ziemniaki

2 to ważą ze 150g, więc za dużo ww Ci nie wpadło :-P Teoretycznie to warzywo, ale zawsze tak robiłem, że strączkowe, ziemniaki i buraki wliczałem :-P

#manna z bialkiem i owocami #ziemniaki z kurczakiem i warzywa ! /SFD/2018/8/16/3c3625ab9a01454f88525424d0b7d0b5.jpg /SFD/2018/8/16/c8a12da0c8904d24a72e687e9fea66b7.jpg

[...] po treningowy został szybko zużyty jako paliwo ? Możliwe, więc nie wiem czy nie wrócę do mojego ryżu %-) Możliwe, że wrzucę może 1x w tygodniu, zobaczę jak zareaguje organizm, bo jeśli mam chodzić tak głodny drugiego dnia, to wolę WW złożone. Ogólnie, zacznę wrzucać częściej pieczone ziemniaki, mega mi smakują i fajna odmiana od podstawowych WW.

Ż serii nie ma wyglądać ma smakować. -Caly Kurczak z piekarnika -Ziemniaki słodkie bataty z piekarnika -Kalafior w wersji demo bez bułki tartej. -Sałatka warzywna. /SFD/2018/8/16/af3a0d83d0a248eb9a5b500a84a9ecd7.jpg Specjalne naczynie na sałatkę dostępne w lidlu. Haha. Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-16 22:09:56

Piątek-17.08.2018-Masa-tydzień 13 Wczoraj i dzisiaj trening z rana,później szama i do pracy więc praktycznie nic ciekawego się nie dzieje :-P Jutro wlatuje trening z rana,później zakupy i po południu zaczynamy impreze :-D Ojciec ma 50-tkę więc szykuje się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) [...]

[...] akurat troche przedobrzylam, druga w kolejnosci noga miala za ciezko. 16.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z jajkami, boczek, ciabata bg, awokado 2. Pulpety wolowo- jaglane, ziemniaki, salatka, awokado 3. Owsianka, jogurt, odzywka, awokado, porzeczki 4. Warzywa grillowane, omlet cukiniowy, jogurt i owoce Ciezkie kilka dni w pracy teraz- jutro [...]

schabowy juz jest k***a lepszy niz ten j**any jałowy kurczak.zamiast ryżu.ziemniaki do ch**a pana.duzej róznicy nima a są smaczniejsze i syte.jedz kiedy chcesz po treningu.bzdury o oknie analbolicznym%-)juz dawno obalili.p****** wegle.jakie uzupełnianie glikogenu?j**ac wegle%-)|tyle ile trójglicerydów ma byc to sobie organizm sam wytworzy.serwatka [...]

Makarun ziemniaki gryczana, schab, wolowe mielone karkowka tyle wyboru a Ty kure w garze gotujesz :))

17.08.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, warzywa grillowane, awokado, ciabatta bg 2. Salatka z makaronem z lososiem 3. Lomper (taki gotowy placek a'la tortilla glownie z maki ziemniaczanej- sklad ok) z kremem awokado i twarozku i porzeczkami 4. Lody light z owocami i odzywka, kawalek dorsza TEST TRENING 1. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 [...]

[...] pożywna i wartościowa. Czy to prawda? I na koniec główne skladniki robionych zup: zupa gotowana jest na szyji z indyka lub uda z indyka, wrzucane są suszone warzywa, kawałki mięsa z indyka, niekiedy kawałki pokrojonego kabanosa, ziemniaki lub kasza pęczak lub makaron durum i do tego wiadomo: przecier, albo ogórki w zależności od typu zupy.

[...] Na basenie: sałatka z pomidorem, oliwkami, mielonym słonecznikiem, serem żółtym, ziołami /SFD/2018/8/19/4fb39fabb27648ccb1691283fb62749f.jpg Obiad po treningu: skrzydełka, ziemniaki i ogórek /SFD/2018/8/19/bc8475a577594ca7993dedddabe18766.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-19 23:10:58

owsianka z owocami potreningowy ryż z owocami nagroda po nogach niedzielny obiad - schabowy, kurczak, ziemniaki z patelni i mizeria /SFD/2018/8/20/63607fe59bc24e548c5909d628e1d39d.jpg /SFD/2018/8/20/004ad96e352946fba28cbd78504c2a6e.jpg /SFD/2018/8/20/a44fbcfd5e6648b7b2e5d0f6d01f7929.jpg /SFD/2018/8/20/a0fe5853c7fc435fa99ecee1d28b9095.jpg

[...] omlet z 2 jajek z odżywką, owocami (typu truskawki/maliny/borówki) i płatkami owsianymi, posmarowany masłem migdałowym II posiłek: płatki gryczane z bananem, odżywką i orzechami III posiłek: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa/masło klarowane/awokado IV posiłek: kurczak, chleb, warzywa, oliwa/awokado I co myślicie? :-) Co zmienić?

Śniadanie Jajka z papryce plus podsmażone ziemniaki z salsą pomidorowo ziołową i sałata rzymska /SFD/2018/8/21/e4361be443274619b3bea5459e3c2839.jpg Luncho obiad Czerwona soczewica plus smażone tofu z czosnkiem i curry + groszek zielony i olej lniany. /SFD/2018/8/21/f8bf6fcfb21942aa8e032b01d7e6e232.jpg Dziadkowe winogrona z pół kilograma zjadłam [...]

Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]

[...] najwyzszych lotow miska ale w koncu wyliczylam sobie makro chleba ktory sami robimy i sie okazalo ze mi swietnie pasuje :P a od dluzszego czasu nie moge patrzec na kasze, ziemniaki tez w pewnym momencie mi sie przejadly, no i jednak chleb idzie najszybciej. No i trzeba mi bylo takiego nieskomplikowanego jedzenia 20.08.18 DT Miska: 1. Omlet [...]

[...] No i dorzucam troche wheya. Nie zalega w żołądku i mozna biegac :-D Po treningu najpierw znowu koktajl, jakieś suple, po mocnym bieganiu jeszcze izotonik. Później obiad - ziemniaki, tłuste mięso, warzywa, jakiś dodatkowy tłuszcz do warzyw, np. oliwa, smietana. Czasem zdarza się gorzka czekolada. Kolacja ostatnio to sałatka - warzywa, jaka, [...]

Wczorajsze :) Śniadanie omlet chleb pytlowy olej lniany sałatka /SFD/2018/8/23/9e4a6f108e9e4c9980549994c28c6882.jpg Lunch - przerobiony wczorajszy obiad ;-) /SFD/2018/8/23/c4ae026ed3d34a26bd496e3421bf8a38.jpg Obiad Ziemniaki pierś kurczaka w curry smażona plus warzywa podsmażone z chilli i solą. /SFD/2018/8/23/5e95c98c0b234d4c90e0122db0b0fa5b.jpg [...]

[...] sporo chudego kurczaka, jajek czy sera o niskiej zawartości tłuszczu. Dostawę węglowodanów zapewnia posiłkami uzupełnionymi o brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb, słodkie ziemniaki czy quinoa. Spożywa również wiele zdrowych tłuszczów zawartych między innymi w oliwie z oliwek, awokado czy orzechach. Dzięki temu ma sporo energii przez cały [...]

[...] i ziemniakami 4. Racuszki kefirowe z dzemem truskawkowym 24.08.18 DT Miska: 1. Chleb swoj z awokado z jogurtem, kurczak, kurki, salata 2. Salatka, oliwa, tunczyk z puszki, ziemniaki, grillowane warzywa, kurki 3. Jogurt+ricotta+odzywka z owocami 4. Ciabatta posmarowana awokado z jogurtem, rybka w panierce, jogurt+owoce Z treningami pomieszalo [...]