ziemniaki

[...] Warto również usunąć soki owocowe, a dodać sporo, różnych warzyw. Dieta powinna być urozmaicona, czego u Ciebie brakuje. Wieprzowina, wołowina, ryby, różne kasze, ziemniaki, bataty, olej kokosowy, masło, to produkty, które zdecydowanie warto wprowadzić. Jeżeli jesteś wegetarianinem, to tym bardziej musisz zadbać o urozmaicenie: [...]

[...] całe ciało...( stosuje jedynie bcaa jako pomoc w redukacji zmęczenia) Dieta staram sie jeść mniej, nie słodzę, przeważnie pieczywo ciemne, mięso jadam tylko do obiadu , ziemniaki zastępuje ryzem lub kasza, jem sporo jogurtów w tym Bakoma Men ( czy warto) już mogę powiedzieć że po około 2 tyg około 1,5 kg mniej ( robie również spacery po 10 [...]

[...] że hantle mnie zabiją %-) 12kg/12kg/14kg/12kg x12 - 10kg/10kg/12kg/10kgx12 - 8kg/8kg/8kg/8kg x20 - MISKA - również czysto :-)) kcal ok 2350 makro 140B/45T/340W Mięso obecnie, to kurczak i ewentualnie tuńczyk na kolację. Ale standardowo - omlet - kurczak z ziemniakami - ryż z owocami, whey - tuńczyk lub kurczak z waflami lub ziemniaki itp

[...] mlekiem 2 śniadanie- 3 kromki chleba z zairnami z szynką czasami z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron podwieczorek wafle z szynką , pomidor/ogórek , jogurt sojowy z gruszką kolacja : omlet z [...]

1. Ziemniaki z dorszem. 2. Ziemniaki z kurą i kapustą kiszona. /SFD/2018/1/12/1526922e483c409a8b04d214614cd59e.jpg /SFD/2018/1/12/93ff3cbffe3045b09bd9abaa4bbfb226.jpg

No nic, zmienię w takim razie na oliwę, warzywa różnie, czasem mizeria jak jem ziemniaki, czasem pomidory do jajek, czasem buraki. Posiłek z bananem mixuje i piję w postaci shake'a, ale chętnie bym zamienił ten posiłek, bo ileż można... Ale dopiero jestem na fazie szukania za co mogę zamienić, bo tych kalorii na noc zostaje mi raptem ~300-400 jak [...]

[...] tłuszzcu. Jak będziesz jadł jaja na twardo z jabłkami? Ja tam jem rano jajka (omlety - słodkie/wytrawne), potem dwa takie same "obiady', czyli mięso plus ryż/kasza/ ziemniaki a kolacja to jakaś ryba, czy nabiał, albo trzeci obiad. I nie czekam z utęsknieniem na koniec "diety", bo tak jem od lat. Wybieram, to co lubię, co mi smakuje, nie [...]

[...] nie przypomina pełnowartościowego posiłku. Po treningu zdecydowanie warto zjeść źródło białka, np.: mięso, rybę, czy jaja, ze źródłem węglowodanów, np.: kasza, ryż, makaron, ziemniaki, oraz ewentualnym źródłem tłuszczów, np.: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, masło klarowane, olej mct, tłuszcz z mięs, czy ryb lub jaj. Kefir możesz wypić jako [...]

szamka z dziś: chleb żytni razowy 111g kiełbasa z dzika 40g jogurt protein gruszkowy 150g ziemniaki 344g olej rzepakowy 15g dorsz świeży 205g mleko 3,2% 250g kakao gorzkie 10g kefir 300g banan 90g ziemniaki 247g olej rzepakowy 24g rodzynki 30g orzechy nerkowca 20g razem: B:98,7 / 100 T: 70,4 / 70 W: 240,7 / 240 kcal: 1995 / 2000

Ja i złota rybka, czyli 300 g ziemniaków i 250 g filetów z flądry. Była jeszcze kiszona czerwona kapusta, ale te ziemniaki tak strasznie długo się piekły ;-) /SFD/2018/1/13/dc0d5c78169c4b63a30b9e3b2471aaa8.jpg

Anubis: Umyte ziemniaki - kroję w cienkie plasterki - na papier do pieczenia posmarowany oliwą - posypuję przyprawami - na 20 minut do piekarnika na 200 stopni. Nie gotuję wcześniej. Ale jak jestem głodna - 20 minut to wieczność.

[...] na niskiej kaloryczności i to teraz rykoszetem wraca. Organizm się nauczył reagować. Osobiście też nie jestem jakąś wielką fanką warzyw.. Ale u mnie sytuację ratuje fakt, że ziemniaki to też warzywo. Rzodkiewkę też jem. Marchew/pietruszka/seler - upieczone razem z jakimś mięskiem - też warzywa. Buraki. Cukinia. Fasolka szparagowa do jakiegoś [...]

[...] zwyrodnienie na usg), pojawia się np. przy pompkach czy unoszeniu ramion bokiem z obciążeniem OBECNE ODŻYWIANIE: typowe (pieczywo jasne, szynka, sery, serki, makarony, ziemniaki..); żadnych fast foodów, batoników, soków, ani tłustych potraw, ale jakieś ciasteczko czy czekoladka 3-4x w tygodniu (tak, właśnie...próbuję jej ograniczać na rzecz [...]

Jesli chodzi o dietę, to można wybierać chude mięso, więcej ryb, zdrowe źródła tłuszczu (zamiast np margaryny) masło klarowane, oliwa z oliwek, ziemniaki zastępować kaszami i brązowym ryżem, ciemne pieczywo zamiast jasnego, pełnoziarniste makarony, dużo warzyw i owoce w ramach deseru, jesli juz słodkie, to ciasta własnej roboty. Jednak jesli mama [...]

Jak koleżanka wyżej. Z tym, że ziemniaków nie trzeba niczym zastępować, ziemniaki są tanie, dobre, dostępne, zdrowe, niskokaloryczne, bogate odżywczo, daję wiele możliwości przygotowania, mają wysoki indeks sytości, więc na redukcji - jak znalazł, oczywiście jeśli nie utopimy ich w tłuszczu, skwarkach, sosie, śmietanie, czy co tam jeszcze ludzie [...]

13.01 DNT Dieta: 1. jajka na miękko, łosoś, warzywa 2. Kotlety mielone, pieczone ziemniaki, warzywa na parze 3. naleśniki gryczane z twarogiem Trening: Dzień "niskich" kalorii, więc u mnie to powinien być dzień laby, ale zapisałam się na wyzwanie tydzień na macie więc sobie zrobiłam. To lekka joga więc aktywność prawie żadna. Tym razem skupiona [...]

[...] ;p Leniwa Sobota /SFD/2018/1/14/f4d0aa42a4a049e6ad307ff611add094.jpg Fasolka po bretońsku by Mama /SFD/2018/1/14/dbbd45dfabe342b786497da98c4b1521.jpg Wątróbka, ziemniaki, pekińska, mandarynka /SFD/2018/1/14/e429457a25df40e38ade6e1ea7079a3a.jpg Proteinowe Brownie Fasolowe i Mini Sernik z przepisu od Aisakdan ;) [...]

[...] z babcią męża podobne problemy, ale z cieszę się że udało mi się stanąć na swoim ostatecznie. Ale i tak mi zawsze będzie wciskać :P Ale dobry sernik nie jest zły oby nie za często. Ciągle za mało. Jak dla mnie brakuje tu głównie węglowodanów- zjedz np. dwie kromki chleba zamiast jednej i do obiadu dorzuć ryż/kaszę/ziemniaki i będzie lepiej :)

[...] chleb żytni, mandarynki 4. kubełek KFC 8-) SUMA: 2400kcal Micha niedziela: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane 2. troszkę jabłecznika 3. schab, ziemniaki, sos grzybowy ( własny ), cukinia 4. troszkę jabłecznika + kieliszek likieru %-) 5. twaróg chudy, jogurt grecki, pomidor, cukinia SUMA: 1900kcal [...]

[...] i oleju kokosowego https://images81.fotosik.pl/965/6e264f2f4fc4d618med.jpg 3. Omlet z truskawkami https://images81.fotosik.pl/965/ba5b89e6751e3022med.jpg 4. Barszcz biały i ziemniaki z patelni https://images82.fotosik.pl/966/84aa237094ee4d71med.jpg 5. "Rosół" mięsny https://images84.fotosik.pl/964/91a8de5c03c301e4med.jpg 6. Jeszcze raz [...]