Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego ser topiony ??daj spokuj wyzuc to,dzem tez do wywalaenia,dodaj jakies orzechy i nasiona 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + ser zolty Bez sera tu daj [...]
na opuchlizne smarować paste do zębów... posmarować odczekac godzinke i znów posmarować... wiem po sobie że pomaga bo w dzieciństwie naparzałem się co dziennie podobno pomagają tez przykłądane ziemniaki pokrojone w plastry... moja ciotka zawsze kuzynowi kładła
[...] z mlekiem 9.00 jogurt , 3kanapki z serem zoltym i szynka ( szkoła) 12.00 same kanapki j/w 2x + ser biały do tego 15.00 (nieraz w szkole ) znowu kanapki ,jak w domu to ziemniaki z miesem gotowanym + sok 18.00 ryz lub kasza 20.00 po treningu wegle sok najpierw 30 później makaron z serem bialym + rodzynki + mleko 0,5 l 22.00 ser bialy + [...]
[...] cebulka+2łyżki oliwy z oliwek+pieprz+zioła 2)ryż(brązowy, biały-różnie)+te same warzywka j.w.+ew. mięsko ze "wczorajszego obiadu-jakiś schabowy, czy gotowany kurczak) 3)ziemniaki w mundurkach,korzeń pietruszki,marchew-to wszystko gotuję, polewam oliwą,doprawiam 4)i coś białkowego:soja(moczyć 10h,gotować ok.3h-trochę długo ale opłaca [...]
więc rano jedna kanapka z szynką i masłem nastepne cztery do szkoły papieros pomiedzy 3-4 godzinna lekcyjną potem objad gdzies o 16.30-17.30 ziemniaki z jajkiem (taki patent :D) kotlet i czasem surowka,3-5 cherbaty dziennie zero ruchu (jak narazie) siedzący tryb życia przy komputerze nieuprawiam zadnego sportu kolacja 4 kanapki jak rano + pomidor [...]
[...] bo dobrze wiedzą że to syf robiony w Polsce a podszywający się pod produkty niemieckie czy amerykańskie.Po paru wizytach w ubikacji też zrozumieli że te firmy robia mielone ziemniaki a nie odżywki. Olimp jest spoko chociaż za dużo wydają na piekne opakowania a mogliby obniżyć ceny i sprzedawać zestawy jak teraz przed świętami. To dobry pomysł. [...]
[...] ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też w szkole) 2 bułki "grahamki" z serem lub szynką j.w Obiad 15:30 bardzo róznie (np zupa ogurkowa z mięsem + ziemniaki i piers z kurczaka) dozuc salatke wielo warzywna i oliwe z oliwek godzine przed siłownią: 17:30 (niemam pomysłu) zawsze jadlem ryz (100g) z jogurtem naturalnym [...]
Powinienej poprostu jest duuuuzo, a na diety i cwiczenie na silowni przyjdzie czas (14 to jeszcez mozna zaczekac). Jedz duzo nabialu(ser, mleko) duzo miesa, zpierdzielaj ziemniaki oraz ryz, porob troche pompek i przysiadow i bedzie dobrze jak na poczatek .
hhehehehe podziwiam was naprawde ja nie mógłbym w szkole wyjąć pojemnik z ryzem i jeśc .... najlepiej zapisz się do stołówki jak jest. Bedziesz miał codziennie inny dobry obiad i bardzo pożywny (ziemniaki, mięso i surówka najczęściej).
niestety trzeba sie pogodzic z tym ze w diecie zup nie znajdziesz - weglowodany w nich to ziemniaki (niezbyt dobre) i makaron.nie zawieraja one zdrowych tluszczy co najwyzej smietane a bialka tam nie znajdziesz za duzo wiec lepiej zastosuj tradycyjna masowke niz zupowke
[...] glikemicznym, czyli takie które przedostają się z jelit do krwi w bardzo szybkim tempie. Do nich zaliczamy m.in. napoje słodzone i słodkie soki owocowe, pieczywo pszenne, ziemniaki puree, biały ryz, słodycze z niską zwartością tłuszczu, itp. Jeżeli cząsteczki cukrów prostych przedostaną się gwałtownie do krwiobiegu, poziom insuliny może [...]
[...] jak amator spiesze sie do szkoly pewnie dlatego tak male sniadanie 2. posiłkek w szkole 2 kajzerki + 3 plastry szynki + salata 3.obiad: zazwyczaj talerz zupy + kotlet+ziemniaki+surówka o 17.30 zaczynam trening z ktorego wracam ok.21 po treningu carbo bx ok.70g 4.kolacja czasem jajecznica ale zazwyczaj 3 kanapki(znowu)rowniez z szynka 5. [...]