ziemniaki

jak chcesz tam ww, to np. ziemniaki, makaron, kasze, co tam lubisz inspiracje: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-04 18:40:52

Zrodla bialka - jaja, mieso, ryby, twarog zrodla wegli - makaron, ryz, kasza, ziemniaki, chleb wieloziarnisty zrodla tluszczow - orzechy, oliwa, siemie i olej lniany, wiorki kokosowe. Uloz cos sobie na podstawie tego i daj do sprawdzenia

kto powiedzial Ci ze nie wolno jesc miesa z ziemniakami ;p ziemniaki to weglowodany wiec jedz wszystko :)

kto powiedzial Ci ze nie wolno jesc miesa z ziemniakami ;p ziemniaki to weglowodany wiec jedz wszystko :) http://zdrowa-dieta.zanetapawlik.pl/prawidlowe-laczenie-pokarmow-czesc-1/

Ja na masie daję carbo albo jak nie mam to banana czy dwa, bo dojeżdżam busami, więc trochę to schodzi zanim dojadę i zarzucę mięcho i ryż czy ziemniaki. No i czasem bus się spóźni czy nie przyjedzie. Wolę sb zapodać a i lepiej się czuję wtedy. Na redukcji natomiast daję tylko bcaa.

[...] świeże ryby typu panga, mintaj, łosoś ewentualnie tuna + źródło węglowodanów typu ryż (brązowy), makaron, kasza itp. VI. 21.00 (Posiłek Po Treningowy) tutaj ww o wysokim IG + białko czyli np ryz bialy/makaron/ziemniaki +chude mieso(piersi kurczaka czy ryba (mintaj) Ułóż to tak aby na noc móc jeszcze pojeść serka białego pół tłustego + tłuszcze

[...] białka(bez warzyw) Jako bialko : chude mięso/ser chudy/białka jaj (żółtka zawierają tłuszcz)( spowalnia to uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu) Jako węglowodany: kaszę/ryż/ziemniaki Posiłek ten powinien być średni, spożyty około 2godziny przed treningiem siłowym Posiłek po treningowy spożywamy około 30 minut(jeśli bierzemy odzywki to 30 min po [...]

[...] ? 5. potrzebne są jakieś ładowania ? co ile i ile g węgli w takim okresie spożywać ? 1.Zależy od twojej wagi ale sporo trzeba pić. 2.Nie trzeba wliczać warzyw , zależy jakie ziemniaki/bataty dużo węgli. 3.Powinnaś brać szczególnie do posiłków omege-3 jeśli mało jesz ryb. 4.Można przed treningiem czemu nie zarzucać spalacz na pobudzenie. 5.Trzeba [...]

A ok. dzieki bardzo. a moze cos na zmiane z faolka? Kasza gryczana? Makaron/ryz/ziemniaki odpada. a na noc?? Twarog jesc czy darowac sobie? Bialko czasami pije, tylko ze pisze np ze na 100gr jest 10wegli a co do czego to jest wiecej, booo cukry skaczą i to ładnie skaczą.

[...] diety. Śniadania - przeważnie tosty lub zupa mleczna lub po prostu 2 bułki z szynką i herbata. W szkole - z 2-3 kołacze. Obiad: Zupa, 2 danie - kotlet lub jakieś mięso, ziemniaki i sałatka pekińska, czasem spaghetti lub jakieś inne dania, rizotto czy coś. Kolacja - Tosty, zupa mleczna lub kebab na mieście, czasami 2-3 kiełbasy z bułką. Po [...]

2 godz przed ryż z kurczakiem po może być jogurt po treningu ok 1 godz ziemniaki z miesem

17 lat, dziewczyna, nie spożywam zadnych odżywek, pieczywo jasne i ciemne , na obiad mięso lub ryba +kasza/ryż/ziemniaki, na deser ze 2 owoce i jogyrt z płatkami, sniadanie zawsze jakiś serek, kolacja parówki/sałatki warzywne, wędlina, pasta rybna/ jajka. Moja słabośc to czekolada, lody i batoniki

[...] filet jakiś warzywa oliwa III posilek ok 14.00: Udko z kurczaka gotowane lub pieczone Surówka marchew por cebula oliwa z oliwek IV posilek przedtreningowy ok 18.00-18.30 chleb razowy lub żytni masło jajecznica warzywa 19.00 trening V posilek ok 21-21.30 potreningowy: mięso plus ziemniaki (bez masła) VI twaróg warzywa oliwa coś takiego

[...] kcal ____________________________________________ ok 627 kcal Godz 19.00 trening: V posiłek potreningowy ok 21.00-21.30 moze wczesniej: -pierś z kurczak 200g = ok 200 kcal -ziemniaki gotowane 300g = ok 255 kcal -surówka marchew+por+cebul 350g = ok 93 kcal _____________________________________________ ok 548 kcal VI posiłek przed snem ok 22.30 [...]

[...] + chuda wędlina? Ta sama uwaga co w I posiłku. 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 To znaczy dosłownie jedna kanapka + chuda wędlina? Ta sama uwaga co w I posiłku. 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 Brakuje warzyw. 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po treningu) 18.00 Może tak zostać lub możesz również połączyć banana [...]

to inną kasze może być jaglana, orkiszowa, makaron jest produktem przetworoznym, ziemniaki już lepsze by były. ja bym zjechał z kaloriami zamaist dawa aeroby

a o tym nie pomyslalem ale wtedy to nie frytki tylko pieczone pokrojone ziemniaki

yhy tego ci niestety nie powiem bo diety niestety nie jestem w stanie mieć więc nie liczę zbytnio...ale przed treningiem znaczy obiad będzie jakieś hmm coś 270g bo ziemniaki

[...] po plazy, o podziwie w oczach innych, zapomnij o muskularnej sylwetce. Nie masz charakteru, bo gdybys go mial to majac 100 razy ciezsze warunki, to kradlbys sasiadowi ziemniaki z piwnicy, obieralbys je swoimi paznokciami i wp*****lal surowe, tak mocno musialbys tego pragnac zeby cos osiagnac, oczywiscie pisze tu w ostrej przenosni, ale [...]

kulce może być taka dieta bo ja nie potrafie układac jeść dużo :D takich produktów i nie palić i nie pić alkoholu bo ja nie potrafie rozplanowac posiłków