start , banan Ryż + ryba Kolacja Jajecznica z 4jaj Przed snem serek wiejski z 2kromkami chleba Jak mam to [...]

Wzrost:170cm waga:55kg Cel:masa Wreszcie wymysliem diete.Prosze was o poprawe. 1 posiłek: -Płatki owsiane(100g) -Mleko 0,5%(300g) -Rodzynki(5g) -Banan(ok.200g) Razem: B-23g WW-110g T-9g 2 posiłek: -Chleb zwykly(6 kromek - ok.150g) -Ser twarogowy pułtłusty(75g) -Sok marchwiowo-jabkowy(250g) Razem: B-20g WW-89g T-5g 3 posiłek(Obiad): -Kurczak [...]

[...] tygodniu zwykly domowy obiad jakies mieso z ziemniakami surowakmi albo jakas zupa a 4 dni kawalki piersi z kurczaka z makaronem lub ryz z warzywami i sosem warzywa:kukurydza,ziemniaki,papryka,cebula,fasola, okolo 16-16:30 :przed treningiem jakies 30 minut 4 lyzki stolowe ryzu i dwie duze grasci makaronu i pol litra mleka 18-18:30 : po treningu [...]

[...] cykl.Moje parametry Wzrost:173 Waga:84 Ramie:43 Udo:64 Pas:80 Dieta: 1 pos: patki owsiane+mleko sojowe,baban,odzywka bialkowa 2 pos. ryz bialy, piers kuraczaka 3 pos. ziemniaki(ryz,makaron) ryba morska(wolowina) 4 pos = 2 pos 5 pos. (potreningowy) ryz,kuracz(odzywka proteinowa) 6 pos. kurczak ok.300 g 7 pos. odzywka bialkowa trenuje 4 razy [...]

[...] ketchup - 1 jajko - orzechy 2. - ryż - jakas ryba z puchy/jaja - warzywa 3.Przed treningiem Pomidorowa , fasolowa , rosół itp. smazona piers kurczaka plus ryz/kasza , ziemniaki z sosem grzybowym 4. po .. - smazona pierś kurczaka/smazona ryba z chlebem 5. kolacja Chleb z serem ok 3 kromki/ Twarog Oczywiście min takze jakis jogurt i owoc [...]

[...] T=32 W=8 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY pierś drobiowa z ryżem lub makaronem brązowym warzywa oliwa z oliwek cola zero B=40 T=10 W=70 POSIŁEK POTRENINGOWY banan kurczak udka 2szt ziemniaki pieczone sok B=50 T=26 W=40 KOLACJA sałatka z kurczaka z jajkiem i warzywami B=35 T=19 W=1 POSIŁEK DO SNU makrela wędzona B=21 T=16 W=0 Wyszło mi B=171 (2,2g/kg) [...]