SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ziemniaki

  • Tkanka, przybranie na masie, rada ogólnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2016-02-04 23:30:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sam ryż i pierś z kurczaka. Zbyt duża monotonia. Warto urozmaicić w wieprzowinę, podroby, wołowinę, ryby, kasze, ziemniaki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2018-07-03 11:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniane, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, czasami i tłuste mięska też, żółtka jaj ( źródło fosfolipidów, w tym choliny ). Wafle zbędne, węgli masz do wyboru szeroką gamę: ziemniaki, bataty, kasze, makarony (przetworzone, ale też może być ) , ryże, płatki jaglane, owsiane, jakościowe pieczywo. Możesz sobie fajnie komponować posiłki, smacznie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2018-07-03 18:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taekwondo 8 lat 3x w tyg, siłownia 2 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ser biały, kanapki z wędliną pomidor i sok Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso z kurczaka, ziemniaki... kalafiory Co jako przekąskę : co się nawinie Co jako deser : różne ciasta Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść ryb Stan zdrowia, czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-07-23 12:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LG na redukcje, proszę o poprawki.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja jestem za tym by warzywa uwzględniać przede wszystkim dlatego, że ziemniaki, bataty, strączki, marchew - to takze warzywa, a prezentują sobą istotną wartosć energetcyzną. Poza tym oceniając dietę chcę widzieć jakie warzywa dana osoba je mogę dzieki temu ocenić spożycie witamin, pierwiastków takich jak potas, błonnika oraz odnaleźć porzyczynę [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2013-05-23 15:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LG na redukcje, proszę o poprawki.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rozumiem, że w inne dni urozmaicasz źródła składników odżywczych, zamieniając drób i nabiał na wieprzowinę, wołowinę, ryby, jaja. A ryż/ziemniaki/makaron na kaszę gryczaną, jęczmienną, pęczak, płatki zbożowe, ryż parboiled, basmati, brązowy, itp. Musisz uzupełnić braki podstawowych składników mineralnych i witamin jak: wapń i witamina D3, których [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2013-05-24 13:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy Dodałbym troche białka - może być z twarogu bądź jogurtu naturalnego. 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g OK 3. Juz w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-08-07 00:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie codziennie 2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-08-07 11:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-08-07 11:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 9.20 *łyżka dżemu *ryż biały 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 12.30 *jw. 4.obiad ok. 16.00 *ziemniaki *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówka 18:00-19:00 TRENING Po treningu woda wymieszana z miodem 40 gram 5.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż woreczek lub mniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-03-16 21:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja płatków owsianych, dwa banany, sok jabłkowy II Śniadanie (w szkole): 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa, 200g twarogu, woda Obiad: 200g piersi z kurczaka, 3-4 ziemniaki, sałatka z pomidora ogórka i cebuli, woda Trening (pon, śr, pt) Posiłek: 4 banany, kefir, puszka tuńczyka 170g, sok jabłkowy Kolacja: 4 jaja, 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-05-01 18:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no troche jakby zbyt ogolna moim zdaniem , zwlaszcza zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ).. itd, chlopaki pewnie beda kazali olac pasztet, albo ograniczyc, ryz ciemny.. ble, a wlasciwie na co ta dieta jest? na redukcje, z kaszami i ryzem? ZIEMNIAKI??? chyba slabo czytasz forum , policz zapotrzebowanie, wez do lapy kalkulator [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2005-04-08 17:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta | pomoc w planowaniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sałata ser żółty 2 plastry pomidor 11:25 - śniadanie nr 3 1 bułka musli/pszenna sałata szynka z kurczaka/wędzona 2 plastry pomidor 15:25 - obiad (przed treningiem) ryż/ziemniaki - paczka/200g pierś z kurczaka 150g warzywa z paczki ok. 150g 18:00 - posilek po treningu 1 banan orzechy włoskie 50g 1 bułka pszenna/musli ser zółty plaster [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2015-10-19 17:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządnie. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuć tłuszczu - kurczak i indyk to nie jedyne rozwiazanie. W zasadzie, to uwazam, ze zastapienie czesci kuraka np. tlustym miesem bedzie dobrym wyjsciem. Procz ryzu, czy makaronu, mozesz spozywac np. ziemniaki. Nie lubisz owocow? Żadnych? Nie ukrywam, ze ich eliminacja to raczej niespecjalnie dobre wyjscie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-10-28 10:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli nie możesz dokładnie ułożyć diety to postaraj się poznać co i jak powinieneś jeść- pomoze ci to mimo wszystko w pewnym doborze/zresztą kto powioedział że ziemniaki są złe na masę/, ważne są proporcje -np może się okazać że brakuje ci wspomnianych ziemniaków, ryżu a np mięsa, twarogu masz pod dostatkiem/myślę że mamusie ziemniaków ci nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2006-03-20 20:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma zdrowych tluszczy i warzyw, ziemniaki wrzuc po treningu, tunczyka staraj się unikac - lepiej mrozone ryby jedz obniz białko koniecznie do max 2.5g Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-17 10:47:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-03-17 10:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2008-07-25 07:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem/dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    otręby proponowałbym wywalić, bo do niczego potrzebne nie są, makaron zamienić na ziemniaki czy ryż basmati i wszystkie węgle ulokować po treningu siłowym, twaróg czy tuńczyka - jako urozmaicenie czyli od czasu do czasu, ryby świeże jak łosoś, śledź, ewentualnie 1-2x w tygodniu wędzona makrela/łosoś. Czerpanie tłuszczu głównie z oliwy to również [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-11-27 13:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupy na diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy warto je spożywać to raczej pytanie mocno indywidualne. Zupa, czyli woda, przyprawy, mięso i ryż/kasza, makaron lub ziemniaki różnicy się od tradycyjnego posiłku tylko tym, że ma dodatek wody. Jeżeli więc masz ochotę na zupę, to śmiało sobie ją ugotuj. Nie widzę problemu. Zapewne rzadko występuje w dietach większości osób, ponieważ wymaga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2020-01-28 17:15:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo piers to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2007-11-24 13:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)