ziemniaki

Bataty to bardzo zdrowie ziemniaki, pamiętam kiedyś wypowiedź tej pary polskich kulturystów (mieszkających w USA) z czasopisma MD - bardzo pozytywna opinia potwierdzona badaniami laboratoryjnymi, pamiętam wniosek był taki, że jest to jeden z lepszych węgli jaki można przyjąć po treningu :) Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2010-12-09 22:40:18

[...] na surowo albo oliwa z oliwek extra vergine w pierwszym i drugim posiłku tez nie masz węgli żadnych... węgle to są płatki owsiane, ryże, makarony razowe... ich się warto trzymać, ostatnio się dowiedziałem że i ziemniaki też są w porządku na redukcji, tylko trzeba wiedziec z czym się je je Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2012-04-15 22:33:35

[...] nie wiem albo za glupia albo nie umiejaca czytac (dodam ze chyba az taka glupia nie bo studiuje prawo) narazie dopóki nie uloze diety wylaczylam ze swoje jadlospisu chleb ziemniaki alkohol slodycze napoje gazowane i jem co 3 godz i staram sie aby bylo duzo bialka w kazdym posilku. A jesli chodzi o moje 30 min brzuszki to sobie robie polaczenie [...]

ale ja nie bylam nie mila, taki mam styl pisania ;) co do tego: narazie dopóki nie uloze diety wylaczylam ze swoje jadlospisu chleb ziemniaki alkohol slodycze napoje gazowane i jem co 3 godz i staram sie aby bylo duzo bialka w kazdym posilku. to bardzo dobrze intuicyjnie wsytzsko good;) co do treningu ktory podalas to istna tragedia jutro jak [...]

"wiem że muszę kupić orzechy. " %-)|-) Odpuść sobie to PALEO , dorzuć węgle o niskim IG ( kasze , ryż , ziemniaki ) itd .... i zacznij trenować . Cała twoja dieta na ten moment to białko i cukry proste . Boks na poważnie ? startujesz w zawodach ? jaki limit wagowy .

zamień ziemniaki na ryż

[...] Chleb (2) 90g (szybka, ser) Twaróg wywal ma wolno wchłanialne białko. Kurczaka daj więcej ewentualnie jeżeli potrzeba tu więcej białka. Chleb wywal i daj ryż biały/makaron/ziemniaki/kus kus Posiłek 7 B 35,76 - T 1,8 - W 5,8 - kcal: 184,05 Twaróg 120g WPC 15g Kup tran do diety Dostarczona ilość na kg masy ciała 3,1 0,8 6,0 - Zrealizowany [...]

lepiej jak jest to sałatka niz np. ziemniaki ale jeszcze lepszym rozwiazaniem byłby (jako ostatni posiłek) kurczak,ryba-idealnie gdyby było gotowane,lub tunczyk z puszki-szyciej i prosciej moze tez byc odrzywaka białkowa,ale najlepsze oczywiscie - jedzonko ;) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak [...]

Witaj! Na siłowni, owszem, potrzebna jest masa ale tylko mięśniowa. Jeśli piszesz że masz tendencje do bycia grubym, to uwierz mi, na pewno fatu nie zamieniłbyś na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, [...]

[...] popijany mlekiem lub kakaem obiadek drugie sniadanie to samo tylko że z dodatekim jakichś owoców np brzoskwinia lub banan obiad sałatka + mięsko z jakims dodatkiem np. ziemniaki lub ryż podwieczorek cos słodszego jakieś ciacho lub rogalik no i kolacja Mleko z płatkami owsianymi... troche czytałem sfd.pl no i wszyscy mówią o dietach [...]

[...] mięsem warzywami i masłem 3. Posiłek 13.00 przepis na batony masz w dziale kuchnia 4. Posiłek 16.00 -Ryż z warzywami -Kurczak około 200 gram Oliwa z oliwek 5.Posiłek ( po treningu) 18.00 daj ziemniaki i mięso 6 Posiłek (2 godziny przed snem) 21.00 zrób sobie twaróg z warzywami i chlebem razowym daj oliwy \nie waż nic nie licz nic w dnt podobnie

[...] okolicy 17-18 po treningu, a w dni basenu przed(niestety czasu nie przestawie) - normalny jednodaniowy obiad --- wersja 1: mieso (wieprzowe albo drobiowe) zazwyczaj kurczak, ziemniaki radziej, czesciej 1 woreczek ryzu _ surówka ok.200 gr + zielona herbata --- wersja 2: ryba i ryz (1 woreczek)+ surowki (200 gr) + zielona herbata --- wersja 3: [...]

dzien szósty był totalna porażka ;/ Nie utrzymałem diety z powodu majowego zamieszania... dzien siódmy : I Posiłek: -biała kiełbasa -chleb razowy II Posiłek -sałatka z piersi z kurczaka, warzywa III. Posiłek -kurak -sałata -ziemniaki IV. Posiłek -tunczyk -kromka chleba razowego -warzywa V. Posiłek -serek wiejski -odzywka białkowa -pomarańcza

[...] IV Kasza gryczana 100 Filety rybne (opcjonalnie mintaj, ) 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g -Trening- CFM Whey Protein Isolate 10g V ziemniaki mięso/ryba VI Ser twarogowy chudy 100g Olej lniany warzywa Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 112% 104% 112% 110% _____________________

[...] g) białka oraz 250 ml mleka, potem ryz z kurczakiem ok 80 g ryzu i 100 kurczaka, posilek nr 3 worek ryzu z jogurtem i 2 bananami, obiad to juz różnie ryz ( ale najczesciej ziemniaki) i kurczak albo 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny posilek jest ryz z warzywami i czasem kurczak tak z 100-180g, i kolacja tutaj zazwyczaj jem jajka około 8 i [...]

[...] w tym tluszcze tez wskazowki do ukladania diety: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, [...]

[...] pieczywo razowe 80g z piersią z kury 100g Potreningowy: rodzynki 50g + whey 40g lub jeśli nie ma treningu to : 40g whey'a + 35g masła orzechowego Obiad: 100g ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + 10g zdrowy fat Kolacja: 5 jaj + 15g orzechy lub serek wiejski 200g + masło orzechowe 35g jest ok. 180-200g białka, gdzieś 3,5-4g ww i ponad 1g [...]

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

[...] albo pije wpc szynka - out przekonaj się do tego cholernego kurczaka, krój na plasterki i dawaj na kanapki co to ma być z ziemniakami, że musisz i nie wytrzymasz? przecież ziemniaki po treningu nawet wskazane!! tylko, że masz ich za mało 420 g ma być, to odpowiada 100g ryżu białego, co daje 70 g ww, a to daje odpowiedni wyrzut insuliny o 22 [...]

[...] pełnoziarnisty - niskie ig potreningowy pisałem o tych ziemniakach, po co wiec zostawiłeś adnotację, że musisz bo nie wytrzymasz? Ty właśnie powinieneś zjeść ziemniaki po treningu! jak jesz mięso to wywal wpc owoc zjedz bezpośrednio po treningu (w szatni) nie nie możesz jeść 'normalnych' rzeczy w dnt to czy będziesz miał efekty i [...]