ziemniaki

[...] na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, jedz tluste ryby, jako zrodlo tłuszczu uwzgledniaj nie tylko oliwe, ale i orzechy, maslo, olej kokosowy, lniany. kolacja jest beznadziejna, w posilku potreningowym zamiast buł zjedz np. kasze, ziemniaki, bataty. bialka masz za duzo. tunczyka z puszki ogranicz do 1-2/tydzien. wszedzie warzywa, włącz owoce

ziemniaki, czerwona kapusta, dorsz :)

Nie nic, niewazne, taka glupota mi sie napisala, moze ktos to usunie. Generalnie to picie plynow, ryz basmati mozesz dac, on wypije sporo wody, ziemniaki. Warzywa dobrze zapychaja. To w trakcie jedzenia oczywscie. Jak Cie zlapie glod to sie czyms zajmij i... wytrzymaj. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-19 17:56:00

No w pracy potrzebuje bardzo dużo siły średnio wyjdzie że przeniose na barkach około 4000-5000kg +- więc na obiad np kolet jaas sorowka sos i ziemniaki chyba że masz lepszy pomysł dla mnie bo nie mm pojęcia co bym mógł jesc

[...] Aktywność dziś to ok 20km rowerem. Miska czysta, częściowo liczona, ale obiad u rodziców kiepsko policzyć. 1. Ryż basmati + winogrono + cynamon + whey do smaku 2. Schabowe + ziemniaki + klopsy z indyka + młoda kapusta 3. Jaglana + jajka + migdały + whey do smaku 4. Mielone + mieszanka warzyw (kalafior, brokuł, marchew) Suple: omega3, whey Napoje: [...]

Ryż z jakimś mięsem/ potreningo również może być to samo ;-) Za ryż ewentualnie jakaś kasza albo ziemniaki (ale ziemniaków musiałoby być więcej). Ogólnie - najlepiej wypadałby ryż ;-)

aha to spoko ale minimum to 5 ale zalecam 8 i dobra jest też kasza gryczana lub ziemniaki zamiast ryżu ale to zależy co wolisz lubisz... albo kupuj też chrupki w biedronce i codziennie w szkole będziesz opendzlowywał całe to też węglowodany a tłuszcz przy takim treningu jak pisałęś na początku to spalisz...

Zamiast ryby wędzonej proponuję dać świeżą Zamierzasz dodać jakieś warzywa/owoce? Zamiast zwykłego ryżu białego włącz do diety bardziej wartościowe źródła węglowodanów np.brązowy ryż/parboiled/ryż basmati/ziemniaki/kasza jęczmienna Możesz też zwiększyć ilość wapnia dodając np.jogurtu naturalnego

[...] stąd te superserie. Ale ćwiczyło się super, nawet udało się trochę przyprogresować ;-) miska 2612kcal, 120g (18%) białko, 111g (38%) tłuszcze, 283g (43%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, camembertem, suszonymi pomidorami trening 2. pomarańcza ; placki amarantusowo-gryczane z bananem, owocami leśnymi i wiórkami kokosowymi 3. [...]

[...] z kosmosu. 0,5kg gainera to w moim przekonaniu żart. Nabiału też sporo - i to nie najlepszej jakości. Czemu w diecie nie pojawia się np. tłuste mięso, ryby, jaja, chociażby ziemniaki, źródła zdrowych tłuszczów? Skoro przy 3500kcal nie szło, a cała reszta była ok, to podbijaj kaloryczność rozkładając to w czasie i obserwujac reakcje, powyższy [...]

[...] Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wysoki poziom insuliny to organizm zamienia kalorie w tłuszcz.Przynajmniej tak mi sie zawsze wydawało. Ponadto ryż nie ma białka Pomysł jest na brązowy ryż, [...]

[...] się przespało. 1. razowiec z masłem, łososiem, awokado/ jajem i pomidorem, pomarańcza 2. pieczona owsianka bananowa 3. pulpet (mięso wieprzowo-wołowe, cebula, jajo), ziemniaki, marchew, cukinia 3. szynka wieprzowa z gryczaną i serem 4. soczewica z gryczaną, piersią kurczaka i brazylijskimi 5. pierś indyka z awokado, cukinia [...]

Kotlet Schabowy z pieczarkami i serem, Cordon Bleu z szynką i srem, Frytki i pieczone ziemniaki, Zestaw surówek. http://i43.tinypic.com/34xjp61.jpg + deser, moje ulubione, bijące na głowe wszystkie inne słodycze, rogale z czekoladą ( siadły 2 %) ) i kawa. http://i41.tinypic.com/9kozyw.jpg

chodziło mi o to, że ostatnio pisał ktoś, że ziemniaki gotować należy w mundurkach a nie obrane, surowych nie bede jadl W pewnym sensie będzie to lepsza opcja, ale jeśli nie mam zamiaru ich zjadać w takiej formie, to obieram przed obróbką, by później się z tym nie bawic już.

kurczak=słabe mięsiwo lepiej indyka i ryby jadaj(niestety droższe) Ziemniaki=podstawowy błąd IMHO zamień na brązowy ryż/makaron durum/kasze gryczaną Zróżnicuj diete. codziennie to samo. mało składników odżywczych. Gdzie warzywa? zakwasisz żołądek. Znowu ten sam dylemat. Zdrowo czy dla efektu. Twoj wybór

[...] modów, ja myślę, że w przeciwieństwie do kolegów wyżej każą podnieść kcal w dni nietreningowe. Poza tym z tego co kojarzę Faftaq w jakimś temacie/artykule pisał, że ziemniaki wcale nie są takie złe jak pisał kolega wyżej nawet na redukcji(oczywiście nie dla każdego są odpowiednie). I pewnie zostaniesz poproszony o wrzucenie warzyw w [...]

[...] w mieszkaniu, bo trochę mi się stękało %-) MICHA: ok. 2400kcal 1. placek owsiany z mąką kokosową i bananem 2. ryż brązowy, jaja, warzywa, boczek, masło 3. udka z kurczaka, ziemniaki, kiełki fasoli trening 4. jak 1. 5. jaja, warzywa, masło, ser żółty suple: omega3 x2, BCAA x15g Odzwyczaiłam się od liczenia i przestałam schizować z tego powodu. [...]

[...] 5/5/6kg - ściąganie linki płaszczyzna pozioma: 3 serie 12/15/6+6powt. 15/15/20+15kg - pompki w podporze tyłem: 3x10powt. 5/10/10kg SUPLE: - BA, SB, BCAA - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. kura z ryżem i groszkiem 2. jajka, ziemniaki 3. serek, pistacje, białko, jajka Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-23 22:00:05

no to tak ;) będę zmieniał coedzennie na obiad, raz ryż biały, raz brązowy, kasza gryczana,ziemniaki, ale makaronu nie stety nie bo czuje sie po nim dziwenie tzn lubie bardzo ale jak go zjem odczuwam głód a i tak nic więcej nie wezmę

dobra forma i niezly posilek - chociaz jabym wolal dac tam ziemniaki :D