ziemniaki

[...] II 10.00 makaron + ser bialy tluszcz+owoc/warzywa 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka tunczyk i jaja to bialko a gdzie weglowodany?+tluszcz i warzywa 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka lepiej ryz/makaron/ warzywa 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka bialkowa 30g ok.banan nie jest konieczny 6.Po [...]

[...] Kolacja (i czy da się to połączyc z posiłkiem potreningowym?) serek twarogowy z cebulą chleb razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach zjadłbym po treningu ryż biały/ziemniaki+ryba/mięso i 45 min przed spaniem twaróg+warzywa+oliwa I pytania: 1. czy jest ok?:Pna początku dnia(pierwsze 3 posiłki) masz małe odstępy pomiędzy posiłkami jadłbym [...]

[...] Posiłek 6 to kolejna kicha... Poczytaj tematy podwieszone bo tego dietą nie da się nazwać... No chyba, że dietą na zalanie się %-)... Więcej węgli! Ryż, kasza, makaron czy ziemniaki... Więcej mięsa! Kurczak, wołowina, rybka czy nawet baranina, ale celuj w to pierwsze i trzecie ;-)... Więcej warzyw... Dodaj jakiś twaróg, orzechy włoskie + oliwę [...]

Po siłce masz zjeść posiłek tzw. posiłek potrenigowy, który ma się składać z WĘGLI + BIAŁKA czyli ryż/kasza/ziemniaki/makaron + cyc z kurczaka/wołowinka czy rybka. Potem jesz posiłek przed snem tzw. kolację bogatą w białko + tłuszczę czyli twaróg + oliwę z oliwek/olej lniany i 45min/godzinę po lecisz w kime... T Y L E

Dieta to nie tylko ryż i cycek z kurczaka. To że jadł będziesz wątróbkę/żołądki/serca/wieprzowine(łopatkę, karczek) + ziemniaki/kasze + kiszoną kapustę/białą kapustę itp to nie znaczy że dieta będzie gorsza, a na pewno smaczniejsza i bardziej zróżnicowana. Ważne by bilans się zgadzał dzienny i produkty były świeże i nie przetwożone , kurczak ryż i [...]

[...] mnie nie będę nosił pojemników z ryżem itp. Jeżeli ktoś może niech poda jakiś zamiennik tego sera i polędwicy. W obiedzie jest pomyłka bo zamiast ryżu powinny być ziemniaki. 2x ryż dziennie może chyba być. Oliwy nie posiadam mogą być inne tłuszcze typu orzechy? Myślę, że po zmienieniu drugiego posiłku poziom białka powinien być ok. [...]

Samo w sobie to nie problem, jeśli pasuje w rozkład makro/kcal, jednak starałbym się urozmaicać źródła węglowodanów, jak możesz, rotuj chleb/ziemniaki/ryż/kasza/etc.

[...] stanowi około 18 - 20% kcal, co daje lekko poniżej 2g / kg masy ciała, tłuszcz około 30% reszta - ww. Jadłospis nie jest jednak w 100% typowy, jadam często zupy - kremy, ziemniaki, teraz mam też więcej nasyconych od kilku dni, ale wcześniej bazowałem na jednonienasyconych (rzepakowy i oliwa). 2 - 3 razy w tyg ryba. No i nie żałuję przypraw [...]

obiad dokładnie ziemniaki ryba/kurczak/schabowy ze schabu lub z piersi z kurczaka.

śniadanie 4-5 jajek na twardo, drugie śniadanie wafle ryżowe i serek wiejski lub jakiś jogurt, obiad jakaś zupa, ryż/makaron lub ziemniaki z mięsem i sałatkę, kolacja kolacja płatki z mlekiem

Ryz bialy/ziemniaki i chude mieso/piers kury

1.Posiłek 8:00 - płatki owsiane ( czasami otręby pszenne) - 2 jaja - rodzynki - szklanka mleka dorzuc orzechy/pestki slonecznika,otrebow nie jedz 2. Posiłek 12:00 - 4 kromki z serem białym i dżemem - oliwa z oliwek wywal dzem,dorzuc warzyw,pieczywo razowe 3. Posiłek 15:00 - Ziemniaki / ryż / kasza - Oliwa z oliwek - Jakieś mięso raczej nie jedz tu [...]

[...] brak problemów ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Staram się jeść dużo białka z chudego mięsa, odstawiłem ziemniaki, chleb oprócz tego dużo owoców, warzyw- zgodnie z kuchnią Mamy Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2012-05-09 09:44:52

SKROBIA ZNAJDUJE SIĘ W PRODUKTACH ZBOŻOWYCH MĄCZNYCH , BULWACH ROŚLIN (ZIEMNIAKI ) W ROŚLINACH STROCZKOWYCH ORAZ PO CZESCI W WIĘKSZOŚCI ROŚLIN MOŻNA ZNALESC

ryż brązowy ma inny smak niz bialy tak samo makaron pelnozianristy. W dodatku maja nizsze Indeksy czyli sa lepsze a w posilkach okolotreningowych daj ziemniaki. Mozna jeszcze kupic np make typ 2000 i robic sobie z tego rozne rzeczy ale to juz wiecej pracy i czasu.

Ja używam od kilku lat termosów firmy Esbit, róznych wielkości. Trzymają ciepło bardzo długo, po 4 godzinach zupa jest tak goraca,że nie da sie jeść. Mięso, kasza i ziemniaki tez przyzwoicie ciepłe. Po 6-7 godzinach posiłek jest także nadal ciepły. Jednak w związku z budową tych pojemników- trochę szersze termosy- nie wszystko da sie tak super w [...]

to chyba worek na ziemniaki wypchany, co ? :D

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]

[...] nieznasz , jak mam kase to wszystko zrobie dla tego sportu , wiem jak to było , zeszłym roku pojechałem na wakacje , babcia kase dawawała wiec oprócz ryzu i pieris i tunczyka nic nie widziałem , urozmaicenia napewno beda jak na obiad bedzie jakis dobry obiad typu ziemniaki czy karkówka itp to napewno zjem ale tej diety raczej sie bede trzymac

Aha, nigdy tak nie robiłęm to nie wiem, ja już z tych diet zapomniałęm jak ziemniaki smakuja Ale masz rację albo trzymasz konkretną diete albo nie zawracaj sobie dupy w jakieś oszukane namiastki. Pozdro!