ziemniaki

[...] się trzymać ściśle diety jak bardzo Ci zależy na celach a można po prostu dokonywać mądrych wyborów (np. zamiast ciastek owoce albo w restauracji zamiast frytek ryż lub ziemniaki) i wtedy nie liczyć, ale się po prostu najadać (ale nie przejadać). Osobie z nadwagą zaleciłabym liczenie i trzymanie bilansu w miarę możliwości. Tobie skłonna [...]

[...] makaronów, mąki nie używam. Tylko ciemne: ryż naturalny, pieczywo razowe/żytnie, makarony pełnoziarniste, mąka pełnoziarnista żytnia 2000. Czasami zamiast wymienionych ziemniaki gotowane na parze. Do każdego posiłku jem sporą porcję warzyw. Owoców kilka dziennie- do godziny 15. Zero słodyczy. Staram się codziennie zjeść chociaż małą porcję [...]

Można przerobić ziemniaki na wódkę, ale tłuszczu na mięśnie się nie da niestety.

Tez jem banany a dzis w robocie dziewzyy obok na ekato gotowaly czekoladowy wsad, wiec oj**alem 2 tabliczki gorzkiej czekolady.mimo ze.nienkubie gorzkiej ta byla dibra xd, no i w roboei na ibiad byl kapusniak. Ziemniaki schabowy i kapusta podsmazana i kompot xd

[...] do niczego, wczorajszy trening 'czuć w nogach'. Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Skłon w przód 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Chleb pełnoziarnisty + 3 jajka + masło 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 3 kiwi + masło orzechowe 4. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek 5. Białko + oliwa z oliwek

[...] %-) SIAD MAX: 16,5kg*10, 21kg*10, 26kg*10, 36kg*10, 46kg*5, 56kg*3, 66kg*2, 71kg*1, 76kg*1 https://youtu.be/gzwVPGSW8PQ Micha: 1. Makrela wędzona, warzywa 2. Mięso mielone z indyka, kwaszona kapusta(swojska), paraboliczny 3. Jaglana, banan, brazylijskie, kakao, whey 4. Kura, olej kokosowy, ziemniaki Suple: omega3, euthyrox, selen, cynk, wit b,d

ubogo jakoś ta pierś o 14 to jesz samą czy z jakimiś ziemniaki itp Zrób zrzut wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

    2016-04-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 178        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 162           Dieta             2 450           Bilans             -712         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 178        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 162           Dieta             2 450           Bilans             -712         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] one pełnowartościowe., Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . [...]

[...] Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] w pracy (ciezka praca) tak samo przesuwam trening plecow i nog od jakies 2dni do przodu, zeby dac sobie odpoczac. 27-04, jest to przykladowy jadlospis, wyjatkowo slodkie ziemniaki z piekarnika na obiad z ryba i brazowy ryz zastapiony makaronem. Ogolnie staram sie utrzymac kalorycznosc na poziomie ok 2800kcal (zapotrzebowanie ok 3300kcal) [...]

[...] - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) ziemniaki 400g+udka z kurczaka 200g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey [...]

[...] nie jest chyba taki jak powinien być i słabo to ćwiczenie wychodzi technicznie. Modlitewnik w porządku. Filmy Ostatnie powtórzenie %-). https://youtu.be/g3P7FF-A15g https://youtu.be/ZwTMZ69XLfA Dieta 1. Kurczak + ryż biały + smalec 2. Kurczak + ryż biały + smalec + 2 mandarynki 3. Mintaj + ziemniaki + oliwa z oliwek 4. Białko + oliwa z oliwek

[...] 8 20 kg x 6 znów ciezko 10 kg x 12 p 6. Pompki serduszka 3 serie po 14 powtórzen 7. Scyzoryki 3 serie po 14 powtórzen Jedzonko po treningu - 5 g Kreatyny , 2.5g BA, ziemniaki (tu mam problem...jak mam wiarygodnie zjesc np 300g ziemniakow, jak gotuje sie dla całej rodziny kiedy ja jestem w pracy? raz sobie tak wyciagnalem wogole [...]

A wagę masz? Ziemniaki wiele nie zmieniają swojej wagi po ugotowaniu ;)

Panowie, dziękuję za doping. Na pewno się przyda :-) Tak, Fanie, braliśmy razem udział w konkursie w ubiegłym roku. Co typowe dla mnie, nie dotrwałe do końca z przyczyn ... różnych. Rano miały być pomiary, niestety nim się na dobre obudziłem wpadły cztery jajka i ćwiartka smalcu, przypomniałem sobie że miesiąc wstecz miałem zrobić pedicure, spadł [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] z mlekiem Warzywa: papryka, marchewka Suple: brak Aktywność: jazda konna (ok 3h), praca w stajni Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona pierś kaczki ze skórą + ziemniaki + baby marchew na parze, strifry z indyka z ziemniakami, kostka gorzekiej czeko Samopoczucie: bardzo ok, jakie to przyjemne uczucie obudzić się rano i nic nie boli [...]