ziemniaki

ile zawierają węglowodanów

[...] mnie jeszcze czasem skóra na brzuchu swędzi ;-) 19.08 sroda (28t, 2d) Dieta - bułka, masło, ser żółty, indyk, jajko - jw - zupa ogórkowa z ziemniakami, indyk - jw - ziemniaki, indyk, masło - mleko, płatki owsiane, orzechy, rodzynki Aktywność Rano znowu skurcz w łydce, ale pierwszy raz na ugiętej nodze @@-) cały dzień ta noga bolała :-( [...]

[...] treningu , no i fajnie:-P DNT - 20/08/2015 Miska : - jajecznica na maśle, pomidory , grzanka z serem - placki z cukinii - omlet z twarogiem i owocami - wątróbka drobiowa, ziemniaki , ogórki kiszone - sok z marchwi , 3xkawa, woda - wit D Aktywność: ukradzione od Madzianny , na pupę : 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/21/f3807a84e9d64162b75e0d1bce057880.jpg Plus był taki że obiady były dośc dobre, przeważnie były ziemniaki + jakis sos na nie, sałątka i mięso ze świni. Mozna bylo brac dokaldke jak zostalo wiec oczywiscie wzialem swoj obiad i juz stalem w kolejnce po kolejny %-) i takim [...]

[...] ( niedługo kółka gimnastyczne także będą). Co do diety, nie jem fastfoodów, nic słodkiego, -tylko owsianki, twarogi, otręby, jogurty, na obiad ryż/makaron ciemny, czasem ziemniaki + miesko 3-5 posiłków dziennie zależy od dnia -piję tylko wodę -mam chyba niski BF ? ;p A tak nawiasem jakie jeszcze ćwiczenia oprócz dipów i pompek z nogami na [...]

Anubis - okejka sie zdecydowanie należy za Dragon Balla ! :-D _____________________________ u mnie: pieczony sandacz, pieczone ziemniaki, kapusta kiszona http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/21/60e0177a07f84672980b5e26d329fdf9.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-21 22:39:06

hehe, oj ciężko musi być :D znam ten ból, kiedyś robiłem czyste ładowanie w 2-3h całe 700-800g węgli. Myślałem że j**..ę. A to była tylko kasza, ryż i owoce + ziemniaki. Więc nawet nie chce myśleć co jest teraz u Ciebie :D :D :D Napij się Coli od razu Ci przejdzie ;)

[...] - 130g banana, - 20g migdałów, - 60g schabu, - 100g borówek, - 120g musu Kubuś, - 70g śliwek. Podwieczorek II - 20g śmietany 30% - 40g białka, - 120g mus Kubuś Kolacja: - ziemniaki 200g - 120g bułki - 150g wołowiny (ćwiartka przednia) - 20g majonezu, - 20g oleju rzepakowego - 150g warzyw - 50g goudy No i kontynuując temat dalszej strategii i [...]

MM - dzień 6 1. Dieta - omlet z musem owocowym + sok z buraka - po treningowo: banan + białko - spaghetii z indykiem + owoc i żelki - stek + ziemniaki Energia: 3150kcal Białko: 230g Tłuszcze: 70g Węgle: 400g 2. Suplementacja - aakg - show time - kreatyna 3. Trening - MC 5x70/80/90/100/110 - Inverted Rows 8/8/12/12 - podciąganie szerokim nachwytem [...]

[...] 10g Przekąska: Losos wędzony 50g i mozarella 30g + warzywa Obiad: Jakies mięsko z warzywami i owoc albo bez/ zalezy od dnia Po treningu bialko i duży banan A na kolacje boooomba po glodowce w ciagu dnia czyli mięcho i węgle 50g (kasza gryczana, ziemniaki,ryz) I codziennie deser od razu po kolacji czyli kasza jaglana 50g z bananem i borowkami

[...] białka jaj + serek waniliowy delikatnie 2.230g piers z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny (lody amerykańskie) 5.dorsz + ziemniaki + warzywa (czit) Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/8/22/653d5190331f4e01aadcf6b176fb2daf.jpg Posiłek nr 2 /SFD/Images/2015/8/22/537dae76f191404b85b5d9f4649b16aa.jpg [...]

no schab mielony kiełbasa domowa żeberka ziemniaki :D no wątroba wieprzową też mam z 3kg :p

Ziemniaki też mozesz jeść, dieta to nie tylko kasza/ryz kurczak oliwa i " brokuł " :D

[...] FBW. :) Dieta: . jajecznica 3 jaja, jedno bialko,4g masla 7 B-27 W-1 T-20 2.Omlet platki owsiane 80g,jajo, mleko 50,maka 30g 10 B-21 W-73 T-12 3. ziemniaki gotowane 300g, kura 150g 13 B-40 W-60 T-5 4.kura 200g,ryz 100g 17 B-50 W-78 T-12 5. twarog 100g 2 kromki chleba [...]

[...] cielęce na 5 sposobów: wątróbka, grasica, ozorek, policzki, móżdżek:http://i.imgur.com/wKJYB2i.jpg Przyrządy do pracy:http://i.imgur.com/plkxKJx.jpg Stek Porterhouse 500g+ziemniaki gotowane z ziołowym sosem i sos demi-glace(:-)mięso sezonoane na sucho u nich w restauracji:-)):http://i.imgur.com/zISKxHZ.jpg Prosiłem-"mocno krwisty, praktycznie [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]

[...] rozwiazanie, ja orzechy moglbym jesc non stop, ale cena powala ;/ Weekend bez treningu tylko lenistwo na dodatek bez trzymania diety, jadlo sie....ciasta, jablka, sliwki, ciasteczka, ziemniaki, rolady, lody, zupki chinskie....wszystko sie jadlo :P a brzuszek jaki zadowolony :) Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-08-23 22:18:40

Wielkie dzięki za odpowiedź :) Stworzyłem coś takiego, lecz nie wiem czy starczy, bo wyczytałem na forum, że powinienem dostarczać 70 kcal na 1kg masy, więc wychodzi mi 2800 kalorii. Śniadanie Jajecznica + Bułka z masłem i jakimś serkiem Owoc Śniadanie 2 W szkole jestem strasznie głodny ;P, więc potrafię zjeść nawet 4-5 bułek + jakiś owoc Obiad [...]

[...] zwykły chleb też wpadnie. Ogólnie to odżywiam się zdrowo - żadnych fastfoodów, słodyczy i słodkich napojów. Na obiad jem to "co przygotują", najczęściej jest to mięso + ziemniaki + surówka/inne warzywa, najczęściej jest to kurczak, ale przynajmniej raz na tydzień wpadnie jakiś kotlet schabowy. Na kolacje najczęściej smażę jajecznicę z dwóch [...]

[...] (28t, 6d) Dieta - bułka, masło, ser, jajka - rosół, indyk, makaron (mąka gryczana, owsiana, jaglana, ryżowa, troszke pszennej) - owoce, orzechy - kasza jaglana, indyk - ziemniaki, masło, kurczak Zrobiłam w ramach eksperymentu makaron z różnych mąk, troche pszennej dodałam żeby wszystko się kupy trzymało i nawet nieźle wyszedł, wizualnie [...]