ziemniaki

[...] pozwoli mi szybko do wakacji schudnac: sniadanie- 3 kromki chleba razowego i na to plasterek chudej szynki, i do tego herbata malinowa- 1 łyzeczka cukru obiad- barszcz (2 ziemniaki) + 8 pierogów ruch: 3 godziny szybkiego spaceru 1- godzina rozciagania 600 brzuszków Prosze o odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 [...]

[...] w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser żółty,sałata,pomidor,szczypiorek 13.00 koktajl 100ml mleka 1,5%+owoce+twaróg półtłusty 100g-125g 15.30 ziemniaki 50g, lub ryż 100g czasami kuskus makaron ciemny + pierś z kurczaka 150-250g często inne mięsa + kapusta pekińska Trening 16.30-17.45 18.00 2 banany, po 15minutach [...]

[...] 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka w sosie wlasnym lub porcja odżywki białkowej SP 80 CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE?? STOSUJE TRENING NA [...]

[...] twaróg półtłusty - 200 kcal 28b 7t 6w chleb - 245 kcal 5b 1t 52w majonez - 313 kcal 1b 34t 1w dżem wiśniowy - 252 kcal 0b 0t 61w obiad: kapusta kiszona - 11 kcal 1b 0t 1w ziemniaki - 195 kcal 4b 0t 14w mięso z piersi kurczaka - 99 kcal 21b 1t 0w oliwa z oliwek - 176 kcal - 0b 20t 0w Po treningu/podwieczorek: makaron 4 jajeczny - 377 kcal 12b [...]

[...] Własnie jest 3 tydzień od tego jak zaczołem cykl na mecie ,problem w tym że nie widzę wogóle nic!! Do metanabolu mam gainera + białko, spożywam codziennie.Jem makarony,kasze,ziemniaki,ryż itp. Czemu ja nawet na metanabolu nie jestem w stanie nabrać troche kilo??? Znajomi tak tyją po metanabolu że to szok ,a ja nic!!! Nawet nie zauważam u siebie [...]

[...] ew. mielone z indyka/kurczaka, czasami jakas piers kurczaka, ew. zolty ser. Oprocz tego jedno jabluszko. Po powrocie do domu jem obiad(16.00). Zazwyc zaj jakies mieso+ziemniaki/ryz/kasza/makaron, co tam mamusia zrobi. Nastepnie(19.00) platki kukurydziane/musli z kefirem/mlekiem (jeden talerz od zupy). Na kolacje(21.00) zjadam puszke [...]

[...] ryż ,kurczak,warzywa 400kcal,40w,30b,5tł 4-tuńczyk 100kcal,10w,30b,5tł 5-przed treningiem gainer500kcal,90w,30b,2tł 6-po treningu izolat 200kcal,20w,30b 7-obiad wołowina,ziemniaki,warzywa 400kcal,40w,30b,5 tł 8-przed snem kazeina100kcal 40b tj3050kcal,w540,b250,tł37 na ankiecie nie ma więc dodam ,że lecę teraz 3 tydzień hgh,do tego za [...]

[...] -10ml oliwa z oliwek T:10 Posiłek III 15:00 (przedtreningowy): -200g piersi z kurczaka/inne mięso(np. wołowina) B:40 WW:15 T:15 -150g makaron(no i czasami niestety ziemniaki)B:5 WW:32 T:1 -surówka/sałata Posiłek IV 17:45 (potreningowy): -3 jaja B:20 WW:4 T:9 -100g grahamka B:8 WW:52 T:2 -100g pomidor B:1 WW:2 -60g ostrowia WPC80 B:48 [...]

[...] posiłek 3 11.30 4 kanapki z serem mleko owoc posiłek4 14.30 2 kanapki z szynką cherbata z cytryną owoc posiłek5 17.00 ziemniaki jakiś obiad jogurt banan gainer posiłek6 19.30 trzy kanapki z mięsem jogurt mleko orzechy posiłek7 22.00 jogurt mleko orzechy [...]

[...] 57gr bobu, 28gr szynki dojrzewającej, 130 gr bialka jaja,33gr maki gryczanej,145gr kaki,20 gr awokado,10gr miodu,85gr jogurtu naturalnego. obiad(przed treningiem): 130gr ziemniaki, 130 gr selera, 100 gr jajko. podwieczorek(po treningu) 100gr ziemniakow, 120 gr selera,50 gr ciecierzycy,150gr owocow morza. kolacja: 25gr orzechow nerkowca,135gr [...]

[...] a jestem bardzo chudy. Moja dieta (jeżeli mozna ja tak nazwać) wygląda tak śniadanie - płatki owsiane 3 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 4 kanapki z serem i szynką obiad- ziemniaki surówki i pierś z kurczaka Posiłek przed treningiem - płatki owsiane + jabłko po treningu - 2 jajka , 2 szklanki maślanki Kolacja - 3 kanapki i 3 łyżki oliwy z [...]

[...] zdjęcie -przybliżone) NIE CHODZI MI TU O JAKIŚ MEGA EFEKT. 5) Zbytnio nie mogę sobie ułożyć diety.. nie mam tyle funduszy żeby robiono mi osobny obiad (jem zawsze ziemniaki i jakieś mięso ,surówki i sos) Czy wystarczyło by żebym zaczął się zdrowo odżywiać ,czyli żadnych: słodyczy ,chipsów ,tłuszczów itp. Więcej owoców i warzyw? Z góry [...]

[...] świderki 264kcal 8,3b 0,9t 54,3ww piers z kurczaka 257kcal 55b 3,4t 0 ww garsc rodzynek 83kcal 0,7b 0,2t 21,4ww Razem 604kcal 63b 5t 75,7ww podwieczorek 19.00 4 ziemniaki 260kcal 6,4b 0t 61,8 ww 2jogurty naturalny 126kcal 10b 6t 8ww banan 114 kcal 1,2b 0,4t 28,2 ww Razem 500 kcal 17,8b 6.3t 98ww Kolacja 21.30 kostka twarogu [...]

[...] 2. naleśniki z twarogiem (2) + serek wiejski 12:20 3. 100g ryżu + jogurt naturalny (opcionalnie do tego pół kostki twarogu) 15:00 4. 100g ryżu + mięso (od czasu do czasu ziemniaki) 17:40 5. 100g ryżu + 100g twarogu 20:30 6. 100g twarogu + shake(białko K**) Łącznie: -białko: 187,8g -węglowodany: 380g -tłuszcze: 61g -kcal: ~ 2714,7 [...]

[...] i szynką, herbata z cukrem 9:00 Bułka z szynką 12:00 Zupa kuksu 13:00 Jakiś batonik, lub drożdzówka 14:30 Znów Bułka z szynką 16:00 Obiad (jakieś mięso lub zupa lub ziemniaki np. z jajkiem sadzonym ) 17:00 Baton 20:00 Kolacja jakaś jajecznica, parówki, ryba w między czasie jakieś małe przekąski. Wiem wygląda to tragicznie ale chce to [...]

[...] chleb pszenny 280gr do tego wedliny Jabuszko/Banan (tutaj ewentualnie moge wypic bialko) B20gr W100gr T2gr ------------------------ 16:20 obiad pierś z kurczaka 150gr ziemniaki 150gr salateczka z warzyw ogorek,pomidor,marchewka eksperymenty Jabłko/banan/suszone śliwki B50gr W80 T2gr ------------------------- 17:40 ----------------------- [...]

[...] - raz są to gazy+wzdęcia a raz zaparcia :( przeważnie pojawiają się one po 16 ! Ale czy to jest zależne akurat od tego posiłku ? Próbowałem zmienić ryż na makaron oraz ziemniaki, ale to nic nie daje, wiec chyba nie jest wina tego posiłku dodac moze do sniadanka 10g otrębów owsianych? co jeszcze może pomóc uspokoić jelita ? czasem sobie [...]

[...] banan 2 Sniadanie: twarog chudy (90g), chleb razowy pelnoziarnisty 2 kromki, sałata , 2 lyzki margaryny Obiad: mieso 100g najlepiej drobiowe, ryz basmati 50g lub 3 ziemniaki (180g) sredniej wielkosci, warzywko Podwieczorek: jogurt naturalny 2% (szklanka-250g), jablko pokrojone z cynamonem Kolacja: tuńczyk w oleju 120g, 2 kromki chleba [...]

[...] + pomidor Kapsułka Omega3 2.Sniadanie w szkole:(10-14) Kanapka z chleba razowego z szynką + Jabłko lub banan lub 2 mandarynki 3.Obiad(przed treningiem to) Mieso gotowane + ziemniaki lub ryż bialy lub ryż brązowy ----Trening----------- po treningu + białkowa odzywka 4.Po treningowy posiłek to samo co na obiad + banan 5.Ryba(w roznych [...]

[...] Plan diety (narazie taki od picu) We wszystkie dni od poniedziałku do soboty : Poniedziałek/ 7:15 - Kanapka z masłem i szynką\serek wiejski 14:00 - Obiad .... Jakaś zupa , ziemniaki ,sałatka , mięso ryba itp: 16:30 - Podwieczorek : Jajecznica lub pieczywo "waza" 18:00 - Kolacja : 2 jajka gotowane. A w niedziele przerwa , i coś dobrego. A [...]