Dzisiejszy potreningowiec: Stek, tym razem z antrykotu Pieczone ziemniaki /SFD/Images/2016/5/12/3e6b9002dfbf4c3fbd2688e48607be2a.jpg /SFD/Images/2016/5/12/02de9535cceb40e78c875dd3f3c4d745.jpg
[...] warzywa, różne rodzaje mięs, różne rodzaje tłuszczy (zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego), różne źródła węglowodanów (wspomniane owoce, różne kasze, ryże, ziemniaki, bataty, strączki) - jeść posiłki zbilansowane, czyli takie które zawierają białka, węglowodany i tłuszcze (unikać przegryzek pt. samo jabłko, albo same wafle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: [...]
[...] słabo czułem dwójki. Wykroki ok. Żuraw - nagrałem, wydaje się, że technika całkiem niezła. Wspięcia ok. Trening niecałą godzinkę, bardzo sprawnie. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=8nFLkWwje7s&feature=youtu.be Dieta 1. Kurczak + chleb pełnoziarnisty + smalec 2. Wieprzowina + ziemniaki + oliwa z oliwek + 2 banany 3. Białko + oliwa z oliwek
Po wieku sądzę, że chodzisz do szkoły. Ale tam też można zabrać pudełko z ryżem i mięsem. Rano jajka z owsianymi lub chlebem żytnim na zakwasie, potem 2 posiłki ryż/ziemniaki/kasza+ mięso i na kolację jakas rybka, mozarella, jak rano zjesz omlet z owsianymi, to chleb w jednym posiłku ujdzie. Pomysłów jest mnóstwo, zajrzyj do działu kuchnia. Może [...]
[...] Miska Nie mam pojęcia jakie makro, bo na śniadanie poszło sporo jajecznicy, parówki, jajka gotowane na twardo, ser żółty i warzywa. Na obiad 2 kawałki kurczaka, wieprzowina, ziemniaki, kluski śląskie i kapusta zasmażana %-). A po powrocie i treningu powrót do codziennej michy hehe. /SFD/Images/2016/5/13/7bced0fe8b104d9d84ca3f4cd8460bd3.jpg
solaros - są to dobrze tolerowane przez daną osobęźródła produktów węglowodanowych, najczęsciej jest to biały ryż, niektóe owoce (typu melon, czy po prostu banany - choć te zawierają inulinę, wieć nie przesadzam), niekiedy pojawiaja się takze lody, soki owocowe, żelki, kisiel, ziemniaki, bataty.
[...] z dżemem czy mięso z ziemniakami czy ryżem. Nie sądzę, że Twoi rodzice zajadają się budyniem w proszku czy dżemem, więc to chyba nie problem nie kupować akurat tego ;-) zdrowe odżywianie to żadne cuda. To normalne produkty dostępne w każdym sklepie - jaja, mięso, ryż, kasza, ziemniaki, warzywa. Naprawdę nie trzeba nie wiadomo jak cudować :-)
[...] mógłby być problem jak poprzednio. Filmy https://youtu.be/EcPoNPz9rpA https://youtu.be/_Kc4x18SeJE Dieta 1. Chleb pelnoziarnisty + boczek + 2 jajka + masło 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 jajka + kiwi + masło orzechowe 4. Bialko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-10 15:15:15 Nie jest źle z techniką :-) Osobiście w [...]