ziemniaki

kasza/ryz/makaron/ziemniaki a dopiero na koncu chleb i to razowy Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 14:23:18

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu. Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety. POZDRO

wybierz ziemniaki j/w

[...] + 300ml mleka +rodzynki 10g + 2 jajka dorzuc orzechy warzywa/owoce 10 00 200 G twaroga chudego salatka owocowa 2jablka 2banany kiwi , chude mieso/ryby wegle ryz/kasza/ziemniaki/makaron, owoce tylko na sniadanie tak to warzywa daj jeszcze tluszcz 13 00- Duzy jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego jeszcze ni wiadomo z czym ;D j/w tylko [...]

widze ze wszyscy dzis Poszcza ja takze: ryba - tilapia + ziemniaki + tarta marchew POZDRO i wstrzemiezliwosci w tym dniu od miecha !

Jeśli chodzi o dietę to tak - mięso tylko piersi z kurczaka czasem indyk i ryby głownie łosoś - nie jem słodyczy i nie używam cukru - staram się jesć 5 razy dziennie - ziemniaki sporadycznie raczej preferuje ryż nie wiem co jeszcze raczej mnie mam sprecyzowanej diety staram się jeść to co lubię Zmieniony przez - cichy-uk w dniu 2010-02-17 [...]

czesc smpa! Diete na mase trzymam jakis czas a dokladnie 2 miechy beda za tydzien. Od redukcji moja waga skoczyla do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I [...]

Sroda DZIEŃ Nr 31 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps BCAA Sniadanie batoniki białkowe II posiłek białko oliwa III Posiłek ziemniaki tuńczyk warzywa IV posiłek jajka warzywa V posiłek białko orzechy Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łózko Wrażenia Dzisiaj dzień bezmięsny. Tylko jedna sesja aero ze [...]

CZWARTEK DZIEŃ Nr 32 - DNT Dieta & suplementacja Sniadanie batoniki białkowe II posiłek schab warzywa III Posiłek ziemniaki łopatka schab warzywa IV posiłek łopatka schab warzywa Wrażenia Dzisiaj 38,5 stopni gorączki, brak apetytu, dobrze że mieso wczoraj upiekłem to troche zjadłem bo by krucho było z żarciem.

no jeczmienna czy ziemniaki sie nie nadaja przed treningiem generalnie nie wiedziałeś?

[...] pomidorem najczesciej na sniadanie cos takiego drugie sniadanie w sql tak ok 10-11 jabłko lub jakis owoc około 15 obiad z tym różnie najczesciej jednego dnia zupa drugiego, ziemniaki kotlet surówka i tak na zmiane tylko inna zupa a zamiast ziemniaków ryz pulpety sos cos w tym stylu o 17 trening ok 20 jak jestem strasznie głodny jogurt i kima ok [...]

dietetetyczno treningowe założenia UD.2 tez mi się podobają, na pewno przetestuję niedługo, planuję po jakieś 3-4 miesiącach masy ostrą redukcję tak żeby zjechać do 10-9% bf właśnie na UD2. Akurat na plażę Potem na jesień masa konkret ale bez szaleństw carb cykling albo kochany low carb dalej. To tak jeśli idzie o plany. Pandley rows oblukałem [...]

Jednego dnia kasza, orzechy i jajka, drugiego ryz, owoce morza i maslo, trzeciego ziemniaki mieso i oliwa z oliwek, czwartego makaron, olej lniany i rybka

[...] na siłce,drugie danie około 16:00 zupa z ryżem i warzywami po zupie 1 tabletka Omega 3 OLIMP Siłownia Trening FBW, drugie danie zazwyczaj mięso (drob,wolowina,wieprzowina) + ziemniaki + warzywa 100g + dwa-trzy smażone jajka Tutaj nie liczę zapotrzebowania, bo różnie to bywa,na to nie mam wpływu [...]

[...] mam w srode... nie wyrabiam przez tą pracę. dieta byla trzymana w 100% oprocz wczorajszego dnia jkiedy bylam na noc w pracy i zjadlam ciastka w czekoladzie oraz grilowane ziemniaki z piersia kurczaka do tego warzywa...i pomidory i ser mozarella i do tego kawalek bułki- bialej!!! dziś dieta w 100%....ta praca mnie wykancza wiem ze pisze ti juz [...]

[...] i juz nie trzeba wegli w diecie pilnowac Preparat ***** to neutralizator skrobi. 2 tabletki preparatu neutralizują 2250 kcal skrobiowych pochodzących z pokarmów takich jak: makaron, ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza. 1 g ekstraktu czyli 2 tabletki neutralizują równowartość 450 g spaghetti. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 13:10:16

nie jestem na żadnej konkretnej diecie, poprostu ze swojego jadłospisu wykluczyłam chleb, ziemniaki (itd), oczywiscie slodycze, soki, jogurty owocowe i owoce. Jem głównie drób (kurczak, indyk, wedliny drobiowe), ryby, czasem jakieś odtłuszczone parówki bądz kabanowy, z nabiału ser bieluch, feta, żółty ser, robie sobie rownież rozmaite sałatki [...]

ziemniaki mają wiele wad, ale troche zalet też sie znajdzie, np ph, ogólnie w niewielkich ilościach w okresach kiedy nie przeszkadzają imo można miało co do chwytu to jak tu, w poprzek mocniejsze są siły wykrzywiające, przez co raz ***ie sie tor ruchu, dwa moga pojawić sie bole: [...]

[...] jest ok ,bo nie mierzyłam sie od grudnia ,zreszta czuje po ubraniach ,że nie są opiete ,a nawet lużnawe.Diete staram sie trzymać jem ciemny chlebek ,markon,ryż ,czasem ziemniaki ,rowniez nalesniki,placki itp ,ale używam do tego mąki:razwej,orkiszowej,graham,kukurydzinej.Z mięs drób i wołowina sporadycznie wieprzowina i miesa czy wedlin jem [...]

przykład tego co jem: śniadanie 7-9 w zależności jak mam zajęcia: ok. 0,5 l mleka 3,2 + 120 gram płatków obiad 13-15: 2filety drobiowe plus ziemniaki lub frytki lub ryż surówka kolacja 19-21 2-3 kanapki z wędliną pełnoziarnisty chleb, bez masła. w miedzy czasie jogurt, owoc chodzę spać nawet o 3-4 więc kolacja też różnie