ziemniaki

To co normalnie byś zjadł po normalnie, np. ryż/ziemniaki/kasza/makaron + jakieś źródło białka

1. Możesz wliczać - szpinak czy sałata innych źródeł węgli w bilansie ci nie zdominuje, ale jak zjadasz w ilościach hurtowych np. ziemniaki to lepiej miec to uwzględnione w rozpisce. 2. Oczywiście, notuj wszystko.

1. Możesz wliczać - szpinak czy sałata innych źródeł węgli w bilansie ci nie zdominuje, ale jak zjadasz w ilościach hurtowych np. ziemniaki to lepiej miec to uwzględnione w rozpisce. 2. Oczywiście, notuj wszystko.

nie chodzi mi o ziemniaki , ale o np. marchewke z jablkiem , pomidora , ogorka...

możesz też zrobić chipsy bez tłuszczu - z marchewki, selera, pietruszki, czy nawet ziemniaków Jak zrobić coś takiego ? Chętnie pokroiłbym ziemniaki na cienkie plasterki, posypał je jakimiś przyprawami i zrobił z tego chipsy - tylko jak je przygotować żeby były w miarę chrupiące i nie zawierały tłuszczu ? Wrzucić do piekarnika jak mięso ?

Spróbuj np:w pon ryż wt kasza gryczana śr.Makaron czw.Ziemniaki (jako dodatek do obiadu) mi się udało 2 kg przytyć ...Może zadziała

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] od odpowiedniego odżywiania się.. węglowodany, białko, tłuszcze wszystkie te składniki muszą być uwzględnione w jego diecie. w diecie na masę zazwyczaj stosunek ww do białek to 4:1, 3:1 czyli powinien spożywać więcej węglowodanów :) weglowodany to przede wszystkim- ryz, ziemniaki, kasza, makarony białko- jajka, piers z kurczaka, tuńczyk

Pełnowartościowego białka masz ok.60g. Przykłady źródeł pokarmowych. Źródła białka: 1.Chude mięsa (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy [...]

ok to postaram sie stopniowo wyeliminowac kiełbe . Postaram sie te miesa urozmaicic no i co powiesz na ziemniaki zamiast kaszy i raz (max 1 ) w tygodniu ryz ?

stosuj zamienniki ile tylko chcesz, mozesz zamieniac na owsiane, ziemniaki, kasze, ryz, makarony

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż [...]

Co do diety jak pisałem żadnej specjalnej nie mam , zazwyczaj jadam: Śniadanie razowy chleb + jakaś szynka,ser lub coś innego + otręby pszenne Obiad Jakiś ryż,kasza gryczana,ziemniaki + jakiś sos lub warzywa + mięso , ryba Kolacja podobnie jak na śniadanie Między posiłkami jak większość osób coś podjem jakieś wafle ryżowe czy coś :P Co do [...]

I kolejne pytanie... Czy znacie jakieś sposoby na polubienie warzyw ? Stąd jestem przygruby bo nienawidzę warzyw. Lubię jedynie ziemniaki, trochę ogórki i trochę papryki. Nic więcej :(. Gdy zjem kęs sałatki to aż z obrzydzenia zwracać mam ochotę... :(. Dziękuje za odpowiedź dotyczącą "dorastania" oraz "warzyw"

No dobra... Dziś wieczorem postanowiłem polubić warzywa... Okazuję się że Kukurydza to warzywo ,które mi smakuje. Papryka jest strasznie gorzka ale jakoś ujdzie... ziemniaki i ogórki. Myślę ,że jak będę jadł w dużej ilości będzie ok ;). Przepraszam że nie w temat... ale zrobiłem ostatnio nowe wideo na YT o najnowszym Tomb Raiderze. Lara w akcji ! [...]

jak zjesz odrazu na raz to przytujesz 3kg... gainer to nie magiczny proszek po ktorym sie tyje/nabiera masy, to zwykle zarcie w proszku, tak jakbys sobie zmielil ziemniaki ze schabowym. Od tego czy przytyjesz decyduje bilans kaloryczny, ktorego zapewne nie posiadasz...

Cwicze 4 razy w tygodniu sa to interwały, silowy cardio przeplatane cwiczenia dieta to tal w granicach 1500-1600 kal z wyliczen ktore zapisuje kasza ryz ziemniaki, piers kurczaka jajka chleb orkiszowy, wieloziarnisty jogurty naturalne twarogi warzywa owoce sosy 0 z sfd wedliny ser żółty ale male ilosci z reguły jest tp plaster na sniadanie rozne [...]

[...] enzymach katalizujących przemiany białek, tłuszczów i cukrowców Łojotokowe zapalenie skóry, zaburzenia czucia, zapalenie nerwów 2-2,2mg Drożdże suszone, fasola, pieczywo, ziemniaki B12(kobalamina) W postaci koenzymów i enzymów bierze udział w odwodornieniu i metylacji Niedokrwistość złośliwa, zaburzenia trawienia i układu nerwowego 3 ug [...]

[...] po treningu 150g kaszy, ryzu, makaronu zalezy na co najdzie ochota 100g tunczyka, mintaja, jakiejs ryby Imo najlepszym zrodelm WW zlozonych po treningu bedzie ryz bialy/ziemniaki/makaron z maki durum w tej kolejnosci, reszta okej 19 i tu nie ma pomyslu chleb razowy + jogurt naturalny/kefir/ryba np. tunczyk/jaja + salatka z warzyw i oliwa 22 [...]

[...] serem/szynką/jajkiem, do tego jakiś owoc do kanapek wrzucaj bialy ser,pokrojone mięso(kurczak,wolowina itp.)lub bierz serek wiejski,szynki sobie odpusc -obiad:makaron/ryż/ziemniaki+pierś z kurczaka+warzywa,sok ok.makaron/ryz/kasza zmieniaki gorzej;p -przed treningiem: 2 banany w sensie bezpośrdenio przed tak?np 30 min? -po treningu:puszka [...]