ziemniaki

[...] około 13.00 1.Trzy-cztery Kanapki z szyneczką, pomidorkiem, ogórkiem :) 2.Jajko gotowane. Południe \ Obiad około 15.30 1.Zupa warzywna. 2.Rosół. 4.Kawa. 3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet) Po Południu \ Przed treningiem Około 16.30 1.Batonik LION lub MILKYWAY :) Po Południu \ Po treningu około 19.00 1.Nie [...]

[...] nie lubię kombinować, często jem to samo :-D Zazwyczaj opieram dietę na następujących składnikach: Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey, Źródła węglowodanów: makaron, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, mąka ryżowa Źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy, tłuszcz zawarty w mięsie, jajkach nie lubię się rozpisywać, będę wszystko pisała [...]

[...] Moje przykladowe jadlo wyglada tak: Sniadanie: Jajecznica z 3-4 jaj/kapapki z białym serem. 2 sniadanie: 2-3 kanapki z szynka i zoltym serem Obiad: po Polsku czyli mieso, ziemniaki, sorowka badz salatka Podwieczorek: platki owsiane/kukurydziane z mlekiem i gainerem Kolacja: Rozne kanapki. Z szynka/serem zoltym badz bialym. Zalezy co jest w [...]

I Śniadanie kajzerki 100g Ser Gouda 20g Białko jaja 150g 270g 29,28biało 8,28tł 60,62ww 434,8kcal II Śniadanie(po treningowy posilek) Ryż biały 100g Jogurt malinowy 330g Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 15g 695g 29,405B 6,975T 147,53WW 724,75Kcal 3 Posiłek(w sql) Ser topiony Edamski 40g Kajzerki 100g Szynka [...]

[...] Dodam że dieta jest w miarę możliwości ok, Bez nabiału X Baza białka : mięso ( kura, indyk, wołowina, ryby, jajka ) Baza ww : ( kasza jaglana, płatki owsiankę, makaron, ziemniaki,pieczywo pelnoziarniste ryż (biały, jasmin, basmati, brązowy, paraboliczny) Baza tłuszczy : oliwa z oliwek, tran, smalec, żółtko jaj, orzechy, pestki, Kiedy [...]

[...] jakies rewolucje,bo nie mam na to za bardzo czasu a wiec : tunczyk,platki owsiane(albo mix:orzechy,banany,rodzynki),banany,pomidorki,ogorki,piers z indyka,wolownika,jajka,ziemniaki,ryz to na ogol ma caly czas dostepne w domu :D załaczam wam moja diete, co do Proporcji (g) nie zwracalem uwagi przy wypelnianiu, bo tak naprawde nie wiem ile czego [...]

[...] wszystkiego dieta; Posiłek 1; 50g owsianki; 3 jajka; 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2; 3 kromki ciemnego pieczywa; puszka tuńczyka lub makreli Posiłek 3 (przed treningiem); ziemniaki; pierś z kurczaka; warzywa Posiłek 4 (po treningu); 125g chudego twarogu; 50g makaronu; jogurt owocowy Posiłek 5; ciemne pieczywo; ser; szynka Co sądzicie o tych [...]

[...] 15g 0/11/0 Ser, Ementaler 40g 11/11/0 Mięso z piersi kurczaka 40g 9/1/0 28/25/53 kcal554 3.obaid godz 14-16 nie mam na niego wplywu , przewanie mieso, ziemniaki , surowka .. bede staral sie dostarczyc z niego ok 20g bialka 50g ww i jak najmniej tluszczy jako posilek przed treningowy 4. bezposrednio po treningu CFM GAINER [...]

Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy Mleko UHT 0,5% tłuszczu 2 Śniadanie Musli z owocami suszonymi Jogurt [...]

[...] stąd moja dieta na poziomie 2600kcal. Oprócz podanej wyżej propozycji mogę zamiennie wprowadzić do: - obiadu: ryby, pierś z indyka, makaron żytni, kaszę jaglaną/pęczak, ziemniaki pieczone/gotowane - śniadania: mogę zamiast jajek i pieczywa robić sobie placek z placek z jajek, kakao, płatków owsianych i odrobiny serka waniliowego. Co [...]

[...] owsiane z mlekiem rodzynkami i orzechami włoskimi+ 3 jajka Śniadanie II: jogurt naturalny z owocami i orzechami Obiad:200 g wołowiny +2 łyżki oliwy/200 g łososia(bez oliwy)+ziemniaki+sałatka z brokuł,migdałów,sera feta Podwieczorek:Budyń bez cukru/galaretka z owocami Kolacja:3 kromki chleba razowego+twaróg 100g+fasola czerwona Bilans: Dzień [...]

[...] jeszcze wyeliminować słodkie napoje. Śniadanie : Mleko 0,5 % tł. + Płatki fitness / kukurydziane / błonnik na zmianę nie raz jem te tydzień nieraz tamte, Obiad normalny ziemniaki i jakieś mięcho. W trakcie dnia zjem kanapke jakieś jabłko . Kolacja Jogurt Ale owoc 500g + 2 bułki bądź płatki z jogurtem . WIEC CO RADZICIE DORZUCIĆ CO ZMIENIĆ ?

[...] Dodam jeszcze, że mogę jeść nieograniczone ilości warzyw i się super po nich czuję. Więc ogólnie moge jeść wszystko oprócz węglowodanów i produktów z laktozą. Jak zjem ziemniaki, makaron lub chleb i do tego bołożę probiotyki i błonnik (z warzyw albo sztuczny) to też nic mi sie nie dzieje. Proszę o jakąś sensowną pomoc osób, które wiedzą co [...]

Cześć. Chciałbym aby moja dieta została oceniona. Budżet mam ograniczony więc nie jest zbytnio rozbudowana. Co do mojej budowy wzrost: 184 cm waga: 75 kg wiek: 17 lat oto moja dieta 1 - Śniadanie nr 1 7.30 Mleko 3,2% ilość: g 250 kcal 143 białko 9g tłuszcz 5g węglowodany 13g Płatki Owsiane Górskie - Stoisław ilość: g 150 kcal: 557 białko [...]

Witam proszę o poprawę diety jeśli jest to możliwe .Dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

... DIETA NA MASE (nie wiem czy dobrze ułożyłem) -7:00 Jaja kurze całe (1 jajo) (55g) Ser twarogowy półtłusty (20g) Chleb żytni jasny (2 skibki) (60g) -10:00 Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -15:00 Marchew (60g) Oliwa z oliwek (40g) Płatki Nestle Chocapic (45g) -16:00 (obiat mamusi)np. [...]

Witam, jak widać jest kilka minut po północy, czas więc na postanowienia noworoczne. W tym roku postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką i odejść wreszcie od statusu "chudzielca". Mam 16 lat, 168cm wzrostu, 48kg wagi. Poczytałem trochę artykułów na temat przybrania na wadzę i rozpoczęciu treningu. Ochoty mi nie brakuje, a oto i to co udało mi się [...]

[...] wyszło mi 3586, wydaje się dosyć małe ale liczyłem dwa razy i dwa razy wyszło tak samo. Moja przykładowa dieta wygląda tak jak na obrazku, wiadomo zamieniam makaron na ryż/ziemniaki, pierś z kurczaka na mięso mielone (samemu) i wtedy odejmuje oliwe bo mielone ma dużo więcej kcal. Czy z taką dietą mam szanse na nabieranie masy? Czy powinienem [...]

[...] przedtrenigowym a drugi po około 2 godzinach potrenigowym no i 3 jest już wieczornym. Jako pierwszy posiłek potrzebuje dużo łatwoprzyswajalnych ww i białka , a więc ziemniaki , ryż biały , kasza gryczana i pęczak, ryba lub białka jaja bedzie dobrym rozwiazaniem ? ze wzgledu na przed trenigowy chcę jak najmniej tłuszczy i warzyw aby [...]

[...] B6) posiłki w szkole (x3): -chleb razowy -masło -szynka z piersi kurczaka lub indyka -pomidor -sałata +osobno jabłko obiad (1,5h przed treningiem): -ryż/kasza/ziemniaki -chude mięso drobiowe (lub ryba) gotowane -sałatka warzywna -10-15g oliwy z oliwek (bardzo duży talerz obiadu zjadam ) 1h przed treningiem: -odżywka białkowa [...]