ziemniaki

Ziemniaki to jedno z najlepszych źródeł węglowodanów w diecie - więc jedz śmiało. Białka też nie uważam, by było za dużo, wiec spokojna głowa. Nie przejmuj się ;-)

[...] indyka ale tez chuda wieprzowina, ryby do tego ryż praktycznie każdego gat. tzn biały , brązowy, basmati itd. ( nawet wafle ryżowe jak nie masz nic innego pod ręką), kasze, ziemniaki , płatki owsiane itd. i warzywa Poczytaj o zbilansowanej diecie. Rób sobie omlety z jajek, płatków owsianych, ogranicz tłuszcze (smażenie na głębokim oleju, smalcu, [...]

I posilek: platki owsiane 30g - więcej wpc ostrowia 40g - zaraz po treningu mleko 200g Dodaj tu jaja i jabłko z IV posiłku carbo 50g – wywal II posilek: ziemniaki 100g warzywa 100g kotlet schabowy 150g Skoro niezależny od ciebie to od biedy może być jako potreningowy, ale lepszy byłby ryż/kasza zamiast ziemniaków, no i ta panierka [...]

[...] w warunkach domowych to będę bardzo wdzięczna :) Co lubisz jeść na śniadanie:zazwyczaj nie jadam śniadań, brak czasu. Co lubisz jeść na obiad :kurczak z warzywami i ryż/ ziemniaki Co jako przekąskę :jabłko/banan/marchewka/jogurt/serek wiejski. Co jako deser :kostka/ 2 kostki gorzkiej czekolady/pestki z dyni/pestki słonecznika/ suszone śliwki. [...]

Możesz spróbować zamienić węgle "zbożowe" jak makaron który wrzucasz często na ziemniaki/bataty/ryż/kasze jaglaną etc

[...] ok.5km w 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, [...]

1. Gofry owsiane z odżywką białkową i jogurtem 2. Kurczak, Mix warzyw, ziemniaki zapiekane, pieczony chlebek pita 3. Galaretka 0 :D 4. Pudding proteinowy 5. Schab z ziemniakami i surówka z kapusty kiszone http://bankfotek.pl/image/1987663.jpeg http://bankfotek.pl/image/1987662 http://bankfotek.pl/image/1987667 [...]

1.Sałatka warzywna z sosem tzatziki 2. Sernik proteinowy i gofry proteinowe z bakaliami 3. Dewolaj z szynką, serem ogórkiem. Ziemniaki i mizeria. 4. Pancakes /SFD/Images/2016/4/10/4fbf1170db4b49e3ad90cce015a8a5c4.jpg /SFD/Images/2016/4/10/8b1b9fb7f6fe4770b09b957e5f5e1d5e.jpg /SFD/Images/2016/4/10/23627597caf34e448453ab382735ad48.jpg [...]

1. makaron z twarogiem i owocami + domowy baton proteinowy 2. fasolka po bretońsku 3. pieczone ziemniaki, kurczak w boczku + warzywa 4. serek wiejski z galaretką i bakaliami 5. ciasto białkowe /SFD/Images/2016/4/18/1dd796ed79e94cd39cbc6c926de5b4b2.jpg /SFD/Images/2016/4/18/b992cfe748e949a793339cd0ac8508df.jpg [...]

[...] tak... widzę, że wszyscy jednogłośnie stawiacie na złą diete. Jeśli chodzi o diete to głupio się przyznać ale jem normalnie... Czyli bardzo się nie przejmuje czy jem ryż czy ziemniaki... Ćwiczenia: jesli chodzi o ćwiczenia nóg to nigdy nie zrobiłem żadnego ćwiczenia na nogi, kompletne zero... do tej pory ćwiczyłem bardziej naturalnie (basen, [...]

IG bym się zupełnie nie sugerował. Jednak biały jest bardziej przetworzony, więc warto zmieniać np na różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty.

[...] :/ i z aktywności zrobiłam 40 min ćwiczeń wzmacniających , pompki, brzuszki itd. oraz przejechałam na rowerze 60 km :P Pogoda dopisuje więc żal nie korzystać ;) Dieta : Posiłek 1 : Płatki z mlekiem Posiłek 2 : Tosty + kurczak Posiłek 3 : Płatki z mlekiem Posiłek 4 : ziemniaki + kurczak Zmieniony przez - claudy w dniu 2017-03-11 19:52:54

Dieta : Posiłek 1 : Płatki z mlekiem Posiłek 2 : Tosty + kurczak Posiłek 3 : Płatki z mlekiem Posiłek 4 : ziemniaki + kurczak słabiutko wygląda ta dieta i trzeba byłoby się skupić na jej poprawie

[...] tak: 1) Śniadanie: Mleko z musli(owsiane, otreby, kukurydziane) 2)Drugie śniadanie: kanapka, sałtka jajeczno z groszkiemi majonezem, drożdzowka 3)obiad: mieso + suruwka +ziemniaki lub ryz lub makaron 4)Kilka kanapek z serem białym , zółtym, wędliną, miodem 5) Albo odżywka, albo kanapki, albo maślanka z musli. Dodtakowo w ciągu dnia jem bardzo [...]

>>> EDIT.. Nie widzialem postu Blue Hope. Ja wrzucilem zrzut przykladowy, ja urozmaicam diete na tyle jak to sie da, wczoraj leciala kasza jaglana i gryczana, leca tez ziemniaki itd, chleb zytni. Miesa w stalej rotacji, wolowina, kurczak, indyk. rzadziej wieprzowina a do tego ryby morskie. Z bialkiem jest taka historia, ze moglbym naprzyklad zbic [...]

[...] jedzonko: I posiłek: Płatki pszenne z mlekiem Kromka ciemnego pieczywa z jajkiem II posiłek: 3 kromki chlebka z masłem orzechowym jabłko III posiłek (obiad): schabowy, ziemniaki i surówka trochę orzechów włoskich IV posiłek (przed treningiem): ryż tuńczyk V posiłek (po treningu): twarożek baton czeka mnie jeszcze VI posiłek: Ze 2 jajka, [...]

Dziś dzień nietreningowy Dzisiejsze jedzonko: I posiłek: płatki pszenne z mlekiem kromka chleba z pomidorem II posiłek: 3 kromki chleba z masłem orzechowym jabłko III posiłek (obiad): ziemniaki + schabowy + szparagi IV posiłek: ryż + schabowy V posiłek: orzechy + schabowy VI posiłek 2 jajka na miękko

66 Jaja kurze całe 120 1 582 Płatki owsiane 40 419 Margaryna "Palma" 5 412 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 175 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 2 704 Banan 120 712 Jabłko 100 555 Bułki grahamki 180 1514 Kawa 3w1 100 ŁĄCZNIE: 700 188 Szynka kanapkowa 120 3 531 Chleb żytni razowy 105 633 Pomidor 85 627 Ogórek 40 [...]

66 Jaja kurze całe 120 1 582 Płatki owsiane 40 419 Margaryna "Palma" 5 wywal i daj maslo 412 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 175 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 2 704 Banan 120 712 Jabłko 100 555 Bułki grahamki 180 1514 Kawa 3w1 100 kawa naturalna a nie wyrob kawopodobny z cukrem i izomerami trans ŁĄCZNIE: 700 188 Szynka [...]

[...] wyłączyć z większość zbóż (płatki, chleba razowy etc) a także nabiał, za wyjątkiem dobrej jakości kefirów jogurtów probiotycznych (choć jest to kwestia indywidualna). Ryż, ziemniaki, bataty powinny - to dla Ciebie dobre źródła skrobi , tak samo gotowane ryby i mięso (ryby kupować należy świeże), wiele gotowanych warzyw - na to możesz sobie [...]